Cât de lentă viață vă poate economisi bani și vă puteți îmbunătăți viața

Viața modernă ne împinge la nesfârșit să facem mai mult, să cumpărăm mai mult și să fim mai mulți în fiecare zi. Trăim după maxim „mai repede este mai bine”. Cu toate acestea, toată grăbirea noastră frenetică pentru „mai mult” din viață are un cost ridicat - pentru locurile de muncă, calitatea muncii noastre, sănătatea noastră, familiile noastre, finanțele și comunitățile noastre.

Mulți oameni descoperă că antidotul acestei stări aproape constante de copleșire trăiește lent. Pur și simplu, trăirea lentă înseamnă a trăi cu mai multă atenție și scop. Încetinirea vă permite să vă reconectați cu familia și prietenii și să aveți timpul și spațiul de care aveți nevoie pentru a vă conecta cu voi.

Haideți să aruncăm o privire la ce înseamnă o viață lentă și ce nu - și cum să încorporam doar câteva dintre aceste idei și obiceiuri vă pot ajuta să economisiți bani și să trăiți o viață mai sănătoasă, mai plină de satisfacție.

Ce este Slow Living?

Viața lentă a luat naștere din mișcarea slow food, care subliniază sănătatea și bogăția bucătăriei cultivate local, lent, în comparație cu „mâncarea rapidă” nesănătoasă. Cu mâncarea lentă, gătitul și mâncarea este ceva ce trebuie savurat și savurat alături de familie și prieteni. Este un act, o sărbătoare, nu o corvoadă sau un mijloc de finalizare.

Mișcarea slow food, începută în Italia în anii 1980, a câștigat popularitate pe măsură ce ritmul vieții moderne continuă să se accelereze. Iar acest concept de încetinire s-a extins în mod natural în restul vieții moderne. Modul lent, parentingul lent, călătoriile lente, banii lentați și medicina lentă câștigă popularitate. Slow living este conceptul umbrelă care acoperă toate acestea.

Carl Honore, cel mai vândut autor al „În lăudarea încetinitorului”, definește cel mai bine trăirea lentă când spune: „Nu este vorba de a face totul în ritmul unui melc. Este vorba de a căuta să faci totul cu viteza corectă. Savurând orele și minutele decât să le numeri. Faceți totul cât se poate de bine, în loc de cât mai repede. Este vorba despre maximizarea calității asupra cantității în orice, de la muncă la alimentație, până la creșterea părinților la sex. "

Aceste trei cuvinte, „calitate peste cantitate”, însumează o trăire lentă perfect. Viața lentă înseamnă să faci câteva lucruri foarte bine în loc de zeci de lucruri cu mediocritate. Este vorba despre petrecerea timpului cu puținele persoane pe care le iubești cel mai mult, în loc de zeci de cunoscuți care abia îți plac. Este vorba de a face eforturi pentru echilibru în loc de o grabă nebună pentru a realiza mai multe.

Ceea ce Slow Living nu este

S-ar putea să vă gândiți: „Nu mă pot muta într-o căsuță din țară și să încep să-mi conserve toată mâncarea; Am o slujba!"

Marele lucru despre viața lentă este că oricine, oriunde poate implementa aceste concepte și poate învăța să încetinească. Indiferent dacă sunteți o mamă aglomerată care stă acasă, un executiv supravegheat sau ceva între timp, o viață lentă vă poate ajuta să experimentați o viață mai semnificativă.

Viața lentă nu înseamnă să faci totul încet. Nu este vorba de a te îndepărta de societate sau de a te muta în ritmul unui melc acasă și la serviciu. Viața lentă înseamnă să înveți cum să te concentrezi asupra lucrurilor care contează și apoi să faci bine lucrurile.

În mod ironic, încetinirea vă poate ajuta să faceți mai multe lucruri și să faceți mai puține greșeli, deoarece vă concentrați întreaga sarcină pe o sarcină la un moment dat. Calitatea atenției dvs. contează, nu câte lucruri încercați să faceți simultan.

Beneficiile vieții lente

Există o serie de avantaje ale încetinirii în viața ta.

Economisind bani

Frugalitatea este o parte importantă a traiului lent, deoarece pune accentul pe experiențe și relații, nu pe lucruri. În loc să cheltuiți bani pe cea mai nouă tendință în materie de modă, vă bazați pe garderoba dvs. cu capsule, vizitați magazinul local de economie sau cumpărați o piesă manuală de înaltă calitate, care va dura ani. În loc să vă grăbiți să cumpărați cel mai recent gadget tehnologic, vă dați seama că nu aveți nevoie de el și în schimb economisiți acești bani pentru a urma un vis, cumpărați o casă sau plătiți pentru școlarizarea copilului dvs..

Viața lentă vă poate ajuta, de asemenea, să economisiți bani indirect, deoarece vă ajută să trăiți un stil de viață mai sănătos. Mănânci mâncare mai bună, ai mai puține boli și resimți mai puțin stres. Aceasta, la rândul său, vă poate oferi mai multă energie pentru a face cel mai bun lucru, pentru a vă urma visele, a porni o afacere sau pentru a atinge alte obiective financiare.

Experiențe mai profunde

Traiul încet vă poate ajuta să vă bucurați și să vă apreciați mai mult viața. Când ai timp și spațiu pentru a fi atent la ceea ce faci, ești mai capabil să experimentezi bucuria și împlinirea momentului. Acest lucru poate duce la o experiență mai profundă și la relații mai semnificative.

Productivitate mai mare la locul de muncă

Oamenii sunt surprinzător de răi la multitasking. Un studiu publicat în International Journal of Human-Computer Studies a descoperit că acuratețea scade cu atât mai multe persoane încearcă să facă multitask. Un alt studiu, publicat în Journal of Communication, a descoperit că multitasking scade înțelegerea.

Traiul încet te poate ajuta să te comporti mai bine la locul de muncă, deoarece îți pui atenția completă asupra puținelor lucruri care contează, nu a zecilor de alte lucruri care nu. Devii mai disciplinat și mai productiv în zonele potrivite, făcând munca corectă și înveți cum să lași oamenii și activitățile care pierd timpul. Acest lucru vă poate ajuta să realizați mai mult și să evitați stresul și arderea la locul de muncă. Poate duce, de asemenea, la promoții și oportunități de muncă care s-ar putea să nu vă fi ieșit altfel.

Decizii mai bune

Traiul încet vă poate ajuta, de asemenea, să luați decizii mai bune. În loc să reacționezi constant la situații și să te grăbești la următoarea activitate sau alegere, încetinești și răspunzi în mod deliberat, gândindu-te cu atenție la alegerea pe care în cele din urmă trebuie să o faci. Acest lucru vă permite să luați decizii mai bune, care vor fi mai aliniate cu moravurile și valorile voastre.

Cum să începeți cu viața lentă

Poate dura luni sau chiar ani pentru a se îndepărta de un stil de viață agitat și neprogramat și tranziția completă la viața lentă. Puțini oameni, dacă există, realizează cu succes instantaneu o astfel de față. În schimb, este mai bine să vă concentrați pe a face câteva mici schimbări simultan. Găsiți sfaturile care rezonează cu dvs. și vor funcționa cel mai bine pentru familia dvs. și implementați-le pe cele dintâi.

Învață să spui nu

De prea multe ori, ne simțim presionați să spunem da majorității lucrurilor care ne ies în cale: Da, pot face acel proiect. Da, putem participa la două petreceri de naștere în acest weekend. Da, mi-ar plăcea să găzduiesc cina de Ziua Recunoștinței ...

Dar nu poți face totul și cu cât încerci mai mult, cu atât te vei simți mai gol, stresat și nemulțumit. Cu o viață lentă, spui nu mai multe și spune da doar la alegerile care contează cu adevărat pentru tine.

Este important să vă dați seama că atunci când spui da la ceva, spui nu tuturor celorlalte pe care le-ai putea face în perioada respectivă. Gândirea la o alegere în acest fel vă poate ajuta să faceți alegerea corectă în fiecare situație.

A învăța cum să spui nu are nevoie de anumite practici, mai ales dacă vrei să o faci cu grație și diplomatic. Profesorii Vanessa Patrick și Henrik Hagtvedt, autori ai studiului „Eu nu” versus „Nu pot”, care au fost intervievați în The New York Times, recomandă începerea refuzurilor cu cuvintele „Eu nu”. Expresia „Nu fac” poate fi mai eficientă în a te scuza de un angajament, deoarece implică faptul că ai stabilit anumite reguli pentru tine care nu au nicio legătură cu persoana care emite cererea sau invitația..

Așadar, dacă colegul tău dorește să se adune pentru băuturi sâmbătă seara, ai spune: „Nu ies în weekend”. Dacă retailerul dvs. local dorește să vă înscrieți la buletinul de e-mail, ați spune: „Nu dau adresa mea de e-mail”.

Puteți utiliza chiar și această tehnică cu voi înșivă pentru a evita să cheltuiți sau să cumpărați ceva de care nu aveți nevoie. De exemplu, dacă sunteți tentat să alegeți ceva pur pentru că este un preț bun, încercați să spuneți: „Nu cumpăr lucruri de care nu am nevoie.” Spune-ți liniștit pentru tine, chiar acolo, în magazin și vezi cum îți schimbă gândirea și dorința. Este destul de împuternicitor.

Petreceți mai mult timp singur

Cât timp petreci singur, fără distragerea telefonului mobil sau a televizorului, în fiecare zi? Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, răspunsul este probabil „deloc”.

Unul dintre cele mai eficiente moduri de a încetini este de a petrece timpul singur cu tine în fiecare zi, fără a fi conectat și fără alte distrageri. Poți folosi acest timp pentru a încerca să meditezi, să fii singur cu gândurile tale sau chiar să lucrezi la îndeplinirea unora dintre visele tale. Scrierea într-un jurnal vă poate ajuta, de asemenea, să încetiniți gândurile și să vă ajute să vă găsiți vocea interioară.

Construiește ritualuri în ziua ta

Pentru multe familii, diminețile implică o grabă nebună să se îmbrace, să mănânce micul dejun și să iasă la ușă la timp. Serile sunt petrecute curse pentru a practica, grăbindu-se să gătească cina și să încerce să-și facă temele înainte de culcare.

Poate fi o adevărată provocare să încetiniți acest ritm și, cu siguranță, nu se va întâmpla dintr-o dată. O modalitate de a încetini cu familia este să construiești un ritual în diminețile și serile tale. A face un lucru mic împreună în fiecare zi poate ajuta pe toată lumea să încetinească câteva minute și să se reconecteze.

De exemplu, un ritual de dimineață ar putea fi să te așezi cu familia ta și să le rogi pe toți să împărtășească ceea ce sunt încântați să facă în acea zi sau ceea ce îi îngrijorează. Ai putea petrece câteva minute vorbind despre ceea ce fiecare persoană se simte recunoscătoare sau pentru un membru al familiei că fiecare persoană lipsește.

Puteți începe, de asemenea, un ritual de dimineață pentru tine. De exemplu, ți-ai putea începe ziua cu cinci sau 10 minute de yoga, urmată de câteva minute de meditație. Ați putea să scrieți în jurnalul dvs. și să prezentați cele trei lucruri pe care doriți să le realizați cel mai mult în timpul zilei sau cele trei lucruri pentru care vă simțiți mai recunoscători.

Sau ai putea urma o rutină ca Steve Jobs '. Revista Inc. raportează că rutina de dimineață a lui Jobs a fost simplă: s-ar fi ridicat, s-ar face să se culce, să se ducă și apoi să se privească în oglindă. Cu ochii închiși, se întreba: „Dacă azi ar fi ultima zi a vieții mele, aș fi fericit cu ceea ce urmează să fac azi?” Dacă răspunsul a fost „nu” prea multe zile la rând, știa că era timpul să schimbe ceva.

În cele din urmă, luați în considerare utilizarea rutinei dezvoltate de Shawn Achor, profesor Harvard și cel mai vândut autor al „Avantajul fericirii”. Conform Inc. Magazine, rutina Achor durează doar 23 de minute, dar vă poate îmbunătăți în mod dramatic perspectivele pentru ziua respectivă, precum și creșterea productivității cu peste 30%. Iată ce implică:

Notează trei acte de recunoștință. Gândiți-vă la ce sunteți recunoscător și scrieți aceste lucruri.
Jurnalizați o experiență pozitivă. Scrieți o experiență pozitivă pe care ați avut-o ieri sau azi-dimineață.
Exercițiu. Mergeți la o plimbare rapidă, faceți niște pushups sau yoga, sau chiar plictisiți-vă grădina. Chiar și câteva minute de exercițiu vor face o diferență dramatică în starea de spirit și nivelul de energie.
Medita. Observă respirația care intră și iese timp de două minute. Acest lucru te ajută să înveți să fii mai prezent și să te concentrezi asupra unui lucru simultan.
Exprima bunătate prin text sau e-mail. Acesta este cel mai important ritual al celor cinci. Scrieți ceva pozitiv cuiva, lăudându-i sau mulțumindu-le pentru ceva ce au făcut. Faceți acest lucru pentru o persoană diferită în fiecare zi.

S-ar putea să credeți că nu aveți timp pentru dimineața sau serile pentru a construi o rutină. Dar o rutină nu trebuie să dureze mult timp și poate fi o modalitate puternică de a încetini și a vă reconecta cu dvs. și familia dvs..

Începeți o grădină

Începerea unei grădini de legume de casă poate fi un alt mod de a încetini și a exersa atenția. Lucrul într-o grădină vă încurajează să petreceți mai mult timp în natură, ceea ce s-a dovedit de nenumărate ori că este mai restaurator decât să petreceți timp în medii urbane. Un studiu publicat în revista Psychological Science, de exemplu, a descoperit că mersul în natură vă poate ajuta să vă îmbunătățiți atenția.

Chiar dacă te uiți pe fereastră mai mult te poate ajuta să încetinești și să-ți impulsionezi starea de spirit. Un studiu publicat în revista Environment and Behavior a descoperit că privirea pe fereastră, în special natura, contribuie substanțial la sentimentele de satisfacție și bunăstare ale oamenilor. Așadar, în loc să mănânci micul dejun în timp ce te iei la curent cu noutățile de dimineață pe telefon, stai și privește pe fereastră. Pune-ți un hrănitor de păsări și urmărește păsările. Mai bine, ia-ți micul dejun afară și mănâncă pe veranda sau în grădina ta.

De asemenea, o grădină de legume de casă vă pune în control controlul alimentar. Când îți crești propria hrană, poți alege să limitezi sau să eviti utilizarea pesticidelor. Mâncarea cultivată local este, de asemenea, mai gustoasă și delicioasă decât mâncarea care a fost expediată de sute sau mii de kilometri. Mâncarea cu atenție și alegerea ingredientelor locale sunt părți importante ale vieții lente.

Puteți începe o grădină chiar dacă nu aveți o curte spațioasă; încercați grădinăritul containerului sau implicați-vă într-o grădină comunitară.

Gateste acasa

Traiul încet este o extensie naturală a mișcării lente a alimentelor, astfel încât are sens doar că gătitul acasă folosind ingrediente sănătoase, locale este o parte importantă a decelerării zilei și a trăirii mai atent. Gătitul acasă, în special dacă gătești cu copiii, poate deveni un ritual important în sine, oferindu-ți tuturor posibilitatea de a inspira și de a te reconecta la sfârșitul zilei. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a economisi bani, deoarece de multe ori este mult mai accesibil decât să mănânci afară.

Asta nu înseamnă că trebuie să gătești acasă de la zero în fiecare seară, ceea ce poate părea imposibil pentru multe familii. Începeți cu una sau două nopți pe săptămână și lucrați încet-încet de acolo.

Gătitul acasă nu trebuie să fie complex. Poate fi la fel de simplu ca făcând macaroane și brânză cu legume proaspete. Dar, ori de câte ori este posibil, mesele dvs. ar trebui să includă cel puțin unele produse proaspete, cultivate local. Există o mulțime de modalități de a economisi bani pe produse, în afară de a-l crește singur acasă, cum ar fi cumpărăturile pe piața fermierilor locali și cumpărarea numai a produselor în sezon. Puteți afla care este produsul în sezon prin Departamentul Agriculturii din SUA (USDA).

Un alt mod de a obține produse sănătoase, accesibile, cultivate local este să vă alăturați unui program CSA (agricultură susținută de comunitate). Cu un CSA, cumpărați „acțiuni” într-o fermă locală și primiți o livrare săptămânală de legume pe parcursul întregului sezon de creștere. Produsele din fiecare livrare diferă în funcție de sezon, dar obțineți o varietate destul de largă din majoritatea fermelor. Aderarea la un CSA vă poate ajuta să economisiți bani la alimente și să mâncați mai multe fructe și legume pe parcursul săptămânii.

Dacă vi se pare greu să dedicați timp seara gătitului unei mese, încercați să folosiți un aragaz sub presiune sau un aragaz lent. Aceste aparate vă pot ajuta să creați o masă sănătoasă, gătită acasă, cu o cantitate minimă de preparare.

Când sunteți gata să mâncați, așezați-vă la masă și mâncați pe o farfurie adevărată. Rugați toată lumea să-și pună dispozitivele astfel încât să vă puteți concentra pe gustul și textura mâncării pe care o mâncați, precum și pe compania celuilalt. Pune ceva muzică și mănâncă încet. Cereți fiecărei persoane să vorbească despre ceva de care sunt mândri sau recunoscători.

Practicați parentalul lent

Dacă aveți copii, știți cât de repede cresc. Într-o clipă sunt bebeluși, iar în următorul, vor pleca la liceu. Este un paradox neplăcut al zilelor care par să dureze pentru totdeauna și ani care trec cu ochiul. Cu parenting lent, vă concentrați mai puțin pe a face lucrurile cu copiii dvs. și mai mult pe a fi pur și simplu cu copiii.

Parinte lent înseamnă ceva diferit pentru fiecare familie și nu există o definiție corectă sau greșită a ceea ce presupune. Pentru unele familii, parentalitatea lentă înseamnă a lua cina împreună cel puțin trei nopți pe săptămână. Pentru alții, aceasta înseamnă limitarea activităților extracurriculare și de îmbogățire, astfel încât toată lumea are mai mult timp să stea și să se joace împreună. Unele familii ar putea decide că școlarizarea este cel mai bun mod de a încetini și de a crea o legătură mai profundă cu copiii lor.

Într-un interviu acordat The Boston Globe, John Duffy, psiholog clinic și autor al „Părintelui disponibil”, spune că părinții trebuie să își facă timp pentru a-și urmări cu adevărat copiii. Luați câteva minute pentru a-i urmări să se joace sau să își facă temele. Reamintiți-vă cât de speciali și remarcabili sunt. Acest scurt „timp” vă poate ajuta să încetiniți și să vă amintiți cât de repede va trece copilăria lor.

Un alt mod de a practica parentingul lent este să găsești modalități de a petrece timp împreună fără să-ți cumperi „chestii” sau să-ți exagerezi copiii. Părinții sunt adesea prea dornici să-și cumpere copilul cea mai recentă, cea mai mare jucărie sau să-i înscrie într-o activitate care va arăta bine pe aplicațiile de la colegiu. Dar obiectivul de aici este să le oferiți copiilor dvs. mai puțin „lucruri” și mai mult timp - timp pentru a explora și descoperi, timp pentru a se juca și timp pentru a vă plictisi.

Când vine vorba de construirea relațiilor, cel mai bun lucru pe care îl puteți oferi copiilor dvs. este timpul și atenția. Acordați atenție și concentrați-vă asupra a ceea ce spun, precum și a tot ceea ce nu spun. Uneori, tot ceea ce au nevoie de tine este o ureche ascultătoare, nedistractată.

În cele din urmă, luați în considerare practicarea minimalismului cu copiii și împărțirea jucăriilor lor doar celor pe care le iubesc și se joacă cu cei mai mulți. Mai puține jucării și posesiuni pot permite un joc mai profund, mai creativ. De asemenea, vă poate elibera mai mult din timp, deoarece există mai puține obiecte în jurul casei.

Încetiniți-vă naveta

Potrivit Biroului de recensământ al SUA, timpul mediu de transfer în Statele Unite este de 26 de minute în fiecare sens. Cu toate acestea, în unele regiuni, cum ar fi estul Pennsylvania și zona orașului New York, aceste perioade sunt mult mai mari - 38 minute, respectiv 35 minute. Și 1,6% dintre lucrători circulă acum cu 90 de minute sau mai mult în fiecare mod de muncă.

S-ar putea să nu vă puteți elimina naveta, dar există modalități de a vă maximiza timpul de navetă, astfel încât să ajungeți la serviciu simțindu-vă pașnic, productiv și gata pentru ziua.

În primul rând, căutați modalități de a vă transforma naveta într-o activitate sănătoasă. Ați putea merge pe jos sau cu bicicleta pentru a lucra? Ați putea să vă întrebați șeful dacă puteți telecomunica o zi pe săptămână? Dacă luați transportul în comun, coborâți câteva opriri mai devreme și parcurgeți restul drumului spre serviciu; îți vei spori nivelul de energie și starea de spirit și vei obține exerciții minunate.

În continuare, gândiți-vă să faceți o schimbare mai drastică, cum ar fi să vă apropiați de muncă sau să găsiți un nou loc de muncă mai aproape de casa dvs. Sigur, sună puțin extrem. Însă, într-un interviu pentru NPR, Dan Buettner, autorul „Thrive: Finding Happiness the Blue Zones Way”, spune că eliminarea navei tale este „echivalentul fericirii” al unei strângeri de 40.000 de dolari. Așadar, ar putea merita să ridicați mize și să vă apropiați de locul de muncă.

Dacă nu puteți să vă reduceți naveta sau să o faceți mai scurtă, găsiți modalități de a face pace cu acest timp de călătorie și încercați să o utilizați productiv. Ascultați podcasturi informative sau amuzante, luați un hobby precum tricotatul dacă utilizați transportul public sau ascultați cărți audio pe care doriți să le ascultați (mai degrabă decât cărți de dezvoltare personală, s-ar putea să vă simțiți că ar trebui să ascultați).

Un alt truc pentru a face naveta „mai lentă” și mai puțin stresantă este să pleci mai devreme. Când pleci mai devreme, nu te simți la fel de grăbit și ai mai mult control asupra timpului tău. Puteți să vă opriți și să luați niște cafea sau să luați câteva minute pentru a sta în parc în drumul dvs. de lucru. Luând-vă mai mult timp pentru a merge la muncă vă va ajuta să scădeți nivelul de stres și vă vor pune într-o stare de spirit mai bună pentru a doua zi.

Faceți timp să observați pe alții

De câte ori ați verificat la magazinul alimentar fără să recunoașteți vreodată persoana care vă ajută la înregistrare? Sau abia a ridicat privirea de pe telefon sau tabletă când copiii tăi intră în cameră?

Katherine Schafler, psihoterapeut, scriitoare și vorbitor din New York, prezintă patru întrebări pe care Maya Angelou spune că toate le punem reciproc în mod inconștient - deși rareori, dacă vreodată, le cerem cu voce tare.

Ma vezi?
Îți pasă că sunt aici?
Sunt suficient pentru tine sau ai nevoie ca eu să fiu mai bun într-un fel?
Pot să spun că sunt special pentru tine prin modul în care mă privești?

Când răspunsul la aceste patru întrebări este „da” înseamnă că dragostea noastră, umanitatea noastră de bază și capacitatea noastră de a ne conecta cu ceilalți (chiar și străini compleți) funcționează. Când răspunsul la aceste întrebări este „nu”, distanța și deconectarea se dezvoltă între noi.

Așa cum Schafler scrie atât de elocvent pe Thrive Global, „Fie că este vorba de copiii tăi, de colegii tăi, de partenerul tău sau de oricine din comunitatea ta, când cineva se simte cu adevărat apreciat de tine, este pentru că îi tratezi în așa fel încât să răspundă afirmativ la fiecare întrebare. destul de consistent. Se datorează faptului că atunci când îi privești, îți faci timp vedea lor."

Unul dintre avantajele încetinirii este că ai timp și conștientizare pentru a recunoaște alți oameni din viața ta, fie că este vorba de cineva pe care îl ții drag sau de un străin complet. Puteți avea timp pentru a le vedea cu adevărat și a le aprecia în fiecare zi.

Moduri mai ușoare de a încetini în fiecare zi

Fiți atenți la cantitatea de media pe care o consumați și încercați să o reduceți. Asta ar putea însemna vizionarea mai puțină a televiziunii (sau scăparea televizorului în întregime), citirea a mai puține articole pe telefon sau petrecerea mai puțin timp la cumpărături online. Dedicați o zi în fiecare săptămână drept „fără ecran” și, în schimb, petreceți timp într-un hobby sau cu familia.
Conduceți mai lent. Mergeți la limita de viteză, luați traseul scenic și nu răspundeți furiei altor persoane.
Încercați să faceți ceva ce cumpărați în mod normal la magazin. Aflați cum să faceți gem, să tricotați o eșarfă, să coaceți o pâine, să colindeți un colier, o cafea lentă cu un percolator - ideile sunt interminabile. A face ceva singur durează mai mult timp, dar este mai plină de satisfacții și mai accesibil decât cumpărarea acestuia la un magazin.
Exersați ascultarea mai bine. Când cineva îți vorbește, acordă-ți atenția ta în loc să planifici ceea ce vei spune în continuare sau să te gândești la altceva în întregime. Aceasta se numește ascultare activă și vă poate face un prieten mai bun, soț, partener, părinte și coleg.
Citește câte o poezie în fiecare zi. Poezia necesită o lectură lentă pentru a fi înțeleasă și poate fi transformatoare atunci când găsești o piesă care îți vorbește sufletul. Puteți găsi poezii grozave la PoetryFoundation.org.
A respira. Când descoperiți că accelerați și reacționați la situații, în loc să le răspundeți, opriți-vă și respirați mai lent și profund. Acest lucru vă poate ajuta să vă calmați și să vă refaceți atenția.

Dacă doriți să aflați mai multe despre viața lentă, accesați blogul Slow Your Home. Familia australiană cu viață lentă din spatele acestui blog are un podcast extrem de popular și informativ care vă poate oferi mai multă inspirație pentru a încetini. Veți găsi podcastul „Cum să combinați traiul simplu cu copiii”, în special dacă aveți copii. De asemenea, puteți ridica o copie a cărții lui Erin Loechner, „Chasing Slow” sau vizitați blogul ei, Design for Human, pentru câteva eseuri frumoase despre arta încetinirii..

Cuvânt final

Ritmul vieții continuă să crească și la fel și presiunea asupra tuturor dintre noi pentru a face tot ce putem pentru a menține pasul. Singurul mod durabil prin care oricine dintre noi poate supraviețui acestui stres este încetinirea.

Încetinirea nu înseamnă „înclinați-vă”, a vă izola, sau a vă reduce responsabilitățile. Pur și simplu înseamnă să depui mai mult efort pentru a fi cu adevărat prezent și conștient de lucrurile care contează. Înseamnă să apreciezi ceea ce ai în loc să tânjești ceea ce nu ai. Înseamnă să te oferi și atenției tale celor pe care îi iubești cel mai mult. Înseamnă să-ți economisești banii pentru a cheltui pe lucrurile care contează cu adevărat și să aibă un impact, în loc să-l irosesti pe lucruri banale pe care le vei uita în curând.

Unde ai vrea să încetinești în viața ta? Ce puteți tăia sau decupa pentru a face acest lucru?