11 cele mai bune modalități de a investi în tine și a-ți construi o viață mai bună (gratuită sau low-cost)

Investiția în tine oferă un profit mare asupra investițiilor, într-o multitudine de moduri. Îți poate îmbunătăți perspectivele de carieră și te poate ajuta să câștigi mai mulți bani. Îți poate construi încrederea, ceea ce te poate ajuta să-ți urmărești visele și îți deschide ușile pentru noi oportunități. Îți poate îmbogăți viața prezentându-ți oameni, idei, hobby-uri și experiențe pe care poate nu le-ai mai întâlnit altfel. Și te va ajuta să creezi o viață mai satisfăcătoare și mai echilibrată.

Există un alt motiv bun pentru care ar trebui să petreci timpul și banii investind în tine: pentru că nimeni altcineva nu o va face. Tu, și tu singur, controlați viața și cariera. Dacă nu lucrați la învățarea deprinderilor noi, îmbogățirea vieții și extinderea creativității, atunci nu se va întâmpla.

Există un număr infinit de moduri de a investi în tine. Majoritatea implică lucruri pe care nu ar trebui să le sacrifici pentru a economisi bani în primul rând: sănătate și bunăstare, relații și alte domenii prezentate în acest articol din Life and My Finances. Și multe dintre ele sunt oricum gratuite sau low-cost.

Puteți investi în dvs. în multe domenii diferite, inclusiv sănătatea dvs. fizică, sănătatea emoțională, cariera, educația, obiectivele, urmăriri creative, pasiuni sau interese și relații. Iată câteva idei care vă pot ajuta să începeți.

1. Exercițiu regulat

Mâinile în jos, să faci suficient exercițiu în fiecare zi este una dintre cele mai bune investiții pe care le poți face în tine.

Potrivit Universității de Stat din Michigan - și a nenumăratelor surse științifice și academice - exercițiul zilnic a fost legat de mai multă energie, mai multă productivitate, stres redus, putere îmbunătățită a creierului, memorie mai bună și chiar creșterea creativității. Este cel mai bun mod de a menține o greutate sănătoasă, de a-ți îmbunătăți starea de spirit, de a elimina boala, de a combate condițiile de sănătate mintală precum anxietatea și depresia și de a-ți îmbunătăți concentrarea. Harvard Business Review afirmă că beneficiile sunt atât de mari încât exercițiile fizice obișnuite ar trebui să facă parte din descrierea postului tuturor. Veți fi un muncitor mai bun, un jucător mai bun în echipă și un mai bun rezolvator de probleme atunci când faceți exercițiul un obicei.

Nu trebuie să vă alăturați unei săli de gimnastică pentru a face exerciții fizice. Puteți face exerciții fizice mergând la plimbare, fă yoga sau antrenând acasă. Mergeți la dans, la înot, la o drumeție sau luați câinele pentru o plimbare lungă. Nu contează cu adevărat ce tip de exerciții fizice, atâta timp cât este ceva ce vă place și puteți face în majoritatea zilelor. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a crea antrenamente noi, puteți încerca Aaptiv - adaugă noi antrenamente în fiecare săptămână, așa că veți găsi întotdeauna ceva nou și interesant - sau una dintre aplicațiile recomandate în acest ghid de la Fitnancials.

De asemenea, vă poate ajuta să vă alăturați unei echipe. Cercetările citate de Harvard Business Review au descoperit că participanții la exerciții fizice au avut mai multe șanse să continue, atunci când alte persoane depindeau de participarea lor - cu alte cuvinte, dacă nu vă prezentați, alte persoane vor suferi. De exemplu, dacă faci parte dintr-o echipă de fotbal sau volei, trebuie să fii acolo pentru ca toată lumea să aibă succes. Ești mai probabil să mergi atunci când știi că alte persoane vor fi afectate negativ dacă nu.

Un truc pentru a face exerciții fizice atunci când nu doriți

Întotdeauna vor fi zile în care nu vrei să faci exerciții fizice, când canapeaua și televiziunea arată deosebit de atrăgătoare. Așa că încercați acest lucru: spuneți-vă că veți face doar exerciții fizice timp de șapte minute. Asta e tot ce trebuie să faci - doar șapte minute de exercițiu și apoi te poți opri.

După ce ați făcut exerciții de șapte minute, s-ar putea să aflați că nu este atât de rău. Deci, stabilește-ți un obiectiv pe care îl vei pune în încă cinci minute. Mai puteți face încă cinci minute, nu? Bineinteles ca poti; cinci minute nu este nimic.

Continuați să setați micro-obiective pentru voi în acest fel. Dacă, după 12 minute, vă simțiți încă obosiți sau urâcioși, atunci, prin toate mijloacele, aruncați prosopul și loviți canapeaua. Dar șansele sunt ca după 12 minute, endorfinele tale să curgă și vei avea mai multă energie, cel puțin suficient pentru a face 20 de minute - și apoi poate 30. Înainte de a ști, te vei simți mai bine și te vei simți mai bine. v-ați făcut exercițiile fizice pentru toată ziua.

2. Stabiliți obiectivele

Poți să îi iubești sau să îi urăști, dar adevărul este că stabilirea obiectivelor te va ajuta să realizezi mai mult. După ce ați identificat un obiectiv și l-ați notat, este mai probabil să vă schimbați comportamentul și să faceți pași acționabili pentru atingerea acestui obiectiv.

Obiectivele vă ajută să clarificați ce doriți. În loc să aveți un vis vag sau o gândire doritoare ocazională, stabilirea unui obiectiv vă ajută să descoperiți ceea ce doriți cu adevărat și, mai important, este primul pas în a afla ce trebuie să faceți pentru a obține.

Există mii de cărți și site-uri web dedicate artei și științei stabilirii obiectivelor; Încercați cartea lui Michael Hyatt „Cel mai bun an al vostru: un plan în 5 pași pentru atingerea obiectivelor dvs. cele mai importante” și discuția TED a lui John Doerr „De ce secretul succesului este stabilirea obiectivelor corecte”.

3. Consolidă-ți abilitățile curente

Indiferent ce faci, ai deja și folosești o gamă largă de abilități în cariera ta și în viața ta. Dar sunteți considerat un „expert” în abilitățile sau domeniile pe care vă bazați cel mai mult? Probabil ca nu.

A cinsti abilitățile pe care te bazezi cel mai mult este unul dintre cele mai bune moduri de a investi în tine. La urma urmei, aveți deja o bază de cunoștințe într-un anumit domeniu. Este mult mai ușor să devii un expert într-un domeniu de care ești deja familiarizat decât unul despre care nu știi nimic.

Dacă domeniul în care vă aflați este unul în care intenționați să rămâneți, atunci merită timpul și energia dvs. pentru a deveni cel mai bun la ceea ce faceți. Cărțile lui Daniel Coyle „Codul talentelor” și „Cartea mică a talentului” sunt două resurse excelente pentru a învăța cum să construiți expertiză eficient pentru a vă maximiza timpul..

Dacă domeniul în care vă aflați nu este unul în care doriți să rămâneți, atunci analizați care sunt abilitățile utile în domeniul în care doriți să vă ocupați. Abilități, cum ar fi comunicarea puternică, conducerea, construirea echipei, negocierea, scrierea afacerilor și vorbirea în public sunt valoroase într-o mare varietate de domenii diferite. Așadar, concentrați-vă pe consolidarea abilităților pe care le veți utiliza în următoarea carieră sau aventura de afaceri pentru a vă dezvolta încrederea și comercializarea.

4. Învață o nouă abilitate

Un alt mod minunat de a investi în tine este de a continua să înveți de-a lungul vieții. Învățarea unei noi abilități nu numai că îți păstrează mintea ascuțită, ci adaugă și un alt instrument pe care îl poți folosi pentru a performa mai bine în cariera ta, pentru a te califica pentru o promoție sau chiar pentru a-ți începe propria afacere..

În primul rând, gândește-te ce abilități noi te-ar ajuta să reușești în cariera ta curentă sau o carieră pe care ai vrea să o ai în viitor. De exemplu:

• Învățarea tehnicilor de gestionare mai eficiente vă poate ajuta să creați o echipă mai coezivă.
• Să te organizezi mai mult sau să înveți cum să îți gestionezi timpul mai bine, te pot ajuta să te descurci mai mult în timpul zilei.
• Învățarea abilităților de vorbire publică te poate face un prezentator mai eficient atunci când îți arunci idei șefului tău.
• Să-ți faci timp să înveți o limbă nouă te poate ajuta să debarci un nou loc de muncă sau să obții o promoție. Consultați serviciile de genul Babbel care aveți peste o duzină de cursuri de limbi pe care le puteți urma. Vei vorbi o limbă nouă înainte de a o cunoaște.

Alte abilități, cum ar fi repararea locuinței, autoapărare, gătitul gastronomic, cântarea unui instrument muzical sau învățarea codului pot afecta sau nu cariera, dar pot adăuga mai mult sens vieții tale și pot duce la o satisfacție generală mai mare. De asemenea, puteți învăța un hobby pe care îl puteți transforma într-o afacere înfloritoare.

O modalitate de a învăța o nouă abilitate este să vă înscrieți la cursuri la un colegiu comunitar sau o școală comercială. Aceste școli oferă cursuri în nopți și în sfârșit de săptămână, iar mulți dintre studenții lor lucrează profesioniști făcând același lucru pe care îl faceți: încercați să vă îmbunătățiți viața și perspectivele de carieră. Puteți învăța, de asemenea, o nouă abilitate, citind cărți sau luând cursuri online prin platforme precum Udemy sau Coursera.

5. Participă la seminarii și ateliere

Seminariile, conferințele și atelierele sunt oportunități excelente pentru a investi în tine, din câteva motive.

În primul rând, aceste evenimente vă ajută să vă extindeți cunoștințele într-o zonă sau domeniu cu care sunteți deja familiari. Avansarea cunoștințelor și abilităților dvs. vă poate ajuta să vă construiți statutul de expert și să vă faceți mai eficient și mai productiv în rolul dvs. actual.

De asemenea, sunt oportunități excelente de rețea. Întâlnirea și discuția cu alți profesioniști din industria dvs. este o modalitate excelentă de a face conexiuni și prieteni sau de a găsi un mentor care vă poate ajuta în cariera dvs..

6. Păstrați un jurnal

Păstrarea unui jurnal zilnic poate părea un mod surprinzător de a investi în tine. Până la urmă, ce va face scribbling-ul într-un jurnal în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți viața? Dar jurnalul de zi cu zi te obligă să fii mai auto-reflectant. Scrierea gândurilor și sentimentelor vă oferă posibilitatea de a le elibera într-un spațiu sigur, nejudecat.

Potrivit Universității din Rochester Medical Center, cotidianul vă poate ajuta:

• Gestionează anxietatea
• Reduce stresul
• Faceți față depresiei
• Prioritizează problemele și face față temerilor
• Identificați mai bine gândurile și comportamentele negative

Jurnalizarea vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față stresului la locul de muncă și stresului, deoarece puteți evita frustrările și temerile pe care le simți în timp ce lucrați, indiferent dacă aveți de-a face cu colegi dificili sau chiar să faceți față intimidării la locul de muncă..

Scrierea problemelor pe hârtie vă poate ajuta, de asemenea, să le rezolvați mai eficient. De obicei, rezolvăm probleme cu partea stângă a creierului nostru, care este cunoscută pentru logică și rezolvarea problemelor. Cu toate acestea, actul fizic al scrisului activează partea dreaptă a creierului, care este cunoscută pentru creativitate și intuiție. Scrierea problemelor complexe, atunci, vă poate ajuta să veniți cu o soluție unică care s-ar putea să nu vă fi apărut dacă vă gândiți doar.

În timp, jurnalismul zilnic vă poate ajuta să dezvoltați mai multă conștientizare de sine, să simțiți mai multă recunoștință și să identificați vise și obiective pe care doriți să le atingeți în viață.

7. Organizați-vă și declutați lucrurile

Cum se organizează și se declanșează toate lucrurile pe care nu le mai dorești sau nu ai nevoie de o investiție în tine?

În primul rând, a fi organizat este un imens economisitor de timp. Veți ști întotdeauna unde este totul și nu va trebui să vă petreceți timp căutând articole pierdute sau scrâșnind, deoarece întârziați pentru o altă întâlnire.

În al doilea rând, se simte eliberator să-ți declari casa și să deții și să folosești obiecte care îți plac. Când dețineți mai puține „lucruri”, puteți decide chiar să vă reduceți dimensiunea în casă, iar locuirea într-o casă mai mică vă poate economisi o sumă semnificativă de bani pe termen scurt și lung. De asemenea, vă poate elibera timpul pentru a face lucruri care vă plac, deoarece există mai puține „case” de curățat și întreținut.

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, citiți diferite abordări de organizare și declanșare. Metoda KonMari creată de Marie Kondo este incredibil de populară dintr-un motiv; este o metodă disciplinată, dar extrem de eficientă, pentru a vă organiza toată viața.

Sfat Pro: După ce ai articole pe care nu mai vrei să le păstrezi, le poți folosi Decluttr să le vândă în numerar.

8. Rupe-ți obiceiurile rele

Cu toții avem obiceiuri proaste. Unii dintre noi cumpărăm prea mult, în timp ce alții beau sau fumează prea mult. Unii dintre noi nu fac suficient de mult exercițiu, în timp ce alții mănâncă prea mult fast-food sau amânăm. S-ar putea să vă mușcați unghiile, să petreceți prea mult timp pe telefon, să priviți prea mult la televizor sau să vă obsedați de grijile voastre noaptea. Doar tu știi care sunt obiceiurile tale proaste. Sunt tiparele negative ale comportamentului care vă doare bunăstarea fizică, emoțională sau socială. Și dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, aveți o listă lungă de lucruri pe care doriți să nu le mai faceți.

A face un efort pentru a vă rupe obiceiurile proaste poate fi incredibil de eliberator, iar atunci când înlocuiți un obicei rău cu unul bun, cum ar fi să vă exercitați constant sau să dormiți suficient, vă poate transforma viața.

Încălcarea unui obicei rău necesită energie și persistență. De asemenea, ajută să ai un plan. Revista Time are câteva sfaturi utile, la fel cum vorbește despre TED despre Judson Brewer „O modalitate simplă de a rupe un obicei prost”.

9. Citiți

Din nefericire, citirea în timpul liber este într-un timp constant. Potrivit National Endowment for the Arts, doar 43% dintre americani au recunoscut că au citit de plăcere în 2016. Studiul de utilizare a timpului american din 2017 al Biroului Statisticilor Muncii a constatat că, în medie, femeile petrec în jur de 33 de minute pe zi citind, în timp ce bărbații petrece 22 de minute. Desigur, aceasta este media medie; dacă sunteți angajat cu normă întreagă, cheltuiți doar aproximativ 16 minute pe zi citind. Citim mai puțin ca națiune, dar nu ar trebui să fim. Lectura oferă multe beneficii importante pentru sănătate și este o modalitate excelentă de a investi în tine.

Conform cercetărilor efectuate de Școala de Sănătate Publică Yale și citate de Reader's Digest, persoanele care citesc 30 de minute pe zi timp de câțiva ani au trăit, în medie, cu doi ani mai mult decât cei care nu au făcut-o. De asemenea, cititul îți menține creierul sănătos, deoarece ajută să creeze noi căi în toate cele patru zone ale creierului. De-a lungul timpului, această stimulare și consolidare vă pot ajuta să vă mențineți ascuțiți odată cu înaintarea în vârstă și, potrivit ABC News, s-ar putea chiar să vă reduce riscul de boală Alzheimer.

Citirea cărților este mai bună pentru creierul dvs. decât să citiți ziare sau reviste, deoarece vă obligă să utilizați abilități de gândire critică și să faceți conexiuni de la un capitol la altul. Această „lectură profundă” poate contribui la promovarea gândirii mai rapide și la prevenirea declinului cognitiv. Citirea te poate ajuta, de asemenea, să-ți dezvolți mai multă empatie și compasiune și, potrivit cercetărilor citate de The Atlantic, te poate ajuta să îți crești toleranța la incertitudine - ceea ce te poate ajuta să îți asumi mai multe riscuri la locul de muncă care ar putea fi remunerate în cariera ta..

Deci, cum poți citi mai multe cărți? În primul rând, stabilește-ți un obiectiv. De exemplu, începeți prin a citi o carte pe lună și dedicați cel puțin 30 de minute pe zi lecturii, poate chiar înainte de culcare. Ați putea utiliza, de asemenea, citirea, care este un obicei bun, pentru a înlocui un obicei prost, cum ar fi să vizionați prea mult televizor sau să petreceți prea mult timp pe telefon. În loc să vizionați televizorul sau să derulați pe telefon când aveți ceva timp liber, forțați-vă să citiți cel puțin 30 de minute mai întâi.

10. Găsiți o priză creativă

Vrei să cunoști cea mai căutată abilitate de muncă din lume? Potrivit datelor de pe LinkedIn citate de Inc Magazine, creativitatea este abilitatea pe care toată lumea o dorește în 2019.

Mulți oameni cred că nu sunt creativi pentru că nu pot desena un portret sau scrie o piesă muzicală. Cu toate acestea, acesta este un mod foarte îngust de a privi creativitatea. Oamenii sunt, prin natură, ființe creative. Toată lumea, inclusiv tu, este creativă într-un fel.

Există contabili creativi care vin cu modalități inventive și noi pentru companiile lor de a economisi bani sau de a-i investi, profesioniști de vânzări creative care găsesc modalități noi și interesante de a face prezentări grozave și manageri creativi care găsesc soluții inedite la probleme vechi. Părinții se bazează tot timpul pe gândirea creativă; pentru a demonstra acest lucru, urmăriți orice părinte să oprească un plâns de 3 ani în magazinul alimentar fără a apela la bomboane.

În fond, creativitatea înseamnă rezolvarea problemelor sau oferirea oamenilor de o nouă modalitate de a privi o idee veche sau consacrată. Învățarea cum să fii mai creativ îți va consolida reputația la locul de muncă și va aduce mai mult sens și distracție în viața ta.

Puteți învăța cum să vă accesați creativitatea, la fel cum puteți învăța orice altă abilitate. Începeți prin a face o listă cu câteva proiecte creative sau hobby-uri pe care v-ați dorit întotdeauna. Ia o clasă de pictură sau învață să desenezi. Începeți să scrieți nuvele, să luați o clasă improv sau să învățați cum să faceți marionete.

De asemenea, vă ajută să faceți doar lucruri aleatorii, cum ar fi să faceți o mișcare cu ochii închiși sau să scrieți rapid despre orice vă vine în minte, fără a vă opri să judecați sau să editați ce este pe pagină. Te poți juca și cu copiii; copiii sunt experții lumii în gândirea creativă și am putea învăța multe dacă am privi lumea cu aceeași minune și curiozitate.

Există câteva discuții TED grozave despre cum să fii mai creativ. Începeți cu „Vrei să fii mai creativ?” De Marily Oppezzo? Mergeți sau faceți o plimbare ”și David Kelley„ Cum să vă construiți încrederea creatoare ”.

Există, de asemenea, o mulțime de cărți care să vă ajute să curgă sucurile creative. „Art Before Breakfast” de la Danny Gregory oferă prompturi care durează doar cinci sau 10 minute pe zi. „Furați ca artist” al lui Austin Kleon este un clasic, iar blogul său este de asemenea gânditor și plin de inspirație zilnică..

11. Ieșiți din datorii

Conform Studiului de planificare și progres al anului 2018 de la Northwestern Mutual, americanul mediu are acum peste 38.000 de dolari în datorii personale, ceea ce exclude ipotecile pentru locuințe; 25% din această datorie este datorie cu card de credit.

Datoria se înăbușește. Vă provoacă stres, vă împiedică să vă urmăriți visele, vă poate împiedica să vă asumați riscuri în cariera dvs. și vă poate afecta relațiile. De asemenea, costă mulți bani și vă poate determina să cheltuiți mai mult decât vă puteți permite.

Există atât de multe avantaje de a fi fără datorii. Puteți pune mai mulți bani pentru pensionare. Puteți cheltui bani fără vinovăție pentru lucruri care aduc sens vieții voastre, cum ar fi experiențele. Și veți avea un scor de credit mai mare, ceea ce poate duce la perspective mai bune de angajare și la costuri mai mici pentru o multitudine de lucruri, inclusiv asigurare auto.

Dacă în prezent transportați datorii, faceți un plan pentru a obține rapid fără datorii. Încercați să blocați zăpada sau chiar să nu mai utilizați cardurile de credit pentru o perioadă. Dacă aveți o datorie cu dobândă mare, puteți utiliza un împrumut personal de la Credible.com. Acest lucru vă va ajuta să reduceți rata dobânzii și să vă consolidați datoriile într-o singură plată lunară. Sentimentul de libertate pe care îl veți experimenta de la eliminarea datoriei dvs. nu poate fi măsurat în dolari și cenți.

Cuvânt final

A investi în tine înseamnă a face mici îmbunătățiri continue, care îți permit să faci mai mult, să fii mai mult, să crești mai mult și să iubești mai mult.

Aceste mici îmbunătățiri pot duce la oportunități imediate și schimbări pozitive pe termen lung. Te pot ajuta să câștigi mai mulți bani, să descoperi cariera pe care ți-ai dorit-o mereu, să-ți urmezi visele și să descoperi hobby-uri care te umplu de bucurie. Îți vor îmbunătăți sănătatea și relațiile și te vor face o persoană mai interesantă.

Deci, cum vrei să investești în tine?