Cum să faci mai mult timp pentru timpul familiei acasă

În 1990, Barbara Bush a rostit acele cuvinte nemuritoare la clasa absolventă de la Wellesley College din Massachusetts. Și în timp ce discursul ei are acum aproape 30 de ani, acest mesaj este și mai relevant astăzi. Mulți oameni sunt suprasolicitați, distrași și lăsați să se întrebe constant dacă petrec suficient timp cu familiile lor.

Cu toate acestea, calitatea acelei perioade este importantă, nu neapărat cantitatea. Fiți prezenți și conștienți cu copiii dvs. timp de o oră pe zi, vor înlocui întotdeauna două ore petrecute în prezența lor în timp ce sunteți distras la telefon.

Petrecerea mai mult timp de calitate cu copiii dvs. poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra bugetului familiei. În loc să ieșiți să mâncați la un restaurant, puteți găti cina împreună. În loc de o ieșire de familie la mall unde vă duceți pe toate căile separate, puteți face un proiect de artă. Petrecerea timpului împreună nu trebuie să coste bani. Timpul și atenția dvs. sunt gratuite și aceste două lucruri sunt cele pe care le doresc cel mai mult copiii dvs. - chiar dacă copiii mai mari nu vor admite acest lucru.

Deci, cum poți să efectuezi 20 de minute pe oră în fiecare zi pentru a petrece exclusiv cu familia? Hai să aruncăm o privire.

Cum să faci mai mult timp pentru familia ta

Vestea bună este că petrecem mai mult timp cu copiii noștri decât în ​​trecut. În 1965, relatează The Economist, mamele au petrecut doar 54 de minute pe zi îngrijindu-și copiii, în timp ce tații au petrecut doar în medie 16 minute pentru îngrijirea copilului. Potrivit Biroului Statisticilor Muncii, părinții petrec acum în medie 2,18 ore pe zi ajutând și îngrijindu-și copiii.

Dar copiii își doresc întotdeauna mai mult timp cu părinții. Și, sincer, au nevoie. Timpul pe care îl petreci împreună ca familie plătește dividende uriașe în ceea ce privește încrederea în sine, abilitățile lingvistice și comportamentul copiilor tăi. De asemenea, această dată ajută la întărirea legăturilor dintre dvs. și la crearea încrederii, care este vitală pentru a menține liniile de comunicare deschise atunci când copiii dvs. intră în anii adolescenți stâncoși.

Iată ce puteți face pentru a lucra mai mult timp de familie de calitate în program.

1. Începe să spui Nu mai des

Este ușor pentru timpul liber pe care trebuie să-l mâncați prin angajamente: petreceri de naștere, sarcini de muncă, date de joacă, sporturi sau practici muzicale, cereri de voluntariat pentru noaptea-profesor profesor ... lista poate continua.

Evitați să vă suprasolicitați familia spunând nu mai des. Când spui nu oamenilor și activităților care nu contează cu adevărat, spui da oamenilor și activităților care fac acest lucru. În acest caz, spuneți da pentru mai mult timp cu familia. Când îți dai seama că „nu” îți oferă libertatea de a-ți da prioritate familiei, refuzul unei cereri sau invitații devine mai ușor de făcut.

2. Urmăriți media împreună

Potrivit unui raport al Common Sense Media, copiii cu vârsta de 8 ani și mai mici petrec în medie 2 ore și 18 minute în fața unui ecran în fiecare zi; 72% din acest timp este petrecut vizionând televiziune sau videoclipuri. Copiii cu vârste cuprinse între 8 și 12 ani petrec în medie 4 ore și 38 minute cu suporturi de ecran.

Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă copiilor cu vârste cuprinse între 2 și 5 ani să petreacă nu mai mult de 1 oră pe zi urmărind un ecran și, în mod ideal, urmărind doar o programare de înaltă calitate, cum ar fi PBS. AAP s-a respins de la stipularea limitelor orare pentru copiii mai mari, spunând în schimb că părinții ar trebui să-și utilizeze propria lor judecată atunci când vine vorba de timpul petrecut de un copil în fața ecranului.

Dacă îți este îngrijorat copiii tăi au prea mult timp de ecran, vizionarea de emisiuni împreună vă permite să transformați timpul în timp de calitate. AAP afirmă că co-vizualizarea cu copiii tăi poate fi o modalitate excelentă de socializare și legătură, mai ales dacă vorbești despre propriile experiențe de viață sau lecții care apar în timpul spectacolului. După cum afirmă succint jurnalistul Tim Cumming într-un articol pentru The Telegraph, „timpul bun în familie nu înseamnă să impui o interdicție digitală cu pătură, ci doar o dietă mai echilibrată a jocului.”

O altă opțiune este să tăiați vizionarea media cel puțin o zi pe săptămână și să faceți altceva cu acel moment, cum ar fi să mergeți în parc sau să vă jucați afară cu copiii.

3. Ia fizic

Copiii, în special copiii mici, au nevoie de o doză sănătoasă de joc grosolan și în fiecare zi. Potrivit medicilor Anthony T. DeBenedet și Lawrence J. Cohen, într-un interviu din New York Times, asperimentul oferă o serie de beneficii importante.

În primul rând, copiii care se casează cu părinții lor - în special tații - sunt, evident, mai potriviți fizic. DeBenedet și Cohen spun că acești copii obțin, de asemenea, note mai bune și își fac prieteni mai buni decât cei care nu se angajează în jocuri fizice. De asemenea, primesc beneficiile contactului fizic iubitor de la părintele lor; acest contact fizic eliberează substanțe chimice bine simțite, cum ar fi oxitocină și endorfine în creier. În sfârșit, copiii care se apropie de casă sunt mai puțin violenți, deoarece, probabil, învață să spună diferența dintre oboseală și agresiune.

Asa ca, fa-te fizic cu copiii tai. Aruncați-le pe canapea, jucați avionul sau începeți un meci de luptă. Dacă aveți nevoie de mai multe idei despre cum să începeți să faceți rușine cu copiii, consultați cartea lui DeBenedet și Cohen, „The Art of Roughhousing: Good Horse-Fashioned Horseeplay and Why Why Tid Kid Need are it.”

4. Utilizați Sarcini pentru a lega

Pardoseala are nevoie de măturat, rufele trebuie să se plieze și trebuie să începeți să pregătiți cina în curând sau nu veți mânca până în trecut.

Este tentant să-i transferi pe copii în camerele lor pentru timpul de joacă, astfel încât să poți face unele dintre aceste lucruri, dar este mai mult timp pe care îl petrec departe de tine. În schimb, fă treburile astea cu copiii tăi. Da, probabil că va dura mai mult, mai ales dacă copiii dvs. sunt mici și veți avea nevoie de o doză sănătoasă de răbdare. Cu toate acestea, ajungi să îi înveți cum să facă treaba corect în timp ce vorbești cu ei despre ziua lor, ziua ta și tot ce este între ele.

Copii de doi ani pot învăța cum să mătura și să plutească rufele și vor experimenta un sentiment profund de mândrie odată ce își vor da seama că și ei pot contribui la familia lor. Învățându-i cum să facă treburile la o vârstă fragedă îi va ajuta, de asemenea, să dezvolte o etică puternică.

Treburile de reparație la domiciliu sunt un alt mod în care vă puteți lega cu copiii și învățați-le abilități de viață valoroase. Copiii mici pot ține lanterna pentru tine în timp ce reparați o robinetă scurgeră sau resetați cutia întrerupătorului când se stinge curentul. În timp ce curățați jgheaburile sau căptușiți geamurile, vorbiți cu copiii dvs. despre ceea ce faceți și de ce faceți asta. Vor lua totul și, atunci când vor fi mai bătrâni, vor putea juca un rol mai activ în întreținerea gospodăriei.

5. Maximizați Prepararea mesei

Planificarea, pregătirea și gătitul mesei ocupă o bucată imensă de timp valoros seara - timp pe care ai putea să-l petreci jucând afară sau vorbind despre zi. Cu toate acestea, totuși vrei să îți hrănești mâncarea sănătoasă gătită în casă. Ce faci?

O modalitate de a rezolva problema este de a găti mese în loturi duble. De exemplu, în loc să faceți doar o făină de carne sau o tavă de lasagna, faceți două și congelați una dintre ele pentru cină săptămâna viitoare. Planificarea și pregătirea mesei congelatoare avansate vă pot economisi o cantitate enormă de timp și stres în timpul săptămânii, deoarece, chiar și în zilele agitate, știți că aveți mese sănătoase, deja pregătite în congelator.

De asemenea, puteți găti cu copiii dvs. cel puțin o noapte pe săptămână. Gătitul cu copiii poate ajuta la creșterea stimei de sine, la dezvoltarea abilităților de matematică și la consolidarea abilităților motorii de bază la copiii mai mici prin măsurare și turnare. De asemenea, poate încuraja obiceiuri alimentare sănătoase; copiii sunt mult mai predispuși să mănânce mâncare sănătoasă pe care au ajutat-o ​​la preparare.

Da, gătitul cu copiii tăi va dura mai mult și probabil vei avea mai mult o mizerie pe mâini. Cu toate acestea, gătitul împreună este o modalitate prin care îți poți petrece ceva timp cu copiii în timpul săptămânii și să le înveți câteva lecții valoroase pe parcurs.

Mâncarea împreună ca familie este, de asemenea, importantă; studiile arată că mesele dese de familie au un impact pozitiv asupra dezvoltării și abilităților sociale ale copilului. Un studiu publicat în Journal of Adolescent Health a descoperit că mesele mai frecvente de familie duc la scăderea comportamentului de asumare a riscurilor la adolescenți - cum ar fi abuzul de substanțe, violența și activitatea sexuală - precum și rate mai mici de depresie și sinucidere. Un alt studiu publicat în revista Eating Disorders a constatat că adolescenții care au luat cina cu familia în cele mai multe zile au avut mai puține șanse să se angajeze în comportamente radicale de dietă, cum ar fi mâncarea și purjarea.

Pentru a-ți aduce copiii la bord cu masa de familie, planificați o temă pentru câteva nopți din săptămână. De exemplu, ai putea avea marți Taco Night sau Friday Pizza Night. Distrează-te cu cina, iar copiii tăi vor avea mai multe șanse să se prezinte, să se deconecteze și să se implice. Desigur, acest lucru merge și în ambele sensuri; asigurați-vă că dumneavoastră și soțul sau partenerul dvs. sunt prezenți și contabilizați în timpul cinei. Opriți-vă telefoanele și acordați-le copiilor dvs. atenția completă.

6. Fă un hobby împreună

Ai interesele tale, iar copiii tăi au ai lor. Dar de ce să nu lăsați deoparte propriile hobby-uri pentru o perioadă și să vă implicați în ceea ce fac? Hobby-urile sunt mai distractive atunci când le faci împreună, iar aceasta este o modalitate excelentă de a construi amintiri și de a petrece timp de calitate cu copiii. Câteva exemple de hobby-uri amuzante pe care le puteți face împreună includ:

• Arte martiale
• Construcție model, cum ar fi rachete sau mașini
• origami
• Călărie
• Astronomie
• Colectionare de timbre
• Geocaching
• Cupcake cupcake
• Săpunul
• Dans
• Genealogie
• Realizarea de marionete
• Magie
• Desen sau pictură
• Clădirea Lego
• Camping, drumeție, alpinism sau mountain bike
• Navigație
• Yoga
• Dramă
• Păsărilor
• Detectarea metalelor
• Explorarea istoriei războiului civil
• tenis de masa
• Crearea de experimente științifice
• Rockhounding
• Vânzări de garaj și înflorire sau transformarea descoperirilor de epocă folosind arte și meserii
• Fabricarea bijuteriilor sau confecționarea metalelor
• Colectarea de monede
• Gradinarit
• Bowling
• Cântarea unui instrument

Dacă copilul tău este deja implicat într-un hobby pe care îl iubesc, ia-ți un interes activ și roagă-i să-ți arate cum să faci. De exemplu, dacă copilul tău cântă la chitară, roagă-i să te învețe câteva acorduri de bază. Dacă sunt în jiu-jitsu, cereți-le să vă învețe câteva mișcări. Dacă merg zilnic, mergeți cu ei. A-ți arăta cum să faci ceva va fi un mare impuls pentru încrederea lor în sine și îi va face să se simtă apreciați atunci când te văd implicând un interes real pentru lucrurile de care se bucură.

7. Folosiți-vă Weekend-urile pentru a vă lega

Multe familii nu pot evita stresul și agitația care vin cu săptămâna tipică a școlii și a muncii. Trebuie să faci carpooling, prânzuri de făcut, teme pentru a termina, practici sportive pentru a participa - și asta nu include tot ce trebuie să te descurci la serviciu și acasă pentru ca lucrurile să funcționeze..

După cum subliniază revista Parents, există doar 940 de sâmbătă între nașterea copilului tău și ziua de 18 ani. Sigur, sună mult. Dar câți v-au trecut deja? Câte au rămas?

Este atât de important să maximizezi timpul pe care îl ai cu copiii în weekend. Da, este tentant să folosești zilele acestea pentru a fi la curent cu curățenia, pentru a rula erori și poate pentru a returna unele e-mailuri de lucru. Dar revista Parents are o altă bucată de înțelepciune puternică de oferit: într-o zi, când vor pleca de acasă, camerele dezordonate ale copiilor tăi vor fi goale și fără pată. Într-o zi, nu veți vedea o mormană de pantofi mici lângă ușa din spate, nu veți avea un scaun de mașină murdar acoperit în firimituri pentru a se goli, iar toate acele jucării aruncate pe podea vor fi îngrămădite perfect pe o „memorie raft ”, un testament tăcut al unui timp prețios trecut acum. Este la fel de inevitabil ca răsăritul.

Am un copil de 4 ani și un copil de 3 ani. Știu cât de tentant este să încerci să folosești fiecare minut liber în weekend pentru a fi surprins, astfel încât să poți inspira. Dar într-o zi, cu toții vom avea destul timp - atât de mult timp încât nu vom ști ce să facem cu asta.

Așa că, în loc să alergați în weekend pentru a lua treburile, duceți-vă copiii pe piața fermierilor și lăsați-i să aleagă niște legume pentru a găti la cină. Planificați o noapte de joc de familie. Mergeți la o drumeție. Puteți face, de asemenea, o plimbare cu pijama; pregătește-i pe copii complet pregătiți pentru pat - băi luate, periați dinții, gemuri - și plecați la o scurtă plimbare afară cu lanterne. Copiii dvs. le vor plăcea noua experiență, iar aerul curat chiar înainte de culcare îi va ajuta să doarmă mai bine.

În acest weekend, închideți laptopul, opriți telefonul și acordați-le copiilor dvs. atenție nedivizată. Nu puteți opri timpul, dar puteți profita la maxim.

Cuvânt final

Când s-a născut cel de-al doilea fiu, un vecin mi-a spus: „Cu doi mici, zilele sunt lungi, dar anii sunt scurti. Nu clipi.

Cei mai mulți părinți noi aud această afirmație des, dar vecinul meu avea absolut dreptate. Se pare ca acum doar cateva luni am avut acea conversatie, dar a fost acum cativa ani. Amândoi băieții mei sunt acum în vârstă preșcolară și deja descopăr cât de repede ne este întins timpul împreună împreună cu munca, timpul de călătorie și agitația rutinelor noastre de dimineață și de culcare..

Una dintre activități care face o diferență uriașă pentru familia noastră este cea de 10 ore sau 15 minute seara. Aruncăm o pernă uriașă și începem să-i aruncăm pe băieți în timp ce se târăște ca lunaticii. Acest joc fizic îi face mai calmi și mai fericiți, iar noi ne bucurăm, deoarece, prea curând, vor fi prea mari pentru a ridica.

Este nevoie de conștientizare și efort pentru a încetini și cu adevărat fi cu copiii. Această listă de activități face mereu semn, și, ocazional, ar fi bine să stai jos și să nu faci absolut nimic timp de cinci minute. Înțeleg; Fac. Dar acești ani trec cu viteză de urgență și par a merge doar mai repede. S-ar putea să regretați foarte bine oportunitățile ratate cu familia dacă nu le apucați acum.

Ce faci pentru a face mai mult timp copiilor tăi în timpul săptămânii? Aveți vreo rutină sau activități speciale pe care le faceți cu toții pentru ca serile sau weekendurile să se simtă speciale?