5 rețete și idei simple de salată cu borcan de mason

Din fericire, nu trebuie să fie așa. Când utilizați borcane Mason pentru a vă stratifica salatele, puteți păstra ingredientele umede și uscate ingredientele, în timp ce le ambalați într-un singur recipient. Alegeți borcanul de mason corespunzător de dimensiuni adecvate și puteți chiar să vă încadrați furculita în interior. Așa că mergeți mai departe și mâncați mai multe legume cu una dintre aceste cinci rețete ușoare de salată de borcan Mason.

Salate portabile Mason Jar

1. Salată de pui la grătar

Dacă aveți un pic de pui la grătar în plus, în noaptea precedentă, puneți la dispoziție o salată plină de proteine, pentru a vinde cu tine la prânz.

ingrediente:

• 1 lingură pansament la alegere
• 6 - 10 roșii cherry
• 1 cană de salată romă, mărunțită
• 1/4 ceapă, feliată
• 1/2 de avocado, tăiat cuburi
• 3 uncii de pui la gratar, feliate

Directii:

1. Într-un borcan Mason de 16 uncii, straturi de ingrediente în ordinea enumerată mai sus, astfel încât roșiile să stea în pansament în partea de jos, creând o barieră pentru salata și ceapa.
2. Înainte de a mânca, agitați borcanul, dispersând pansamentul și amestecând ingredientele.

2. Salată ușoară de Taco

Când îți dorești o experiență cu mâncare mexicană, dar vrei să mergi ușor pe calorii și grăsimi saturate, încearcă această rețetă simplă de salată taco.

ingrediente:

• 1/4 cană fasole neagră
• 1/4 cană porumb de sâmbure
• 6 - 8 roșii cherry
• 1/2 cană spanac proaspăt sau rom, mărunțit
• 6 - 8 chipsuri de tortilla, zdrobite
• 1 uncie brânză cheddar ascuțită, râșnită
• 1/4 până la 1/2 cană spanac proaspăt sau rom, mărunțit
• 1 sau 2 linguri salsa

Directii:

1. Strat ingredientele într-un borcan Mason așa cum este enumerat mai sus. Deoarece sarmalele sunt groase și mai puțin susceptibile să curgă sau să provoace somnolență, se poate așeza deasupra.
2. Agitați borcanul înainte de a mânca pentru a amesteca ingredientele.

3. Salată de cuscus mediteranean

Transportați-vă pe coasta Mediteranei bătând această rețetă de salată cu borcan Mason. Cuscusul durează doar aproximativ 10 minute, așa că pregătește un lot duminică și bucură-te de-a lungul săptămânii.

ingrediente:

• 1 lingură ulei de măsline
• Suc din 1/2 lamaie
• Coș de pătrunjel uscat, busuioc și oregano
• Strop de sare de mare
• 6 - 10 roșii cherry
• 1/4 cană spanac proaspăt, mărunțit
• 1 cană cu cuscusul gătit și răcit (folosiți cereale integrale, atunci când este posibil)
• 4 - 5 inimioare de anghinare marinate cu ulei de măsline, feliate
• 2 uncii de brânză feta sfărâmată

Directii:

1. Strat ingredientele în ordinea enumerată mai sus într-un borcan Mason de 16 uncii.
2. Agitați bine înainte de a servi pentru a dispersa pansamentul.

4. Salată de fructe tropicale

Salatele nu trebuie să fie verzi pentru a fi bune pentru tine. Încercați această salată de fructe din borcanul Mason în câteva minute și bucurați-vă de un dulce-pick-me-up la mijlocul după-amiezii sau de un mic dejun sănătos când sunteți pe fugă.

Ingrediente pentru Mason Jar:

• 3 linguri sirop de fructe (cum ar fi afine) sau miere
• 1/2 cană de iaurt grecesc simplu sau fără vanilie
• 1/2 cană ananas, cubulată (proaspăt este mai bine)
• 1/2 cană căpșuni, feliate
• 2 uncii nuci (opțional)

Ingrediente pentru sirop de afine de casă:

• 3 cani afine congelate
• 1/2 cană apă
• 1/4 cană miere

Directii:

1. Pentru a face siropul de afine de casă, adăugați ingrediente într-o cratiță medie și aduceți la fierbere, permițându-le să gătească 5 - 10 minute. Îndepărtați-vă de la căldură și folosiți un masher de cartofi pentru a mușca afine. Reveniți la foc și fierbeți încă 5 minute. Lăsați siropul să se răcească. Face aproximativ 1 și 1/2 căni de sirop.
2. Strat ingredientele așa cum sunt enumerate mai sus, astfel încât iaurtul și siropul sau mierea să se poată topi pe fundul borcanului, dar fructele păstrează o anumită separare.
3. Se agită bine înainte de a mânca pentru a coace fructele în pansamentul acum dulce de iaurt.

5. Sticks-uri de Veggie Couldn't-Be-Easy-Easy

Când știi că vei petrece ore întregi în mașină, sări peste gustările procesate și optează pentru bețișoare cu legume într-un borcan. Prin adăugarea pansamentului în fundul unui borcan Mason, veți avea o modalitate ușoară de a te îmbibă și de a merge în timp ce te bucuri de o gustare sănătoasă.

Ingrediente pentru borcanul Mason:

• 2 până la 3 linguri dintr-un pansament la alegere, cum ar fi pansament de iaurt grecesc de casă
• 10 - 12 felii înalte de castraveți, morcovi și țelină

Ingrediente pentru pansament de iaurt grecesc de casă:

• 3 linguri de iaurt grecesc simplu
• Amestecă ulei de măsline infuzat cu usturoi și chili
• 1 linguriță mărar uscat
• 1/2 linguriță de pătrunjel uscat
• Sare de mare și piper crăpat, după gust

Directii:

1. Dacă faceți un pansament de iaurt grecesc de casă, amestecați bine toate ingredientele, ajustând condimentele după cum este necesar pentru a obține aroma dorită.
2. Puneți pansamentul la alegere în partea de jos a unui borcan Mason.
3. Tăiați legumele pentru a se potrivi cu borcanul și așezați-le în interior.

Cuvânt final

Nu există niciun motiv să trebuie să săriți salatele în cursul săptămânii sau să depuneți mai mult de 5 dolari pentru o opțiune cumpărată din magazin. Aceste rețete ușoare de salate sunt pline, sănătoase și accesibile - în plus, le puteți pregăti duminică și le puteți păstra în frigider săptămâna. A mânca sănătos și a te bucura de legumele tale nu a fost niciodată atât de ușor.

Aveți vreo rețetă suplimentară de salată simplă și transportabilă?