Cum să vă protejați copiii de tulburările de deficit de natură

Șansele sunt, nu prea mult. Între muncă, școală, casă și activități extracurriculare, se pare că nu sunt suficiente ore în zi pentru a face tot ce vrem să facem. De prea multe ori, timpul liber nestructurat scade în defavoarea în favoarea altor activități mai „productive”. Copiii de astăzi se simt din ce în ce mai deconectați de natură, situație pe care unii cercetători o numesc „tulburare de deficit de natură”.

Repercusiunile fizice, emoționale și financiare ale tulburării cu deficit de natură pot fi profunde. Cercetările au legat lipsa jocului în aer liber cu obezitatea la copii, rata crescută de tulburare cu deficit de atenție (ADD) și agresivitate, rate crescute de depresie, deficiență de vitamina D, capacitate redusă de a face față stresului, întinderi slabe de atenție, performanțe academice slabe și mult mai mult. Toate acestea contribuie la creșterea costurilor și a stresului, precum și la un sentiment slab de bunăstare, atât pentru părinți, cât și pentru copii.

Pe partea de bascul, petrecerea timpului în natură oferă nenumărate beneficii atât pentru copii, cât și pentru adulți, dintre care unele includ o capacitate sporită de concentrare, o performanță academică mai bună și o mai bună sănătate în general. Iată ce înseamnă tulburarea cu deficit de natură și cum poți găsi timp pentru a-ți scoate întreaga familie în aer liber zilnic.

Ce este tulburarea de deficit de natură?

Tulburarea cu deficit de natură nu este o afecțiune sau diagnostic recunoscut medical. Mai degrabă, este o metaforă utilă creată de Richard Louv, co-fondator al Rețelei Copiilor și Naturii și autor al celei mai vândute cărți „Ultimul copil în pădure”.

Simplu, tulburarea de deficit de natură descrie înstrăinarea noastră din ce în ce mai mare de lumea naturală. Copiii petrec mai ales mai puțin timp în aer liber decât părinții și bunicii lor la vârsta lor. Iar această dezvoltare nu este o problemă americană unică.

Tulburările cu deficit de natură și inactivitatea fizică aferentă și efectele sale negative asupra sănătății reprezintă o preocupare globală. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Cercetări de Mediu și Sănătate Publică a constatat că datele din 39 de țări arată că doar 23% dintre copiii de 11 ani și doar 19% dintre copiii de 13 ani primesc 60 de minute recomandate pe zi de exerciții fizice. . De asemenea, cercetătorii au descoperit că, la nivel global, copiii se joacă în aer liber mai rar decât au făcut-o părinții lor și petrec mai mult timp pentru jocuri structurate și interioare.

Potrivit unui studiu din 2016, sponsorizat de guvern, din U.K., unul din 9 copii din Anglia nu a pus piciorul într-un parc, o pădure, o plajă sau un alt mediu natural în mai mult de un an. Un alt studiu, finanțat de marca detergentă Persil și provenit de la The Guardian, a constatat că 75% dintre copiii din U.K petrec mai puțin timp pe zi în aer liber decât deținuții închisorii.

Un studiu asupra copiilor australieni publicat în BMC Public Health a descoperit că copiii preșcolari au fost sedentari timp de peste 300 de minute pe zi și au petrecut peste 100 din acele minute în fața ecranului. Unii preșcolari din studiu au petrecut până la 12 ore pe zi făcând activități sedentare.

De ce sunt copiii atât de străini de natură?

Există o serie de motive pentru care copiii de astăzi petrec atât de puțin timp în aer liber.

1. Părinții nu petrec mult timp în aer liber

Mulți adulți de astăzi nu prioritizează petrecerea timpului în aer liber. Copiii modelează comportamentul părinților. Dacă adulții din lumea lor nu se aventurează în aer liber să se joace și să exploreze zilnic, copiii au mici stimulente să își urmeze exemplul.

Desigur, lipsa prioritizării este doar un factor. Astăzi, este obișnuit ca ambii părinți să lucreze în afara casei pentru a face capăt. Acest lucru duce la creșterea stresului și lipsa timpului pentru timpul familiei, cu atât mai puțin pentru excursiile zilnice sau săptămânale în sălbăticie.

2. Timp de ecran crescut

De asemenea, putem da vina pe electronice și pe suporturi de ecran, care, pentru mulți copii, au înlocuit tot timpul petrecut în jocul în aer liber. Conform unui studiu realizat de Fundația Henry J. Kaiser Family, astăzi, copiii cu vârste cuprinse între 8 și 18 ani petrec peste 50 de ore pe săptămână în fața unui tip de ecran.

3. Supraveghere

Mulți copii au astăzi un timp liber, dacă este cazul, adică timpul liber pentru teme și alte activități programate, în care pot să rătăcească, să viseze și să se joace. Copiii sunt din ce în ce mai plăcuți și pur și simplu nu au ocazia să iasă în aer liber și să se joace.

4. Lipsa de acces la spațiile sălbatice

Comunitățile și cartierele noastre au mai puține spații sălbatice decât au făcut-o în urmă cu zeci de ani. Multe câmpuri și pajiști goale care au fost folosite pentru explorarea fără scop de către boomers au fost acum buldozate pentru dezvoltarea locuințelor cu peluze îngrijite, lipsite de animale sălbatice și plante native. Da, multe dintre aceste subdiviziuni au locuri de joacă și trasee de mers, dar aceste zone structurate oferă puțin spațiu pentru activități creative și spontane, cum ar fi construirea forturilor, săparea găurilor, obținerea noroiului și investigarea bugurilor locale și a vieții sălbatice.

Multe zone urbane sunt proiectate pentru o capacitate maximă, iar puțin, dacă este cazul, se consideră accesul rezidenților la natură. În timp ce unele cartiere și comunități sunt bine gândite și concepute pentru a le oferi oamenilor acces la spații sălbatice, acestea sunt excepția mai degrabă decât regula.

5. Teama de risc

Părinții sunt și mai temători astăzi decât în ​​generațiile trecute. Este neobișnuit să vezi copii care se plimbă sau se joacă singuri, iar părinții care își lasă copiii să-și petreacă timpul singuri în aer liber s-ar putea confrunta cu repercusiuni legale dacă un vecin sau un străin sună la poliție. USA Today a prezentat un exemplu recent de cuplu din Maryland care și-a lăsat copiii, cu vârsta de 10 și 6 ani, să se joace într-un parc singur la două blocuri de acasă. Cineva a sunat la poliție pentru că copiii erau nesupravegheați, iar copiii au fost transferați la serviciile de protecție pentru copii.

6. Inaccesibilitate

Copiii cu dizabilități au adesea mai multe provocări de depășit când vine vorba de petrecerea timpului în aer liber. Un studiu publicat în Social and Cultural Geography a descoperit că copiii cu dizabilități au o experiență drastic diferită în aer liber decât colegii lor.

Familiile care au copii cu dizabilități asociază adesea timpul în aer liber cu sentimente de teamă, muncă grea, dureri de inimă, sentiment de eșec, resemnare și inadecvare. Motivele pentru aceasta includ lipsa de cazare (inclusiv instalațiile de toaletă) pentru copiii cu nevoi speciale, barierele care interzic accesul în anumite zone, comportamentul de intimidare din partea altor copii, atitudinile altor vizitatori, precum și supraveghetorii sau personalul cu puțină experiență sau fără experiență de lucru cu copii cu dizabilități.

Multe beneficii ale jocului în aer liber

Petrecerea mai mult timp în aer liber, în special în spațiile sălbatice, oferă copiilor și adulților o serie de avantaje importante.

1. Copiii învață să gândească pentru ei înșiși

Într-un interviu acordat revistei Greater Good UC Berkeley, Louv afirmă că jocul în aer liber ajută la construirea și consolidarea funcționării executive. Funcționarea executivă este un proces de gândire care reflectă capacitatea noastră de a ne exercita autocontrolul și de a ne direcționa propriile emoții și comportament.

Atunci când copiii se joacă în aer liber, în special în spații sălbatice, ei se angajează într-un joc imaginativ și fac credință, ambele fiind esențiale pentru construirea funcționării executive - și, potrivit lui Louv, funcționarea executivă este considerată a fi un predictor mai bun al succesului în școală decât un IQ-ul copilului.

2. Copiii își asumă mai multă responsabilitate

Mulți părinți citează vătămarea ca motiv pentru care nu își doresc ca copiii lor să se joace în aer liber, în special nesupervizați. Cu toate acestea, dr. Scott Duncan, cercetător de sport și recreere al Universității din Auckland, intervievat de Radio Noua Zeelandă, spune altfel.

Conform cercetărilor lui Duncan, copiii cărora li se permite să se joace în aer liber nesupravegheat au de fapt mai puține leziuni fizice, în mare parte pentru că, atunci când sunt lăsați la propriile dispozitive, își asumă responsabilitatea pentru propria lor siguranță și bunăstare. Într-un cadru de grup, cazurile de intimidare scad, de asemenea, deoarece copiii sunt împuterniciți să-și alcătuiască propriile reguli pentru joc și să rezolve singuri diferențele..

3. Îmbunătățește sănătatea copiilor și adulților

Un studiu publicat în revista Environmental Research a analizat datele din alte 143 de studii, toate cercetând efectele spațiului verde asupra participanților. Cercetătorii au descoperit că, în general, persoanele cu acces la spațiul verde aveau tensiune arterială mai mică, mai puțin de cortizolul hormonului de stres din sistemul lor și o frecvență cardiacă mai mică. De asemenea, au descoperit cazuri semnificativ mai puține de diabet și rate mai mici de mortalitate din cauza bolilor de inimă.

La aceeași concluzie a ajuns un studiu publicat în Journal of Pediatric Nursing. Cercetătorii au analizat datele din alte 12 studii care s-au concentrat asupra modului în care copiii beneficiază de petrecerea timpului în spațiile verzi. Conform acestei metaanalize, accesul la spațiul verde a fost găsit pentru:

• Promovați restaurarea atenției (care ajută la concentrare)
• Îmbunătățirea memoriei
• Construiți grupuri sociale de susținere
• Promovează autodisciplina
• Stresul moderat
• Îmbunătățirea comportamentelor și a simptomelor tulburării de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD)
• Îmbunătățirea scorurilor testelor standardizate

4. Întărește legăturile familiei

Un alt beneficiu major al petrecerii timpului în aer liber ca familie este că ajută la întărirea legăturilor pe care le aveți cu copiii. Aceste experiențe partajate în natură vă permit să vă conectați la un nivel mai profund, iar această conexiune va deveni din ce în ce mai importantă pe măsură ce copiii dvs. vor îmbătrâni. Atunci când relația dvs. este construită pe o bază solidă, copiii dvs. se vor simți confortabil să vină cu dvs. cu probleme dificile cu care se confruntă.

5. Încurajează orientările viitoare asupra mediului

Cu cât copiii dvs. petrec mai mult timp în aer liber, cu atât o conexiune mai personală va fi construită cu natura. Această conexiune personală este esențială pentru următoarea generație de administratori de mediu.

Așa cum afirmă Louv în cartea sa, gradul mediu cinci poate avea o conversație inteligentă cu un adult despre despădurire în Amazon sau schimbările climatice. Cu toate acestea, probabil că nu vor putea vorbi despre ultima dată când au rătăcit pe un câmp lângă casa lor, au jucat într-un pârâu sau au explorat un petic de pădure cu prietenii lor.

Copiii de astăzi știu despre natură și problemele ei care se complică la nivel intelectual. Cu toate acestea, au o legătură emoțională sau spirituală mică sau deloc la aceste subiecte, deoarece își petrec majoritatea timpului în interior.

Această tendință stârnește probleme pentru viitorul administrării mediului. Copiii care experimentează și iubesc aerul în aer liber vor crește în adulți care fac la fel, iar acești sunt adulții care vor fi îngrijitorii pământului atunci când mulți dintre noi sunt bătrâni și gri.

Cum să depășiți tulburarea de deficit de natură

Nu contează dacă copiii dvs. au 3 sau 13 ani și nu contează dacă nu ați pus niciodată piciorul în pădure sau un câmp liber. Chiar și conexiunile mici cu natura îți vor oferi beneficii importante pentru tine și copiii tăi și nu este niciodată prea târziu să construiești o relație cu exteriorul.

Iată câteva modalități favorabile bugetului prin care poți face exact asta.

1. Căutați spații sălbatice

Frumoase curățenii îngrijite, cu garduri închise și structurile de joacă suprapuse oferă copiilor puțini în calea asumării riscurilor și explorării naturale, deoarece aceste lucruri nu stârnesc imaginația. Cu toate acestea, buruienile autohtone, bastoanele, conurile de pin, ghindele și alte elemente naturale pot deveni orice în imaginația unui copil. Având în vedere oportunitatea, copiii vor alege aproape întotdeauna să se joace cu obiectele găsite, deoarece sunt mult mai interesante.

Un studiu publicat în International Journal of Early Years Education a descoperit că atunci când obiectele fără scop definit, cum ar fi cutii și anvelope auto, au fost lăsate pe un loc de joacă al școlii, nivelul activității copiilor a crescut semnificativ. Interviurile cu profesorii au descoperit, de asemenea, că copiii au fost mai creativi, sociali și mai rezistenți în timpul procesului de 11 săptămâni.

O modalitate de a-ți aduce copiii în natură este să scoti locul de joacă al designerului și plimbarea cartierului în favoarea rătăcirii unui câmp liber sau o drumeție prin un parc natural. Lăsați-i copiii să stabilească ritmul și când vor să se oprească și să exploreze o baltă de noroi sau să ridice un băț în formă interesant, lăsați-i.

2. Șanțați peluza îngrijită

Puteți merge cu un pas mai departe transformând curtea dvs. într-un loc în care copiii dvs. au libertatea și oportunitatea de a explora și de a fi creativi. Plantează ierburi native și flori sălbatice și lasă-le să crească natural. Aceste spații sălbatice încurajează animalele sălbatice și bug-urile să se mute. Luați în considerare construirea unei mici caracteristici de apă, cum ar fi un iaz natural, care va găzdui broaște și păsări migratoare.

Puteți afla mai multe despre cum să construiți o curte sălbatică prin intermediul BBC Wild Discover.

3. Faceți-l distractiv

Poate fi greu pentru unii părinți să se dea drumul și să le permită copiilor lor să se murdărească cu adevărat. Cu toate acestea, experimentarea naturii cu toate simțurile le vine în mod natural copiilor și este cea mai bună metodă de a te cufunda în ceea ce experimentează. Așa că împachetați o schimbare suplimentară de haine și dați-le libertatea de a experimenta acel noroi apropiat și personal.

În timp ce sunteți cu toții rătăciți, lăsați-i copiii să folosească o veche cameră digitală sau de unică folosință, pentru a face fotografii cu ceea ce consideră interesant. Făcând poze le permite copiilor tăi să privească elementele naturale într-un mod nou și s-ar putea să fii surprins de ceea ce aleg să se concentreze.

Puteți aduce, de asemenea, câteva provizii pentru a face frecarea. Frecăturile naturii sunt impresii pe care le faceți din scoarță, frunze sau pietre folosind creioane sau cretă și hârtie, iar copiilor le place să facă acest tip de proiect. Puteți găsi instrucțiuni complete despre cum să faceți o frecare a naturii la Woodland Trust's Nature Detectives.

În timp ce sunteți în pădure, voi și copiii dvs. puteți învăța, de asemenea, cum să identificați copacii și florile sălbatice. Aduceți un ghid sau perfecționați-vă abilitățile de identificare înainte de a ieși afară. Consultați Ghidul începător al ThoughtCo pentru identificarea copacului pentru a începe.

Pentru mai multe idei despre cum să faci natura distractivă și educativă pentru copiii tăi, descarcă acest set complet de instrumente de la Nature Explore și Fundația World Forum.

4. Regândiți-vă vacanțele

Vacanțele în familie sunt o oportunitate minunată de a petrece mai mult timp în natură. În timp ce este posibil să nu fiți gata să petreceți o săptămână în campingul cu pădurea cu copiii, puteți lucra în unele plimbări naturiste nestructurate oriunde vizitați.

Utilizați Google Maps pentru a localiza parcuri și spații verzi în apropierea destinației dvs. și programați o după-amiază sau chiar o zi pentru a vă permite familia să rătăcească și să exploreze.

5. Porniți un club natural

Cluburile de natură apar în toată țara în suburbiile, orașele interioare și zonele rurale. Familiile încep încet să-și dea seama că copiii lor au nevoie de o legătură mai mare cu natura și, în loc să o ducă singuri, se alătură pentru a o atinge.

Un club de natură nu este atât de formal pe cât sună. Este doar o adunare de familii și persoane care se întâlnesc în aer liber în mod regulat pentru a petrece timp împreună. Ar putea fi un grup de școli casnice, o familie extinsă, un grup de vecini, părinți singuri care doresc să se conecteze cu alte familii din zona lor, un grup de părinți de la școală sau un grup de străini cu care vă conectați pe Meetup..

Există o serie de beneficii de a începe un club de natură. În primul rând, există forțe în număr. Întâlnirea cu un grup poate ajuta la eliminarea unor bariere care împiedică oamenii să experimenteze în aer liber, cum ar fi frica de străini sau teama că nu știu suficient despre natură pentru a începe.

Un club de natură vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți motivați să ieșiți afară în mod regulat. De exemplu, dacă știți că un grup de prieteni vă așteaptă pe dvs. și copiii dvs. în parcul local în fiecare sâmbătă, este mai probabil să vă prezentați.

Clubul dvs. natural nu trebuie să fie o întreprindere elaborată și nu trebuie să coste nimic. Majoritatea cluburilor naturiste fac excursii de la una la două ore la un parc local sau la un depozit natural. Aceste grupuri sunt relaxate și ușoare. Copiii stropesc în băltoace, urcă copaci în jos, explorează noi bug-uri și flori și chiar merg la plimbări noaptea cu lanterne și gustări.

Rețeaua pentru copii și natură a creat un ghid complet și un set de instrumente pentru pornirea propriului club de natură pentru familii.

Căutarea noastră proprie pentru natură

La casa noastră veche, timpul în aer liber al băieților noștri era limitat la curte. Reglementările stricte de cartier ne-au imposibil să creăm mult „spațiu sălbatic” pe proprietatea noastră. În jurul casei noastre se afla un petic de pădure, dar era în afara limitelor, deoarece era proprietatea altcuiva și că cineva, temându-se de posibile litigii, nu va permite nimănui pe pământul său. O plimbare pe stradă nu văzu altceva decât casă după casă, care arăta gazonele demne de golf și paturi de flori impecabil îngrijite. Probabil că acest lucru sună familiar pentru mulți dintre voi.

În curând am început să ne dăm seama că nu doream ca copiii noștri să crească atât de în siguranță și de izolați din sălbăticie. Știam că trebuie să facem o schimbare majoră. Așa că ne-am vândut casa și ne-am mutat în munții din vestul Carolina de Nord. Trăim acum pe un munte retras, care este pustiu o mare parte a anului. Băieții noștri, de 3 și 4 ani, se plimbă ca niște capre sălbatice pe proprietatea noastră. Ei se joacă în pârâu, urcă copaci, scormonesc lemne de foc și se joacă în noroi.

Când sunt afară, sunt cu adevărat fericiți. Nu există lupte și mult mai multă cooperare. Ei lucrează împreună pentru a construi forturi, săpa gropi de pietriș sau construiește un motor elaborat de tren din lemn de resturi. Acestea nu depind de nicio jucărie pentru jocul lor, ci folosesc în schimb ceea ce găsesc și o modelează pentru a se potrivi scopului lor. În zilele în care nu pot ieși afară, am observat cu siguranță că starea de spirit și comportamentul lor au o obraznică.

În timp ce sălbăticia este acum chiar în afara ușii noastre, totuși ne dorim mai multe, așa că suntem pe cale să mergem să căutăm din nou. Suntem în proces de vânzare a casei noastre pentru a călători cu normă întreagă într-un RV, ceea ce ne va pune la punct și personal cu atâta natură cât ne dorim. De asemenea, sferturile apropiate vor face aproape necesară ca toată lumea să petreacă mai mult timp în aer liber, ceea ce ne dorim exact.

Petrecerea timpului în sălbăticie este o prioritate pentru noi și am încercat să creăm o viață care să ne permită să facem asta. Menținem cheltuielile scăzute, astfel încât să ne putem permite să muncim mai puțin și să petrecem mai mult timp cu copiii noștri. Nu cumpărăm foarte multe „lucruri” și practicăm un stil de viață mai minimalist. Scopul nostru este să avem mai puține lucruri și mai multe experiențe. Sperăm că toate acestea ne vor ajuta să creștem doi băieți care cresc cunoscând și experimentând minunile sălbaticului la nivel intim.

Cuvânt final

S-ar putea să citești asta în mijlocul suburbiei, într-un pod aerisit din centrul orașului sau într-un apartament înghesuit, care este la ani-lumină de unde vrei să fii. Însă, indiferent unde te afli, poți găsi o modalitate de a-ți ajuta copiii să experimenteze mai multă natură, mai multă sălbăticie și mai multă întrebare, indiferent dacă este într-un lot al orașului vacant sau într-un parc din apropiere.

Cum îți faci copiii în aer liber și în sălbăticie în mod regulat? Cu ce ​​provocări te confrunți?