Cum să alegeți cea mai bună membră de gimnastică - costuri și modalități de economisire

Paradoxal, pe măsură ce ratele de obezitate urcă, la fel și ratele americanilor care se îndreaptă spre sală. În 2013, ultimul an pentru care sunt disponibile statistici de la Statista, aproape 53 de milioane de americani dețineau apartenență la sală - adică aproximativ 22% din populația adultă. Alte cinci milioane de euro nu au membri activi la sală, ci au vizitat săli de sport sau centre de sănătate (folosind bonuri pentru oaspeți sau în timp ce stau la un hotel) cel puțin o dată pe parcursul unui an. SUA are, de asemenea, mai multe săli de sport decât oricând, cu peste 30.000 de centre de sănătate și fitness împrăștiate în toată țara.

Industria de sănătate și fitness este înclinată în tendința noastră pentru cartofii prăjiți. În SUA, centrele de sănătate și fitness au adus în 2013 o sumă de 22,4 miliarde de dolari în valoare - aproximativ 423 USD pe an pentru fiecare persoană care are un membru la unul dintre aceste centre. Și această cifră este puternic influențată de oamenii care se alătură sau renunță la o sală de gimnastică de-a lungul anului. Costul real pentru persoanele care dețin un an de membru la gimnastică este mai mult ca 700 USD de persoană.

S-ar putea ca această cifră să nu pară prea mult dacă lovești greutățile din sala de sport în fiecare dimineață și folosești apa caldă a sălii pentru dușuri și prizele lor electrice pentru tunsul sau uscătorul de suflare. Dar dacă plătiți o taxă lunară pentru un membru și nu ați văzut interiorul sălii de sport din ziua în care v-ați înscris, este o afacere brută.

De aceea este atât de important să alegeți sala de fitness potrivită și să obțineți cea mai bună ofertă posibilă în calitatea de membru. În acest fel îți poți atinge obiectivele de sănătate și fitness fără sacrificându-ți sănătatea financiară.

Cum să alegi gimnastica potrivită

Motivul numărul unu pentru a selecta o sală de sport este că acea sală are ceva - sau, de preferință, mai mulți lucruri - despre asta, care te vor face să vrei să apară de fapt. Poate că „ceva” este acela că amicul tău de antrenament merge la aceeași sală de sport și te va ajuta să-ți răspunzi pentru sesiunea ta de alergare de la 6 dimineața. Puține elemente sunt mai motivaționale decât un prieten bun care nu te va lăsa să te slăbești. Iată câțiva alți factori critici care trebuie luați în considerare atunci când selectați o sală de sport.

Locație

Una dintre cele mai mari bariere în exercitarea exercitiului este lipsa timpului liber. Puteți obține o ofertă fantastică de membru la o sală de sport superbă, cu facilități incredibile, dar dacă va trebui să stați în mașină timp de 40 de minute pentru a ajunge acolo, probabil că veți avea greu să vă încadrați în ziua voastră. Și chiar dacă sunteți cineva care se întâmplă să aibă foarte mult timp liber pe mâinile dvs., un drum prelungit la sala dvs. de sport poate strânge cu ușurință orice motivație trebuie să ajungeți acolo.

Este un lucru să te convingi că un antrenament este o idee bună. Dacă trebuie să vă înconjurați și traficul - uitați de el.

Sala de sport nu trebuie neapărat să fie aproape de casa ta pentru a fi convenabil. Dacă vă place să faceți exerciții fizice imediat după muncă, luați în considerare să alegeți o sală de gimnastică chiar lângă biroul dvs. (amintiți-vă doar să vă împachetați hainele de sală). Dacă doriți să vă strecurați într-un antrenament înainte de a alege copiii de la școală, alegeți o sală de gimnastică lângă școala lor. Cheia este să selectați o locație care nu vă va face să călătoriți departe de drum.

Sala mea de sport este la doar un kilometru de casa mea și îmi place să alerg acolo, să ridic greutăți la sală și să fug acasă. În felul acesta, mă încadrez în cardio și greutăți într-o singură sesiune și nici nu trebuie să-mi găsesc cheile mașinii. Doar tu știi care este pragul tău personal de călătorie, dar este inteligent să greșești de partea unei navete mai scurte. Si amintesteti: orice prețul pe care îl plătiți pentru un abonament la gimnastică este prea mult dacă nu utilizați niciodată calitatea de membru.

dotări

Poate cea mai apropiată sală de gimnastică este un dump total. În acest caz, nu contează dacă este doar în bloc. Dacă o sală de gimnastică nu are atmosfera și facilitățile de care ai nevoie, e mai puțin probabil să o folosești.

Mai multe caracteristici importante includ cele care oferă următoarele:

Relaxare. Pentru unii oameni, promisiunea unei saune, a unui abur sau a unei scufundări în cada cu hidromasaj în urma unui antrenament greu este doar o motivație suficientă pentru a le scoate pe ușă și la sală..
Personalizare. Unii oameni nu vor lua în considerare să pună piciorul într-o sală de gimnastică decât dacă știu că vor fi întâmpinați cu prosoape proaspăt spălate, un vestiar privat și posibilitatea de a vă culca într-un pat de bronzare și de a bea smoothie-uri personalizate..
Timp liber. Pentru alții, nimic nu este mai important decât îngrijirea la prețuri accesibile, la fața locului.

Știi ce este important pentru tine și la ce ești dispus să faci compromisuri. Și amintiți-vă, nu este vorba doar despre mașini curate și toalete spumante. Luați în considerare obiectivele dvs. personale de fitness și dacă sala de sport oferă sau nu tipul de echipamente și clase care vă pot ajuta să îndepliniți aceste obiective.

Următoarele caracteristici pot fi importante pentru dumneavoastră:

Fitness de grup. Verificați programul pentru orele de fitness de grup pentru a vă asigura că tipul dvs. de clasă preferată este disponibil cu ușurință. Dacă există o singură clasă Pilates pe săptămână și nu puteți trăi fără Pilates, asigurați-vă că clasa funcționează cu programul dvs. Este esențial să rețineți că unele săli de sport costă suplimentar pentru anumite clase. Cere inainte de vă înscrieți pentru a vă asigura că nu veți mai desface mai mult decât ați bugetat.
Spațiu dedicat. Unele săli de sport au spațiu dedicat pentru box, squash, rachetă sau baschet, în timp ce altele nu. Dacă oricare dintre aceste activități este importantă pentru dumneavoastră, asigurați-vă că sala de sport o are. Nu uitați să aflați dacă există o piscină.
echipament. Ofertele de echipamente variază mult în funcție de sală. Este un lucru să oferi anumite echipamente sau clase, dar indiferent dacă sunt sau nu acele elemente disponibil pentru tine este o altă problemă în întregime. Unele săli de sport au o mulțime de rafturi, iar altele subliniază greutatea gratuită. Unele sunt aproape toate cardio, în timp ce altele se ocupă de mulțimea culturismului. Dacă sunteți regele cardio sau regină, asigurați-vă că există un număr mare de aparate cardio, în comparație cu numărul de persoane care au calitatea de membru la sală. O sală mică (mai puțin de 1.000 de membri) ar putea să poată scăpa cu o mână de benzi de alergare, dar o sală de sport mai mare (5.000 de membri) are adesea 20 sau mai mulți. Dacă sunteți mari la greutăți gratuite, asigurați-vă că există mai mult de un set din fiecare greutate cu gantere.
Antrenament personal. Dacă știți că veți avea nevoie de o apăsare în plus pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, întrebați despre antrenamentele personale. Nu toate sălile de gimnastică oferă instructori personali la fața locului, iar cei care își plătesc aproape întotdeauna frumos privilegiul. Așteptați să plătiți în jur de 50 de dolari pe sesiune de o oră cu un antrenor și mai mult pentru sesiuni cu formatori seniori și persoane cu calificări și certificări speciale.

Puteți întreba vânzătorul de la sala dvs. de sport câți oameni sunt membri și aproximativ câți oameni folosesc sala de sport într-o anumită zi. Cu toate acestea, o abordare mai inteligentă este să vă prezentați la sală în timpul timpului preferat de exercițiu și să vedeți de fapt dacă echipamentul dvs. preferat este disponibil. Numărul de membri nu contează la fel de mult ca și traficul în perioada în care ești cel mai probabil să fii acolo.

Cererea de clase este o altă problemă care garantează investigarea înainte de a vă înscrie. Chiar dacă clasa preferată este oferită la ora ta preferată, s-ar putea să nu merite dacă trebuie să ajungeți mai devreme cu 30 de minute pentru a obține un loc. Și problema opusă poate prezenta și probleme - întrebați vânzătorul dacă o clasă este susceptibilă la anulare dacă apar prea puține persoane. Din nou, cea mai bună opțiune este să aflați când are loc clasa preferată și să încercați să programați un tur al sălii de sport în timpul respectiv.

mărimea

Nu există o dimensiune „medie” a sălii de gimnastică și există adesea variații între dimensiunile sălii de gimnastică din același lanț. De exemplu, unele locații LA Fitness pot avea 500 de membri, în timp ce alții au 5.000 de membri. Mărimea apartenenței nu necesită în mod necesar numărul sau calitatea facilităților, deși sălile de sport cu mai mulți membri au de obicei mai multe clase și mașini pentru a satisface cererea.

Săli de sport mari. Se presupune că Gold's Gym are o medie de 5.000 de membri pe site, în timp ce Life Time Fitness vizează apropierea a 10.000 de membri pe site. Ambele vor fi considerate săli mari.
Băi de gimnastică. Unele saloane de tip boutique, cum ar fi Snap Fitness, nu promit să aibă o mulțime de echipamente sau facilități. În funcție de design, locațiile Snap Fitness sunt saloane de dimensiuni reduse pe mici urme. Sunt disponibile 24 de ore prin intermediul tastaturii, dar sunt angajați doar în timpul zilei. Ideea este de a avea un loc mic - nu copleșitor - pentru a lucra oricând doriți. Gimnaziile Snap Fitness pot avea aproximativ 500 de membri pe site.
Sali de fitness. Unele săli de gimnastică se ocupă de un anumit tip de fitness, cum ar fi Crossfit. Saloanele crossfit sau „casetele” pot scăpa cu numere de membru mult mai mici, cu 100 până la 200 de membri pe cutie deloc neobișnuit.

Formula „mică și simplă” de la Snap funcționează pentru unii oameni. Alții au nevoie de opțiunile și energia unei săli de sport mai mari. Trebuie să decideți ce atmosferă vă motivează.

ore

Cu excepția cazului în care vă înscrieți la o sală de gimnastică deschisă 24 de ore, asigurați-vă că verificați programul de deschidere pentru toate cele șapte zile ale săptămânii, precum și programările de sărbători. Dar nu te opri acolo.

Orele pentru anumite facilități, cum ar fi piscina, terenurile de sport și îngrijirea copilului la fața locului, sunt adesea mai restrânse decât orele generale de deschidere. Antrenorii personali sunt adesea disponibili numai în anumite ore ale zilei și, desigur, orele de fitness de grup sunt supuse unui program. Cereți o copie tipărită sau un link către o copie electronică a programului de fitness al grupului și nu uitați să întrebați cât de des se modifică programul.

Este o investiție bună pentru a petrece timp cercetând aceste programe înainte de a semna ceva la o sală de sport. Dacă alegeți o sală de gimnastică și semnați un contract, pentru că există o clasă de spin oferită la un moment care funcționează pentru dvs. - și atunci programul se schimbă la două săptămâni după ce vă alăturați, nu aveți noroc.

Costurile apartenenței la gimnastică

În fiecare an, Asociația Internațională pentru Sănătate, Rachetă și Sportclub (IHRSA) desfășoară cercetări asupra centrelor de sănătate și fitness din SUA și din întreaga lume. Oamenii de la Centrul de Cercetare a creierului statisticilor au analizat rezultatele IHRSA, iar rezultatele sunt ochi.

În SUA, costul mediu lunar estimat al abonamentului la sală este de 58 USD. În realitate, costurile variază dramatic în funcție de locație și de sală. Dacă locuiești în New York City, te poți aștepta să obții o medie de 134,50 USD pe lună pentru un membru la sală. Dacă vă îndreptați spre Charleston, Carolina de Sud, veți cheltui aproape două treimi mai puțin, în medie de 48,86 USD pe lună.

Iată câteva lucruri critice de care trebuie să ții cont atunci când iei în considerare costul unei săli de sport:

Taxe de inițiere. Taxa lunară pentru un membru la sală nu este singurul cost de luat în considerare. Multe săli de sport solicită o taxă de înscriere sau inițiere. Uneori, aceste taxe sunt renunțate ca parte a unei promoții, dar nu este neobișnuit să plătești 100, 200 USD sau chiar mai mult pentru o taxă de inițiere. Acest lucru ar putea fi la negociere.
Taxe excedentare. Nu uitați că unele servicii care sunt importante pentru dvs. (cum ar fi bronzare, blocaje, instructori personali și anumite clase) pot să nu fie incluse în taxa dvs. lunară.
contracte. Unele săli de gimnastică necesită un contract (de obicei pentru un an la rând). Dacă s-ar putea să vă mutați sau nu sunteți pe deplin încrezător că sala de sport va fi o potrivire bună pentru dvs., acordați un contract considerabil înainte de a semna - în caz contrar, puteți fi blocat plătind un membru pe care nu îl utilizați. Asigurați-vă că citiți tipăritul amendă pentru a vedea care va fi, dacă există, taxa de reziliere dacă încercați să vă anulați membru devreme.
Taxe de îngheț și suspendare. Dacă intrați într-o perioadă deosebit de aglomerată din viața dvs. sau sunteți răniți și nu puteți ajunge la sală, este posibil să vă puteți suspenda calitatea de membru fără a o anula. Acest lucru vă permite să vă mențineți locul și nu trebuie să plătiți din nou taxa de inițiere. Cu toate acestea, fiți conștienți de faptul că este obișnuit ca sălile de gimnastică să perceapă taxe de „îngheț” sau „suspendare” și să impună, de asemenea, termene, cum ar fi șase luni. Unii cer o rată forfetară, cum ar fi 10 dolari pe lună, în perioada suspendată, în timp ce alții percep un procent din taxa lunară (25% este comun - dar dacă vi se solicită să plătiți 50% sau mai mult, luați în considerare să mergeți în altă parte.)

Costuri de probă ale lanțurilor gimnastice

Iată câteva dintre lanțurile de gimnastică din Statele Unite, cu destule locații (mai mult de 100) pentru a expune o eșantionare a taxelor lunare obișnuite. Rețineți că multe lanțuri de gimnastică percep și o taxă de inițiere (adesea 100 USD sau mai mult) și / sau o taxă anuală (adesea mai mult de 40 USD) pe lângă costul lunar. De asemenea, nu uitați că prețurile se modifică regulat și adesea variază în funcție de locație într-un singur lanț.

LA Fitness. 600 de locații în plus. Prețurile pot varia în funcție de locație, dar 29,95 USD pe lună sunt comune.
Fitness 24 de ore. 400 de locații în plus. Prețul de bază al abonamentului este de 49,99 USD pe lună.
Planet Fitness. 800 de locații în plus. Oferă un abonament de bază pentru 10 USD pe persoană, pe lună și membru VIP (care include bronzarea, utilizarea scaunelor de masaj, utilizarea reciprocă a altor locații Planet Fitness și altele) pentru 19,99 dolari de persoană, pe lună.
Snap Fitness. 1.500 de locații în plus. Prețurile variază în funcție de locație. Calitatea de membru individual la o sală de probă (situată în Hartland, Michigan) costă 29,95 USD pe lună; calitatea de membru de două persoane costă 49,95 USD pe lună; calitatea de membru al familiei costă 59,95 USD pe lună.
Gold's Gym. 400 de locații. Prețuri foarte multe în funcție de locație. Abonamentele de bază la o sală de probă (situată în Paramus, New Jersey) costă 29,95 USD de persoană, pe lună, iar abonamentele VIP (care includ fitness nelimitat de grup, bronzare gratuită și antrenament personal, etc.) costă 49,95 USD de persoană, pe lună.
Fitness timp de viață. 100 de locații în plus. Prețurile variază în funcție de locație, iar timpul de viață este foarte scăzut în ceea ce privește prețurile, deși personal am fost citat 169 USD pe lună pentru un membru de două persoane care includea toate facilitățile la fața locului, inclusiv fitness-ul grupului, dulapuri, prosoape, saune și camere cu aburi..
În orice moment Fitness. 2.000 de locații. Prețurile variază în funcție de locație și, în timp ce Anytime Fitness nu publică cu ușurință informații despre prețuri online, un articol din 2013 Forbes Magazine citează un director executiv de la o firmă de consultanță și cercetare de piață, care estimează rate lunare la Anytime Fitness între 35 și 55 USD pe persoană, pe lună..

După cum puteți vedea, șase din cele șapte lanțuri de gimnastică enumerate mai sus oferă prețuri la sau sub costul lunar mediu al unui membru la sală. Aceste mari francize sunt capabile să perceapă prețuri mai mici în parte datorită volumului de membri, dar în parte, din necesitate, deoarece sunt concurenți între ei. Saloanele de fitness independente și cele care oferă oferte de fitness specializate, cum ar fi Crossfit, pot percepe cu ușurință mai mult. De exemplu, o locație Crossfit din New York percepe 230 de dolari pe lună, cu mult peste media locală.

Yoga este o altă ofertă specializată de fitness care comandă prețuri proporțional mai mari. Franciza de yoga Behemoth CorePower percepe 205 USD pentru o lună de clase nelimitate în partea superioară, cum ar fi în San Francisco, și 154 USD pentru o lună de clase nelimitate în partea inferioară, cum ar fi în Salt Lake City.

Subutilizare

Pe baza tiparelor de utilizare efective, raportul publicat în Statistici Creierul Centrului de Cercetări estimează că 39 de dolari din costul mediu estimat de 58 de dolari lunar al unui membru la sală se duc la deșeuri din „subutilizare”.

Iată cum au ajuns la această cifră: Dintre cei care dețin membri de sală, un uimitor 67% dintre ei nu folosiți niciodată apartenența. Persoanele care se mențin la abonamentele la sală, dar nu le folosesc sunt visul proprietarului unei săli de sport. Dacă două treimi din membrii dvs. nu se afișează niciodată pentru a vă folosi facilitățile, puteți continua să colectați plăți lunare fără a face față supraaglomerării, utilizării resurselor și uzurii pe mașinile dvs..

Cei care do Folosiți-vă membrii la sală, în medie, de două ori pe săptămână. De remarcat este faptul că multe companii de asigurări de sănătate oferă stimulente financiare persoanelor care folosesc sala de sport de un anumit număr de ori pe lună (12 este un număr minim comun de vizite), iar de două ori pe săptămână nu îl reduc..

În plus, CDC recomandă minimum 150 de minute de activitate aerobă cu intensitate moderată pe săptămână la care se adauga activități de întărire a mușchilor cu corp întreg cel puțin două zile pe săptămână. Dacă nu te angajezi în ședințe extraordinar de lungi, cu 75 de minute de cardio și un antrenament de forță a corpului în timpul fiecărei vizite la sală, nu vei atinge recomandarea minimă cu doar două vizite.

Modalități de a salva pe un membru al gimnasticii

O apartenență la sală este o investiție în tine. Obezitatea nu creează doar probleme de sănătate - costă, de asemenea, foarte mulți bani. Potrivit CDC, într-un singur an, costurile de asistență medicală asociate cu o persoană obeză sunt, în medie, 1.429 de dolari mai mult decât costurile de asistență medicală asociate cu o persoană cu o greutate sănătoasă. Costul total estimat al asistenței medicale anuale pentru adulții obezi din America este de aproximativ 150.000.000 USD - da, adică 150 de dolari miliard.

Din fericire, nu trebuie să depuneți factura pentru suprasolicitarea întregii țări. Cu toate acestea, aveți ocazia să vă ocupați de propria viață și să faceți alegeri mai sănătoase. Și nu trebuie să spargeți banca pentru a face acest lucru.

Iată mai multe modalități de reducere a costurilor de membru la sală:

1. Cumpărați în jur
După cum s-a subliniat mai sus, locația, facilitățile și orele sunt factori critici atunci când aveți în vedere o sală de sport. Dar dacă în zona dvs. există mai mult de o sală de gimnastică care se potrivește facturii, este în interesul dvs. să primiți oferte din toate locațiile relevante. Puteți chiar să vă jucați sălile de sport între ele. Asigurați o ofertă de la o sală de gimnastică, apoi duceți-o în celelalte locații și vedeți dacă vor bate prețul. (Recomand să fiu sincer aici, deoarece acești proprietari de sală de sport probabil se cunosc - ca să nu mai vorbim, a minți despre numere nu numai că este lipsit de etică, dar s-ar putea să se incendieze într-un mod mare.)

2. Negociază
Există un motiv pentru care multe săli de sport nu publică prețuri: membrii diferiți plătesc adesea sume diferite. Chiar dacă sala de sport face publicați prețurile, merită să încercați să negociați. Multe dintre prețurile publicate reprezintă o țintă „ideală” pentru sala de sport și, dacă au un număr scăzut de membru, pot fi foarte dispuși să coboare.

Strategiile de negociere includ inițial oferirea a ceva semnificativ mai mic decât prima ofertă în speranța de a se întâlni undeva la mijloc; cerând sălii să renunțe la taxa de inițiere dacă nu vor acoperi tarifele lunare; solicitând ca rata ta să scadă după o anumită perioadă de timp dacă stai la sală; și solicitarea de suplimente gratuite, inclusiv instruire personală, bronzare sau alte avantaje care, de obicei, suportă o taxă peste rata lunară. Negocind, am sfârșit prin a plăti în jur de 50% din prețul care mi-a fost citat inițial la sala de sport actuală.

3. Distribuie un membru
Multe săli de gimnastică oferă reduceri per persoană atunci când mai multe persoane se înscriu împreună. De exemplu, o persoană ar putea plăti 50 de dolari pe lună, dar două persoane cu același membru ar putea plăti 80 $ (sau 40 $ pe persoană, pe lună). În timp ce aceste apartenențe obișnuite erau obișnuite să fie limitate la membrii legali ai familiei, este tot mai des întâlnit ca săli de gimnastică să permită colegilor de cameră și altora semnificative să partajeze. Doar asigurați-vă că contractul este aranjat astfel încât să nu rămâneți blocați cu factura dacă amicul dvs. de antrenament are garanții de membru.

4. Maximizați utilizarea
Dacă plătești 60 USD pe lună pentru o sală de gimnastică și o folosești doar o dată pe săptămână, în mod esențial plătești 15 USD de fiecare dată când pui piciorul în acea sală. Acea sesiune eliptică de 20 de minute valora într-adevăr 15 USD? Cu cât îți folosești mai mult membru, cu atât este mai ieftin pe vizită - și cu atât ai mai multe șanse să obții rezultate. Dacă mergi cinci zile pe săptămână, plătești mai mult ca 3 USD pe vizită - și vei arăta și te vei simți mai bine pentru asta.

5. Luați în considerare un aranjament de renunțare
Dacă faceți cea mai mare parte a exercițiilor fizice acasă și doriți să participați doar la o clasă aici și acolo, de fapt, puteți economisi bani plătind pe vizită și nu pe lună. Nu toate sălile de gimnastică oferă aranjamente pentru renunțare, așa că asigurați-vă că doriți să consultați în avans. De asemenea, întrebați despre „cartonașele cu pumn” care vă pot permite să cumpărați în vigoare vizitele în vrac pentru a economisi și mai mulți bani. Desigur, dacă începi să folosești drop-in-urile atât de des încât să plătești mai puțin pentru un membru nelimitat, aranjamentul de retragere devine rapid o groapă de bani.

6. Explorați un gimnaziu netradițional
Dacă locuiți în apropierea unui hotel sau universitate care are facilități de fitness la fața locului, întrebați ce ar percepe pentru ca un „străin” să funcționeze acolo. Întrebați politicos și fiți pregătiți pentru un „nu”. Nu vă certați, deoarece instituția poate avea o politică în vigoare care interzice străinilor să utilizeze facilități din motive de securitate. Totuși, nu poate strica să întrebi. Dacă ei do spune da, nu ezitați să negociați. Un hotel sau o universitate ar putea fi dispusă să ofere o afacere bună dacă alegeți să faceți exerciții fizice în perioadele „de jos”, cum ar fi vara la o universitate.

Alternative la sala de sport

Dacă fie nu locuiești în apropierea unor facilități de exercițiu care se potrivesc nevoilor tale, nu-ți poți permite un membru la sală chiar și după ce îți îndrepți puterile de negociere sau pur și simplu nu poți păcăli ideea de a împărtăși echipament pentru exerciții fizice cu alte 1.000 de persoane , s-ar putea să doriți să luați în considerare alternative la un membru la sală. Iată câteva opțiuni:

1. Exercițiu afară
Nu mai este nimic de eliberare - sau mai multe liber - decât să faci exerciții pe drum deschis sau într-un parc public. Dacă sunteți alergător, trebuie să investiți în pantofi de alergare de bună calitate (cost estimat 100 USD), o sticlă cu apă (cost estimat 10 USD) și unele haine de alergare (cost estimat 50 USD pentru fiecare ținută). Totuși, investiția inițială ar trebui să vă dureze printr-o sută de antrenamente sau mai mult. Bicicletele, patinajul și schiul de fond sunt alte opțiuni în aer liber, deși există o investiție inițială mai mare pentru echipamente. De asemenea, te-ai putea alătura unei ligi comunitare pentru a juca sportul la alegere - taxele variază de la gratuit la terenul de baschet al parcului public, până la câteva sute de dolari pe lună pentru un membru al clubului de golf..

2. Faceți exerciții cu greutate corporală în afara sau acasă
Puteți obține un antrenament de înaltă calitate, cu corp complet, cu echipamente zero, altele decât o pereche de adidași și câteva haine confortabile. Aflați cum puteți face împingeri, scufundări, șezuturi sau scânduri, ghemuțe, lungi, burpee și rutine Tabata și veți acoperi aproape fiecare grupă musculară. Puteți face aceste exerciții oriunde, oricând, gratuit.

3. Folosiți videoclipuri cu exerciții
Dacă aveți nevoie de un pic de structură pentru a vă menține motivat, puteți achiziționa videoclipuri cu exerciții pentru a le face în confortul casei dvs. Prețurile variază dramatic, deși veți plăti mult mai mult pentru programele cu mai multe DVD-uri și accesorii suplimentare, cum ar fi planurile de masă. Opțiunile populare includ Jillian Michaels 30-Shred Shred (6,99 USD), Insanity (145 $) și P90X3 (140 $).

4. Investiți în echipamente pentru antrenament acasă
Nu aveți nevoie de echipamente de antrenament costisitoare pentru a vă potrivi acasă. Cu doar câteva piese de echipament de antrenament, cum ar fi o frânghie de sărituri, o frânghie de luptă, o minge de stabilitate și gantere, puteți avea o configurație excelentă și versatilă care poate fi în mare parte ascunsă în colțul unei camere atunci când nu sunteți folosind-o. Echipamentele bune nu trebuie să coste foarte mult - există o mulțime de echipamente de exercițiu disponibile pentru mai puțin de 100 USD.

Cuvânt final

Pentru a te potrivi nu ar trebui să însemne să îți faci portofelul subțire. Dacă te-ai târât de călcâie să te înscrii la o sală de gimnastică pentru că te temi de costurile mari, nu uita că, ca potențial client al unei săli de sport, deții o anumită cantitate de putere. Nu-ți fie frică să ceri ce vrei. Dacă nu vă pot satisface nevoile, nu uitați că aveți alternative - chiar dacă vorbiți cu singura sală de sport din oraș.

Orice ai face, nu sacrifica o oportunitate de a investi în propria sănătate alegând sala de sport greșită sau plătind mai mult decât îți poți permite. Merită repetat de un milion de ori: cea mai bună ofertă este pe un membru pe care îl veți folosi.

Cât de mult este să plătiți pentru un membru la sală? De câte ori pe săptămână sau lună credeți că trebuie să mergeți pentru ca calitatea dvs. de membru să fie valabilă?