5 chei pentru a te bucura mai bine de sezonul vacanței alături de familia ta

În schimb, priviți sezonul de sărbători ca o oportunitate de a face pace cu membrii familiei înstrăinați, experimentați cu sărbători cu stres scăzut și puneți-vă pe voi și pe cei care vă pasă cel mai mult. Încercați să utilizați următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să reduceți stresul și să vă bucurați de festivități mai mult decât ați avut în anii trecuți.

Cum să te bucuri mai bine de sărbătorile cu familia ta

1. Imaginează-ți vacanța ideală

Încercarea de a satisface așteptările părinților, fraților sau copiilor în timpul vacanței poate copleși pe oricine. Selectarea cadourilor, decorarea, pregătirea mâncării și planificarea călătoriilor sunt epuizante fizic și emoțional.

Adesea, atunci când familiile se reunesc, membrii trebuie să se conformeze cu rolurile lor vechi pe baza ordinului nașterii, sexului, regulilor familiale și ritualurilor. Dar nici tu, nici familia dvs. nu suntem aceiași oameni care v-au stabilit rolurile și tradițiile timpurii.

Schimbările sunt inevitabile în fiecare familie. Copiii cresc și devin părinți. Părinții sănătoși și independenți îmbătrânesc și devin dependenți. Frații se mută în toată țara, urmăresc diferite cariere și dezvoltă valori diferite. Aceste schimbări necesită o perspectivă nouă și evoluția sau înlocuirea ritualurilor și relațiilor care ar putea fi satisfăcătoare în trecut, dar care nu mai sunt adecvate.

Primul pas către o vacanță fericită este determinarea a ceea ce doriți din experiență. Ce este important pentru tine? Care sunt prioritățile dvs. pentru sezon? Renunță la ideea unei familii perfecte, a unui mediu perfect și a cadourilor perfecte. Aceste obiective depind de alte persoane pe care nu le poți controla.

Luați în considerare ce doriți de la sărbători, nu ceea ce vor alții de la voi. Ce tradiții sunt importante pentru dvs., ce tradiții doriți să schimbați și ce tradiții ar trebui să renunțați mai degrabă? Recunoașteți schimbările care au avut loc în viața voastră și în viața altor membri ai familiei și ajustați-vă în mod corespunzător așteptările.

2. Simplificați

O cauză comună a stresului în vacanță este sentimentul copleșit. Pe lângă programul normal de lucru, trebuie să cumpărați cadouri, să faceți și să trimiteți felicitări de vacanță, să participați la o multitudine de petreceri de sezon și să călătoriți sau să găzduiți o masă de sărbători.

Prioritizarea obiectivelor și acordarea de timp pentru ei în avans poate reduce anxietatea și restabilirea unui sentiment de control care ar fi putut lipsi în sărbătorile anterioare. Folosește-ți timpul cu înțelepciune făcând doar acele lucruri de care te bucuri și eliminând sau înlocuind sarcini care nu-ți plac sau pe care le par plictisitoare.

Alte modalități de a-ți simplifica to-dos-urile pentru a putea intra în spiritul sărbătorilor includ următoarele.

Cumpara online

Cumpărăturile online sunt mai convenabile - și de multe ori mai accesibile - decât cumpărăturile din magazin. Puteți evita mulțimile și tentația de a depăși. De multe ori puteți avea cumpărăturile online ambalate cadou și trimise direct destinatarilor din oraș.

Utilizați un serviciu de asamblare profesională

Uneori, retailerii oferă un serviciu afiliat pentru a asambla jucării sau cadouri complexe care vin invariabil cu direcții confuze și piese nepotrivite sau lipsă. În timp ce s-ar putea să cheltuiți câțiva dolari în plus, veți evita, de asemenea, frustrarea, conflictele cu familia și ghemuitele.

Oferă experiențe și carduri cadou

În societatea de astăzi din belșug, este dificil să găsești un cadou special sau unic pentru toată lumea. În loc să cumpărați ceva care să fie puțin folosit și repede uitat, luați în considerare oferirea destinatarilor de o experiență, cum ar fi bilete la o piesă sau un membru anual pentru a vizita grădina zoologică locală. Și în loc să încercați să discerneți gusturile unui coleg de muncă sau un Moș Crăciun secret, dați-le un card cadou și posibilitatea de a cumpăra orice le place.

Pare jos pe decorațiuni

Dacă vă bucurați de corzi de ghirlande de la stâlp la post, creând afișaje uimitoare de iluminare și instalați renuri colorate pe acoperișul dvs., continuați să vă dezvăluiți de aceste tradiții. Dar dacă vedeți decorarea sărbătorilor ca doar o altă sarcină pe care să o parcurgeți, eliminați bibelourile și suplimentele pe care le-ați acumulat de-a lungul anilor.

Îmbrăcarea unui copac înalt la tavan sau stabilirea satelor ceramice complete poate fi ritualuri mai bine observate de familiile cu copii mici decât familiile ai căror copii sunt adulți. Dacă o tradiție este importantă pentru toată lumea, amânați punerea ei în aplicare până când toată lumea este prezentă și poate participa. Dacă nu este așa, îndepărtați-vă.

Limitați evenimentele sociale

Petrecerile sunt o parte integrantă a sezonului de sărbători și o oportunitate de a consolida relațiile vechi, de a sărbători împliniri și de a împărtăși interese comune. În același timp, prea multe părți pot deveni rapid obligații nedorite, care consumă timp, și nu trebuie să fie suportate. Mai mult, ei ne ispitește să ne suprasolicităm în ceea ce privește mâncarea și băutura.

Când primiți o invitație la petrecere, luați în considerare dacă doriți cu adevărat să participați înainte de a o accepta. Aveți timp? Vei fi în preajma oamenilor de care te bucuri și care te acceptă așa cum ești? Vor fi afectate celelalte obligații ale voastre - în special față de familie?

Dacă decideți că preferați să vă petreceți timpul în altă parte, trimiteți gazdei o notă prin care vă exprimați regretele și cu dorințe bune pentru sezon și parcurgeți celelalte planuri fără vinovăție. Cu atât de multe întâmplări în timpul sărbătorilor, gazdele vor înțelege dacă nu participați.

Distribuie responsabilități

În multe cazuri, responsabilitatea de a pregăti și servi o masă de vacanță revine unei singure persoane sau subsetului familiei. În consecință, acești membri ai familiei își petrec vacanța alergând între bucătărie și masa din sufragerie, mai degrabă decât să savureze masa.

Dacă pregătirea mesei, gătirea și curățarea necesită cea mai mare parte a timpului cuiva într-o zi specială, luați în considerare să mergeți la un restaurant sau să comandați în schimb.

Sau puteți pur și simplu să răspândiți lucrările prin intermediul unui potluck. Unul dintre frați aduce salate, alții aduc mâncăruri laterale și deserturi speciale, iar gazda pregătește și servește intrarea. Toată lumea ar trebui implicată, inclusiv curățarea după aceea.

3. Controlează-ți excesele

Pentru mulți, sărbătorile sunt punctul culminant al unei călătorii de un an. Drept urmare, avem tendința de a sărbători excesiv. Mâncăm prea mult, bem prea mult și cheltuim prea mult fără să luăm în considerare consecințele.

Dar moderația este cheia unui sezon de succes, fără creșterea în greutate a vacanței, hangovers și solduri ridicate ale cardurilor de credit. Iată cum să ții sărbătoarea la linie.

Alimente

Potrivit Consiliului de control al caloriilor, americanul mediu poate consuma peste 4.500 de calorii și 229 grame de grăsime în timpul unei mese tipice de vacanță - echivalentul a 2,25 ori mai mare decât caloriile medii zilnice de care au nevoie majoritatea oamenilor. Pentru a compensa acest lucru, luați în considerare reducerea aportului caloric pentru câteva zile înainte și după vacanță.

Când vine vorba de petreceri și mese, alegeți alternative cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi legumele crude și hummus sau fructe pentru aperitive. Evitați caserolele pe cât posibil și folosiți înlocuitori precum laptele fără grăsimi în rețete, atunci când este posibil.

Dacă totuși vrei să mănânci preparatele pe care le iubești, reduce-ți porțiile și ia în considerare o plimbare în familie între felul principal și desert.

Alcool

Alternează băuturile răcoritoare și sucurile de fructe cu băuturile alcoolice și gustările. A avea mâncare în stomac înseamnă că alcoolul este absorbit și procesat mult mai lent. Când vă simțiți bine, încetați să mai beți până când vă simțiți sub control.

De asemenea, din moment ce alcoolul este diuretic, puteți deveni deshidratat atunci când îl beți. Potrivit Clinicii Mayo, unele autorități susțin că spânzurile sunt rezultatul deshidratării. Deci, asigurați-vă că beți multă apă.

Cheltuire

În timp ce bea prea mult te poate face să te simți rău zile întregi, cheltuielile excesive te pot răni luni întregi. Creați un buget de vacanță în avans pentru a impune o limită pentru cheltuielile generale și utilizați numerar sau carduri de debit mai degrabă decât carduri de credit pentru a evita taxele de dobândă.

În loc să cumpere cadouri pentru toată lumea din familia extinsă, configurați un schimb de cadouri familiale în care fiecare membru cumpără un cadou cu o sumă maximă pe cadou pentru membrul familiei al cărui nume scot dintr-o pălărie.

În loc să încercați să îndepliniți lista completă de Crăciun a unui copil, selectați unul sau două cadouri majore care sunt speciale. Nu uitați că, de obicei, copiii adoră tot ceea ce primesc și nu le pasă dacă cadourile sunt ieftine sau nu. Majoritatea părinților au experimentat copilul care preferă să se joace cu cutia decât cu prezentul însuși.

4. Acceptați că lucrurile nu vor fi perfecte

Aproape toată lumea se bucură de ideea unei vacanțe perfecte, idilice. Cu toate acestea, realitatea pentru majoritatea oamenilor este mai probabil să semene cu „Vacanța națională de Crăciun Lampoon” decât „Este o viață minunată”.

Orice părinte care a trecut prin prima experiență a copilului pe poala unui magazin de tip Moș Crăciun știe că planurile pentru o vacanță perfectă sunt adesea deraiate. Cu toate acestea, tindem să ne comparăm cu noțiuni idealizate despre familii perfecte și vacanțe perfecte.

Laura Davis, autoarea „Am crezut că n-am mai vorbi niciodată”, avertizează că nimeni nu trebuie să se aștepte la un moment Hallmark doar pentru că este vorba de sărbători. Familiile care trăiesc în afară, dar care se reunesc pentru sărbători, tind să cadă în vechile tipare și tensiune, deschizând răni din trecut și declanșând amintiri dureroase. Reconcilierea poate fi un proces lung și dificil.

Luați în considerare să iertați greșelile din trecut și să acceptați că, în timp ce nu îi puteți controla pe ceilalți, puteți să vă controlați. Lăsați-vă de rău față de cei care vă rănesc poate duce la fericire personală, sănătate mai bună și bunăstare psihologică, potrivit Clinicii Mayo.

Nu uitați că iertarea nu înseamnă uitarea, condamnarea sau scuzarea unei greșeli. Este o decizie de a înceta să mai fii victimă și de a merge mai departe cu viața ta.

Dacă aveți un membru al familiei cu care nu vă înțelegeți, evitați-i dacă este posibil. Dacă nu puteți, nu uitați că controlați modul în care reacționați. Recunoaște-ți declanșatorii și evită să intri într-o confruntare fără titlu. O reacție emoțională escaladează invariabil un conflict, așa că nu te încurca într-unul singur. Rezistați la nevoia de a lupta, ascultând și punând calm întrebări ale agresorului tău. Rețineți că respectați sentimentele acestei persoane fără a fi de acord să spargeți. Dacă ostilitatea continuă, pleacă.

5. Ai grijă de tine

Este ușor să te epuizezi fizic și emoțional în timpul sărbătorilor, mai ales atunci când ești concentrat pe ceilalți, nu pe tine. Menținerea la muncă și înfrumusețarea ne face adesea înfometați de somn și fugiți.

În plus, sistemele noastre imunitare sunt mai slabe în lunile de iarnă. Iar călătoriile de vacanță în autobuze aglomerate, trenuri și avioane ne expun la mai mulți viruși respiratorii decât de obicei. În consecință, probabilitatea dumneavoastră de a face gripa sau răceală este mai mare de la mijlocul lunii decembrie până la jumătatea lunii ianuarie.

Dacă este posibil, luați-vă cu câteva zile libere înainte de sărbători și păstrați-vă ritmul pe tot parcursul sezonului, luând măsuri preventive pentru a vă proteja împotriva răcelii și gripei. Bea multa apa si mananca fructe si legume proaspete. Spălați-vă frecvent pe mâini și luați în considerare obținerea vaccinului antigripal.

Dacă sărbătorile dvs. de sărbătoare sunt deosebit de stresante, luați în considerare să faceți altceva anul acesta. În loc să-i ridici pe copii și să călătorești prin țară la casa bunicii, începe-ți propria tradiție familială sărbătorind acasă. Dacă șederea normală la casa rudelor dvs. durează trei-patru zile, tăiați-o la două zile. Permiteți-vă timp să vă bucurați de sezon.

Cuvânt final

Sărbătorile sunt o ocazie anuală de a reînnoi sentimentele de unire familială și de a aminti prețioase amintiri din copilărie și inocența anilor trecuți. Urmați aceste sfaturi pentru a menține stresul vacanței la maxim și bucurați-vă de această perioadă specială a anului alături de cei dragi.

Vă luptați cu sărbătorile în familie? Ce faci pentru a reduce stresul și conflictul?