7 Idei de prânz sacoșe maro sănătoase pentru adulți la serviciu

Dacă lucrați la un loc de muncă regulat cu normă întreagă, într-un fel sau altul, probabil că mâncați masa de prânz departe de casă, cinci zile pe săptămână. Dacă te lovești de ciorba și locurile sandwich obișnuite în fiecare zi - sau mai rău, dacă mănânci fast-food de cinci ori pe săptămână - vei face un pachet de kilograme și vei scădea o mulțime de bani.

Costurile reale ale prânzului

Ca exemplu, imaginați-vă că ați găsit suficiente cupoane și oferte locale pentru a menține prânzul zilnic la 5 $. Este o foarte estimare scăzută, mai ales dacă lucrați într-un oraș sau un parc corporativ important din suburbii. Chiar și la acest preț aparent scăzut, veți cheltui 25 USD pe săptămână, 100 USD pe lună și 1.200 USD pe an.

Cheltuiește 1.200 USD anual ... pentru prânz?

Asta nu ține cont nici de costurile pe care le implică pentru a ajunge la locul unde mănânci. Dacă mergi la doar trei mile până la locul tău preferat, poți adăuga aproximativ 225 de dolari la suma anuală. În plus, luați în considerare uzura mașinii dvs. pentru acea scurtă călătorie de oprire și de călătorie în jurul blocului.

Brown Bagging It

Îmi iau prânzul cu mine pentru a lucra aproape în fiecare zi a săptămânii și nu, nu prea folosesc o pungă maro. Am îndurat o privire sau două la început, dar dacă credeți că suferiți de o stigmă pentru a vă aduce propriul prânz, va trebui doar să chemați puțin curaj și să știți câți bani economisiți.

Nu o fac evita situațiile sociale ale biroului. Voi ieși să mănânc în rare ocazii speciale. Dacă vă place să petreceți timp cu colegii, desemnați vineri să ieșiți să mâncați, dar alegeți un loc unde puteți regla cât cheltuiți. Găsiți un loc cu un prânz special sau veniți cu reduceri la restaurant și cupoane pe care le puteți utiliza.

În plus, puteți încuraja câțiva colaboratori să își aducă prânzul la muncă și să mănânce împreună afară sau într-o cameră de pauză. Creează-ți un eveniment din toate părțile și te poți susține reciproc într-un efort de a reduce obiceiurile de petrecere a orei de prânz.

Pentru a evita să vă plictisiți de propriile mese și pentru a atrage atenția câtorva colaboratori, urmați acești șapte pași pentru a obține ante-ul de pe baghetarea maro. S-ar putea chiar să fii mai sănătos și să-i faci pe colegii săi geloși în acest proces!

7 strategii pentru condimentarea prânzului cu pungă maro

1. Adăugați sosuri de dipping
O pungă mică de morcovi și bețișoare de țelină nu este prea interesantă - până nu adăugați hummus de usturoi sau sos dulce thailandez. Sosurile gustoase pot să condimenteze totul, de la pui la grătar rămășiți (tăiați în bucăți de mărunțite), creveți pre-gătiți și fructe și legume. Alege-ți doar perechea de arome preferate, folosește borcane de conserve cu sferturi pentru sosuri, bag-o la culoare maro și ești bine să mergi. Papilele gustative vă vor mulțumi.

2. Amestecați-vă Sandwich Toppers
Dacă doriți să vă împiedicați ca sandvișurile să fie plictisitoare, suplimentele fac un drum lung în departamentul de arome accesibile. Unele dintre alegerile preferate pentru bugetul meu includ:

• Borcanele mari cu inele de ardei cu banane
• Felii de murături
• Brânză proaspătă
• Germeni
• Frunze proaspete de busuioc

Nu vă fie teamă să încercați noi combosuri de arome și să descoperiți o senzație nouă. Sigur, gustul scump ar putea adăuga câțiva dolari în plus la bugetul dvs. imediat, dar aceste toppers vor dura mai mult și vor costa mai puțin decât mulțumirea instantanee a unui prânz de restaurant.

3. Garnish Your Supe
Dacă aduci un mic termos de ciorbă pentru a lucra pentru prânz, aruncă în solzi tăiați, crutoane de casă sau chiar o păpușă de iaurt pentru a lua supa de prânz la nivelul îngăduinței restaurantului. Aceste articole sunt toate opțiunile accesibile pentru a vă reîncărca supa chiar și pe cele mai strânse din bugete.

4. Include gustări distractive
Containerele mici cu mix de trasee de casă, pungi sandwich de covrigi de chilipir pe care le cumpărați în vrac și în sezonul personalizat la cuptor, sau chiar câteva cu prăjiturele de casă vă vor oferi ceva de așteptat cu nerăbdare la prânz sau în timpul unei pauze de cafea. Orice lucru pentru a rupe monotonia sandvișului și combo-ului tău de mere va face ca acea pungă maro să fie ceva mai puțin plictisitoare.

5. Faceți-vă propriile alimente cu degetele
Există ceva mai distractiv decât să mănânci cu mâinile, decât să folosești o furculiță? Rulourile de curcan de casă, feliate în bucăți de dimensiuni ale mușcăturii, rulouri proaspete de primăvară și panouri de legume veggie sunt doar câteva idei. Combină-le cu un sos delicios de înmuiere și îți vei dubla factorul distractiv.

6. Faceți mesele înainte de timp
Dacă te-ai săturat de sandvișurile PB&J, dar nu ai timp să bici o masă gastronomică în fiecare dimineață, ia în considerare să gătești loturi mari de farfurii delicioase care îngheață bine, cum ar fi lasagna sau plăcinta cu oală. Pune-le în mâncăruri Tupperware cu o singură porție, scoate-le în congelator și apoi apucă-l pe unul de-a lungul ușii pentru a merge. Voila! O masă fierbinte, gătită acasă, care reprezintă o fracțiune din prețul de a lua!

7. Resturi
În mod similar, cina de aseară funcționează ca un prânz minunat și durează foarte puțin timp de pregătire. Dacă te-ai săturat de mese repetate, cumpără-ți câteva tortillas cu făină, înfășoară resturile de proteine ​​aseară într-una dintre cele cu puțin brânză și ai o înveliș. Sau aruncați împreună câteva sandvișuri de la școală, care întotdeauna fac truc pentru mine. În cele din urmă, salata de aseară nu va avea o perioadă de valabilitate lungă în frigiderul dvs., așa că adăugați ceva pansament și aduceți-o la treabă a doua zi pentru o masă plină și hrănitoare.

Considerații de sănătate

Poate că nu vă dați seama, dar foarte puține magazine sandwich și restaurante sunt opțiuni cu adevărat sănătoase. Mersul la prânz probabil dublează sau triplă aportul caloric, precum și nivelul de grăsime și colesterol.

Când aduceți propriul dvs. prânz, pe de altă parte, știți exact ce se întâmplă în alimentația voastră. Deoarece un loc de muncă cu normă întreagă sau de a lucra mai multe roluri part-time se pot reduce în timpul antrenamentului dvs., monitorizarea alimentației dvs. este și mai importantă. Dacă încercați să reduceți caloriile pentru a pierde în greutate sau pur și simplu să vă mențineți în formă, aducerea propriului dvs. prânz va face o lume diferită.

Cuvânt final

Costul unei rulouri de curcan sau a unei combinații de morcovi și humus ar putea varia foarte mult în funcție de locul în care cumpărături și ce tipuri de ingrediente speciale puteți alege să cumpărați. Resturile de preț sunt foarte ieftine și, dacă sunteți în căutarea de oferte potrivite la magazinul dvs. local de alimente (adică cuponul extrem), și carnea de prânz este destul de ieftină. În cele din urmă, costul zilnic de a vă face propriul prânz ar trebui să ajungă în medie la un dolar pe zi.

Asta înseamnă aproximativ 1.100 de dolari în economii anuale: aproximativ trei plăți cu mașina sau o lună sau mai multe din plățile dvs. ipotecare sau de închiriere. Pentru toate privirile pe care le-am primit de la colaboratori, trei dintre ei au prins deja economiile și fac același lucru pe care îl fac. Prânzurile cu pungi maro sunt modalitatea finală de a economisi bani, dar nu trebuie să aibă un gust la fel de ieftin. Cu puțină planificare și experimentare, îți poți îndemna papilele gustative păstrându-ți banii acolo unde aparține - în portofelul tău.

Care sunt gândurile tale cu privire la aducerea unui prânz cu pungă maro, în loc să mănânci zilnic?