Ce este o criză a mediului de viață - semne, simptome și cum să abordați aceasta

Pot fi semne că cineva are o criză de viață mijlocie. O criză de viață mijlocie se întâmplă la mulți bărbați și femei, adesea cu vârste cuprinse între 35 și 55 de ani. O criză de vârstă mediană poate săpa o gaură semnificativă în conturile de economii și pensionare ale cuiva, iar în timp ce unele studii au arătat că doar aproximativ 10% din populația americană are o criză legitimă, identificabilă în mediul de viață, procesul poate fi dureros pentru multe persoane.

Cei mai mulți oameni reușesc să își croiască drumul printr-o criză de viață de la mijloc, fără prea multe probleme, dar alții se luptă să găsească din nou echilibrul în viața lor. Conceptul de „trecere a tinereții” se referă la milioane de oameni care se luptă cu aceste sentimente zilnic.

Ce este o criză a mediului de viață?

Sintagma „criza vieții medii” a fost introdusă pentru prima dată de Elliot Jaques în 1965 și folosită pe scară largă de psihologii freudiți precum Carl Jung. A fost descrisă ca o perioadă normală în timpul vieții, când am trecut de la tineri la adulți mai mari. În acest timp, adulții își evaluează realizările, obiectivele și visele în raport cu ceea ce își doreau în trecut și în ce etapă se confruntă în viață.

Atât bărbații, cât și femeile pot experimenta o criză de viață de la mijloc, dar acestea se confruntă diferit. Bărbații se concentrează direct pe realizările lor și pe dorința lor de a-și dovedi succesul față de ceilalți din jurul lor, în timp ce femeile tind să se bazeze pe aspectul lor fizic, atracția sexuală și ceea ce pot face odată ce s-au încheiat îndatoririle parentale..

Persoanele care își petrec viața dedicată îndeplinirii aspirațiilor și obiectivelor lor sunt mai puțin susceptibile să aibă o criză de viață mijlocie; îmbătrânirea este mai ușoară pentru ei. Alții trec prin viață pe pilot automat și își dau seama brusc că îmbătrânesc, timpul le-a trecut și că nu au reușit foarte mult.

Acest lucru îi poate lăsa cu un sentiment de rău și regret, adesea însoțit de o criză de viață mijlocie. Criza poate adopta mai multe forme, de la ușoare până la periculoase și poate afecta sănătatea, bunăstarea și finanțele. Adulții pot supraviețui unei crize de la mijlocul vieții recunoscând simptomele și abordându-le pe măsură ce apar.

Semne și simptome ale unei crize de viață de la viață

1. Cumpărarea unei mașini sport
Adulții care doresc să-și recapete copilăria pot achiziționa o mașină scumpă. Mașina simbolizează succesul și tinerețea, două nevoi importante ale unei persoane care suferă printr-o criză de viață la mijloc.

2. Modificări drastice în obiceiuri, schimbări de spirit și luare de decizii impulsive
Adulții care încearcă să facă față unei crize de viață de la mijloc pot să își schimbe brusc obiceiurile, simțind nevoia unui nou program și a unor noi provocări. Persoanele care suferă printr-o criză de viață de la mijloc pot părea iritabile sau furioase fără justificare sau avertizare. În plus, adulții pot demonstra, de asemenea, un proces de luare a deciziilor din ce în ce mai neregulat.

3. Schimbarea obiceiurilor de somn
Simptomele unei crize de viață de la mijloc pot include incapacitatea de a dormi sau de a supraîncărca, în timp ce mintea lucrează ore suplimentare pentru a înțelege schimbările care se întâmplă.

4. Obsesia aparițiilor
O criză în mediul de viață ar putea include schimbări neașteptate în aspectul personal, inclusiv diferite stiluri de îmbrăcăminte, machiaj și rutine de exerciții fizice. Adultul care suferă prin criză poate avea nevoie să rămână atractiv pentru ceilalți.

5. Deconectarea de la Old Friends și înlocuirea lor cu Prieteni mai tineri
Nimic nu face ca o persoană să se simtă în vârstă ca observând că prietenii au îmbătrânit. Cineva care trece printr-o criză de viață de la mijloc se poate înconjura de prieteni mai tineri.

6. Sentiment legat, fără șanse de schimbare
Semnele unei crize de viață de la mijloc includ un sentiment de disperare generală și de a fi „blocat în rutină”. Mulți dintre acești adulți cred că au mai puține opțiuni pentru viitorul lor.

7. Gânduri ale morții sau morții
Mulți oameni care suferă printr-o criză de viață de la mijloc încep să se gândească la propria lor mortalitate. Aceste gânduri pot duce la o obsesie periculoasă pentru moarte și pot duce la depresie.

8. Schimbarea carierei
O criză în mediul de viață ar putea include schimbarea traseelor ​​în carieră, deoarece acești adulți se simt neîmpliniți.

9. Părăsirea unui soț sau a avea o aventură
Unii adulți care au o criză de viață de la mijloc comit infidelitate sau depun dosar pentru divorț. Acești adulți își doresc respect, atenție și afecțiune din partea unui partener nou.

10. Bouts de depresie
Printre simptomele unei crize de viață de la mijloc pot fi sentimente „triste, albastre, nefericite, nenorocite sau coborâte în halde.” Semnele depresiei pot include dificultăți în realizarea și concentrarea pe sarcini simple.

11. Consumul crescut de alcool sau droguri
Adulții pot apela la droguri sau alcool pentru a masca sentimentele de regret și depresie, care merg mână în mână cu aceste tipuri de crize.

12. Listless și plictisit
Adulții care suferă printr-o criză de viață de la mijloc pot începe să se simtă neîncrezători și plictisiți de viața lor. Un hobby îndrăgit devine plictisitor, o slujbă odată distractivă pare obositoare, iar dedicarea pe tot parcursul vieții către spiritualitate devine o rușine.

13. Atribuirea vinovăției
Un simptom obișnuit al unei crize a mediului înconjurător include atribuirea vinovăției altora. Confuziți în legătură cu schimbările care se întâmplă, adulții pot acuza soții, membrii familiei și prietenii că încearcă să îi malignizeze, să îi rănească sau să îi oprească să înainteze.

14. Traume recente
Trecerea prin divorț, concedierea, moartea unui membru de familie sau a unui prieten sau sindromul cuibului gol poate provoca o criză de viață la mijloc.

Sfaturi și strategii pentru a face față unei crize de viață de viață

1. Recunoașteți criza
Recunoașterea schimbărilor care se întâmplă vă poate ajuta să găsiți o modalitate de a trece prin criză.

2. Gândiți-vă înainte de a face orice modificări radicale
Înainte de a renunța la un loc de muncă, de a cumpăra o mașină scumpă sau de a părăsi un soț, discutați cu membrii familiei și cu prietenii. Uneori, a avea o opinie exterioară poate oferi o perspectivă utilă.

3. Obțineți ajutor profesional
Aceasta poate include diferite tipuri de terapie, medicamente și tratamente holistice.

4. Crizele de la mijlocul vieții nu sunt, în mod inerent, o chestiune rea
Folosiți gânduri și idei noi într-un mod pozitiv. Cu o atenție atentă și pregătire, atitudinile se pot îmbunătăți odată cu schimbarea, diminuând efectele crizei.

5. Mutați-vă în afara zonei dvs. de confort
Încercarea unei activități noi, creșterea unei baze de cunoștințe și călătoria vă poate ajuta, de asemenea, să ieșiți din zonele de confort.

6. Voluntar Mai mult
Voluntariatul pentru a-i ajuta pe ceilalți poate oferi o nouă perspectivă a problemelor cauzate de o criză de viață mijlocie. Lucrul cu persoanele fără adăpost sau cu victimele violenței domestice, de exemplu, vă poate ajuta să vă oferiți context în timpul unei crize de viață de la mijloc.

7. Vorbeste despre criza cu cei dragi
Uneori, doar a avea o ureche plină de compasiune poate face toată diferența. Purtați discuții sincere cu cei dragi pentru a ajuta la ușurarea durerii unei crize de viață de la mijloc.

8. Creați obiective noi
Dacă planul actual de îmbătrânire și pensionare și-a pierdut strălucirea, schimbarea planului poate fi de ajutor. Reanalizați unde să trăiți în timpul pensionării sau dacă veți continua să lucrați pentru același angajator. Făcând pași către schimbări pozitive poate aduce energie nouă într-o căsătorie și într-o carieră. Faceți o listă a tuturor lucrurilor de realizat în următorul an, în următorii cinci ani și în următorii douăzeci de ani. Vorbește cu un soț sau cu persoanele dragi despre noile obiective personale și cum pot fi realizate.

9. Exercițiu și mâncați alimente sănătoase
Încorporarea de exerciții fizice, yoga sau meditație într-o rutină zilnică poate ajuta persoanele care suferă printr-o criză de viață de la mijloc să capete perspectivă. Mâncați superalimente organice și luați suplimente pentru un impuls energetic atât de necesar.

Cuvânt final

Mulți oameni nu cred în conceptul de criză a mediului înconjurător, ceea ce face ca viața printr-una să fie cu atât mai dificilă. Mulți se confruntă cu o criză de la mijlocul vieții, sau ceva asemănător cu o criză, când ajung la vârsta mijlocie și au nevoie de sprijinul prietenilor și membrilor familiei apropiați. O criză de viață medie poate fi începutul unei declinuri personale, emoționale și financiare în viața unui adult. Urmăriți semnele și faceți măsuri pentru a face față crizei în consecință.

Ai cunoscut o prietenă sau un prieten cu o criză de viață la mijloc? Ce strategii au ajutat la rezolvarea acesteia?