7 moduri eficiente de a limita timpul ecranului copiilor dvs. - Recomandări

Șansele sunt, este mai mult decât crezi. Conform Academiei Americane de Pediatrie (AAP), copiii de astăzi petrec în medie șapte ore in fiecare zi în fața unui fel de ecran, fie că este televizor, tabletă, e-reader sau telefon mobil. Aceasta este practic o muncă cu normă întreagă.

Deci, cum puteți reduce expunerea la electronice și să-i determinați pe copii să exerseze mai mult? Hai să aruncăm o privire.

Efectele nocive ale electronicii

Există un motiv întemeiat pentru care regretatul Steve Jobs timp limitat de ecran pentru propriii săi copii, spune un articol din New York Times. El era bine conștient de efectele nocive ale gadgeturilor tehnologice asupra minților în curs de dezvoltare. Articolul spune că alți giganți tehnologici au urmat pe urmele lui, chiar interzicând dispozitivele electronice pentru copiii lor în timpul săptămânii și limitând utilizarea la sfârșit de săptămână..

Ce știu acești lideri tehnologici că mulți părinți nu? Ei știu că, de cele mai multe ori, tehnologia poate face mai mult rău decât bine pentru copii.

1. Ecranele înlocuiesc jucăriile

Astăzi, ecranele preiau jucării care au distrat și învățat copiii de sute de ani. Un studiu publicat pe CNet a descoperit că jocul cu ecran tactil a eclipsat acum toate celelalte forme de joc pentru copii, inclusiv păpuși, blocuri, jocuri de masă, arte și meserii și joc imaginar.

2. Ecranele pot afecta dezvoltarea limbajului

Expunerea pe ecran la copiii mici poate afecta, de asemenea, dezvoltarea limbajului. Un studiu publicat de Spitalul pentru copii bolnavi din Canada și citat de revista Time, a constatat că pentru fiecare 30 de minute de timp de ecran, exista un risc crescut cu 49% de întârziere expresivă a vorbirii.

3. Expunerea este greu de monitorizat

O altă problemă cu toată această expunere este că este imposibil pentru părinți să monitorizeze în permanență ce urmăresc copiii lor. Potrivit unui articol din BBC, unul din cinci copii spunea că au văzut ceva pe dispozitivele lor care îi supără.

4. Ecranele pot expune copiii la violență excesivă

Ecranele expun și copiii la violență la o vârstă fragedă, iar această expunere poate avea efecte devastatoare asupra dezvoltării lor. Un studiu din 2007 publicat în revista J Youth Adolescence a descoperit că adolescenții care sunt expuși în mod regulat la jocuri video violente sau spectacole sunt mai agresivi și mai predispuși să se certe și să lupte cu colegii lor..

5. Ecranele pot afecta negativ dezvoltarea creierului

Expunerea prea mare a ecranului la o vârstă fragedă poate afecta permanent dezvoltarea creierului. Psychology Today a intervievat dr. Aric Sigman, un coleg asociat al British Psychological Society și un Fellow al Marii Britanii Royal Society of Medicine, care afirmă că copiii mici au nevoie de stimuli specifici din mediul exterior. Ecranele nu pot imita modul în care creierul unui copil procesează vocea unei mame în timp ce spune o poveste sau modul în care creierul unui copil vizualizează imaginile. Atunci când acele abilități esențiale nu sunt folosite destul de des, ele pot deveni permanent evazate.

Petrecerea timpului în fața unui ecran în loc să interacționeze cu alți oameni poate afecta capacitatea copilului de a fi empatic, eventual permanent.

Luminile și culorile intermitente, precum și reacția imediată pe care o obțin copiii atunci când se joacă un joc, cresc nivelul de dopamină din creier. Dopamina, substanța chimică „se simte bine”, este extrem de dependență, iar copiii pot învăța să prefere senzația de „rezolvare rapidă” a interacțiunii electronice decât interacțiunea umană mai puțin intensă, dar mai plină de satisfacții - pe termen lung..

6. Ecranele pot duce la creșterea consumului și a cheltuielilor

După cum v-ați putea imagina, toată această expunere electronică este un element important pentru marketeri. Copiii de astăzi văd mai multe reclame decât orice altă generație din istorie. La rândul său, acest lucru îi transformă în consumatori la o vârstă incredibil de fragedă.

Părinții plătesc pentru această expunere atunci când copiii cerșesc și plâng pentru mâncare, jucării și alte obiecte pe care le văd pe ecran. Nu numai că acest lucru este enervant, dar este și scump. Și poate duce la un ciclu constant de achiziție și nemulțumire care se poate manifesta în obiceiuri de cheltuieli crescute dramatic la vârsta adultă.

Cât de mult timpul de ecran este adecvat?

Academia Americană de Pediatrie ia o poziție fermă când vine vorba de expunerea la ecran a copiilor cu vârsta de doi ani și mai mici. Acest grup nu ar trebui să urmărească nimic pe un ecran deloc, chiar dacă programul sau jocul sunt etichetate „educative”. AAP a descoperit că copiii învață cel mai bine din interacțiunile live cu adulții și alți copii, nu pe un ecran.

Copiii cu vârsta de 18 luni și mai tineri sunt deosebit de vulnerabili la ecrane; sunt ușor supraestimulate, iar luminile și sunetele de la un televizor, chiar și atunci când nu se uită direct la ecran, își pot supraîncărca rapid sistemul.

Ecranele pot afecta negativ și relația dintre părinte și copil la o vârstă atât de fragedă. Părinții care se uită la un ecran, în loc să interacționeze cu copilul lor, îi privează pe copiii mici de atenția lor. În timp, acest lucru poate afecta în mod negativ legătura părinte-copil și poate duce la alte probleme.

Copiii cu vârste cuprinse între doi și cinci ani trebuie să urmărească o oră sau mai puțin de programare de înaltă calitate pe zi. Pediatrii au clarificat programarea „de înaltă calitate” pentru a include spectacole precum Sesame Street și alte spectacole la PBS Kids.

AAP nu definește limitele stabilite pentru copiii cu vârsta de șase ani și mai mari. Ei sfătuiesc părinții să monitorizeze utilizarea mass-media și să stabilească limite consistente pe baza modului în care se simt copiii lor. Mass-media nu ar trebui să ia locul jocului fizic sau să facă obiectul altor activități esențiale pentru sănătatea bună, cum ar fi somnul și masa.

Este important să ne dăm seama că utilizarea dispozitivelor electronice poate fi benefică pentru copiii cu vârste între doi și mai mari. Aceste dispozitive pot ajuta la perfecționarea abilităților lingvistice, la creșterea coordonării și la accentuarea timpului de reacție. Unele aplicații și jocuri pot ajuta, de asemenea, copiii mai mari să creeze creativitatea și să se exprime. Totuși, expunerea prea mare face mai mult rău decât bine.

Cum poți reduce timpul ecranului

Dacă simțiți că copiii dvs. se angajează prea mult timp pe ecran, puteți face multe pentru a le limita expunerea și a le trece la alte activități care ar putea oferi mai multe beneficii.

1. Track Time Time

Vechiul anunț comercial, „Ceea ce se măsoară devine gestionat”, se aplică în mod adecvat utilizării media a copiilor tăi. Așadar, începeți să urmăriți cât timp petrec de fapt copiii dvs. în fața unui ecran.

Începeți dimineața și monitorizați câtă expunere obțin copiii dvs. de pe orice ecran, care include televizor, laptop sau computer sau smartphone. Scrieți cât timp petrece copilul dvs. în fața fiecărui dispozitiv și ce face.

Urmăriți utilizarea lor pe mai multe zile pentru a obține o medie. Apoi, vei ști cu siguranță dacă copiii tăi primesc prea mult, sau doar cantitatea potrivită de expunere.

2. Reduceți numărul de ecrane

Dacă aveți mai puține ecrane disponibile în casă, vă va fi mai greu să vă uitați și să se joace pe aceste dispozitive.

În primul rând, nu puneți un televizor în dormitorul copilului dumneavoastră. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), copiii care au un televizor în dormitorul lor privesc cu 1,5 ore mai mult televizor pe zi decât cei care nu au un aparat în camera lor.

Telefoanele mobile și tabletele ar trebui să se încarce, de asemenea, într-o altă cameră, cum ar fi bucătăria. Acest lucru va preveni expunerea ecranului după culcare, precum și trezirile târzii în timpul nopții atunci când apare un text sau o alertă.

În continuare, gândiți-vă cu atenție despre a permite copiilor dvs. să aibă un smartphone. Nu există linii directoare stabilite cu privire la momentul în care un copil trebuie sau nu trebuie să aibă propriul telefon, deoarece aceasta este o alegere extrem de individualistă. Întrebați-vă „Copilul meu face într-adevăr ai nevoie de propriul telefon? Ce beneficii primește de pe un telefon personal? Beneficiile (în ceea ce privește siguranța și securitatea) merită riscurile? ”

Dacă doriți siguranța și securitatea pe care o oferă un telefon mobil, luați în considerare să oferiți copilului dvs. un telefon standard care nu are acces la Internet.

3. Setați un exemplu bun

Copiii tăi urmăresc tot ce faci tot timpul. Acesta este motivul pentru care este important să setați un exemplu bun și să vă limitați timpul pentru ecran.

Conform WebMD, utilizarea smartphone-ului unui părinte poate afecta negativ comportamentul copiilor lor. Copiii se pot simți înfocați atunci când un părinte se uită întotdeauna la telefonul lor în loc să-i privească. La rândul său, acest lucru îi poate determina să acționeze pentru a atrage atenția.

Pentru a vă limita timpul de ecran, opriți telefonul sau lăsați-l într-o altă cameră când vă jucați cu copiii. Fiți conștienți de cât de des verificați textele sau rețelele de socializare în timpul zilei și faceți un efort pentru a limita sau evita aceste activități în întregime atunci când sunteți alături de copiii dvs..

Când le oferiți copiilor atenția voastră deplină, aceștia vor răspunde cu un comportament mai bun. Și, vor descoperi mai ușor utilizarea propriilor tehnologii atunci când vă vor face la fel.

4. Mergeți Turcia rece

O altă opțiune este să mergi la curcan rece și să implementezi o politică fără ecran.

Am doi copii mici, iar ceea ce a funcționat cel mai bine pentru noi a fost eliminarea completă a televiziunii. Ne-am oprit să ne uităm la TV cu ani în urmă, iar acum suntem atât de obișnuiți să facem alte lucruri, este greu să ne imaginăm că mergem înapoi. De asemenea, sunt strict în ceea ce privește alte expuneri electronice. Nu se joacă niciodată cu tablete, laptopuri sau telefoane mobile.

Acest lucru poate suna extrem de mult pentru părinți și această abordare fără ecran nu va funcționa pentru unele familii. Cu toate acestea, există un avantaj distinct pentru a începe o politică fără ecran. Copiii mei au crescut într-un mediu ferit de zgomotul și distragerea unei televiziuni care este mereu pornită. Ei apelează la jucării tradiționale, precum blocuri și vehicule de construcție, pentru a se distra.

Abordarea fără ecran va funcționa pentru totdeauna? Sunt un realist și știu că până la urmă vor trebui să utilizeze tehnologia pentru activități de cercetare și teme. Totuși, speranța mea este că până atunci ei se vor dezvolta suficient pentru a avea o relație sănătoasă, echilibrată cu tehnologia, să o respecte ca un instrument și apoi să apeleze la cărți, prieteni sau joc gratuit pentru divertisment..

5. Obțineți mișcare

Copiii care petrec mult timp în fața unui ecran jucând jocuri sau vizionând filme de multe ori nu primesc suficientă activitate fizică. Copiii care au suficient efort fizic dorm mai bine, au mai puține probleme de comportament și sunt capabili să se concentreze mai bine decât cei care nu.

Deci, de cât de mult au nevoie copiii dumneavoastră?

Copiii în vârstă de școală au nevoie de 60 de minute de exerciții de intensitate moderată până la intensă în fiecare zi. Un studiu publicat în JAMA Pediatrics afirmă că copiii care sunt activi fizic au crescut funcția cognitivă comparativ cu colegii lor inactivi.

Pentru a-i determina pe copii să exerseze mai mult, începeți prin a fi un model de rol bun. Implicați-le în propria rutină de exerciții fizice, făcând acasă, făcând yoga sau mergând la plimbări zilnice rapide. Dacă puteți, cumpărați jucării care încurajează exercițiile fizice, cum ar fi o trambulină sau investiți în cursuri de exerciții de grup, precum înotul.

De asemenea, puteți lucra timp activ în ora ecranului copiilor tăi. De exemplu, când vizionați un spectacol împreună, găsiți modalități de a vă deplasa în timpul pauzelor comerciale. Ridicați-vă și întindeți-vă, alergați unul pe celălalt în josul camerei sau participați la un concurs push-up.

6. Faceți alegeri bune

Vizionarea spectacolelor poate fi o oportunitate pentru familii de a petrece timp împreună și de a petrece pur și simplu. Și acolo sunt o mulțime de spectacole și jocuri care sunt benefice pentru copii. Dar de unde știi ce este bine și ce trebuie evitat?

Puteți căuta un film sau un program TV pe Common Sense Media, o organizație nonprofit care oferă recenzii imparțiale ale mass-media pentru copii, folosind o perspectivă de dezvoltare a copilului. Pe site-ul lor, puteți căuta filme și puteți vedea evaluările acestora pentru următoarele categorii:

• Valoarea educațională
• Mesaje pozitive
• Modele de rol pozitive
• Violență și scarlatinitate
• Lucruri sexy
• Limba
• consumerismul
• Băuturi, droguri și fumat

De asemenea, includ recenzii scrise de părinți și, într-o categorie separată, recenzii scrise de copii.

Puteți verifica, de asemenea, Parent’s Choice, care analizează jucăriile pentru copii, aplicații mobile, software, cărți, DVD-uri, emisiuni TV și jocuri video și apoi premiază cele mai bune din fiecare categorie cu râvnitul Parent’s Choice Award. Acesta este un mod minunat de a găsi o programare de calitate a copiilor (precum și jucării și cărți grozave).

7. Creează-ți propriul plan de familie

Fiecare familie este diferită. Unele dintre sfaturile de mai sus se vor potrivi bine copiilor și rutinei tale, în timp ce altele nu vor funcționa deloc.

Vă poate ajuta să faceți un plan specific care să contureze când dvs. și copiii dvs. veți utiliza media, când nu veți face acest lucru și ce veți face în schimb. Puteți crea un plan media personalizat pentru familia dvs. la HealthyChildren.org.

Cuvânt final

Tehnologia continuă să joace un rol din ce în ce mai mare în societatea noastră și cu un motiv întemeiat. Tehnologia este uimitoare: ne conectează la oameni din întreaga lume, le oferă oamenilor o voce care altfel nu ar putea avea una și ne poate expune la puncte de vedere, oportunități și idei pe care nu le-am putut întâlni niciodată..

Copiii trebuie să fie expuși la aceste oportunități și idei. Dar, de asemenea, au nevoie de părinți pentru a stabili granițe, astfel încât să aibă timpul și libertatea de a face lucruri pe care copiii trebuie să le facă, cum ar fi să construiască prietenii cu alți copii, să se joace afară și să își folosească imaginația.

Crezi că copiii tăi primesc prea mult timp pe ecran, sau doar suficient? Dacă crezi că ajung prea mult, cum ai stabilit limitele? Ce a funcționat și ce nu?