Cum să te întorci la muncă după concediul de maternitate - 7 sfaturi

Majoritatea mamelor au un vârtej de emoții atunci când se întorc la muncă după ce au un copil. Unele sunt triste, chiar deprimate. Alții sunt încântați și ușurați. Unele sunt neliniștite, în timp ce altele sunt resentimentare. S-ar putea să simți unele sau toate aceste emoții. E normal.

Revenirea la serviciu după ce a avut un copil este o tranziție uriașă, iar multe mame subestimează cât de dificil poate fi. Iată câteva sfaturi și strategii pe care le puteți utiliza pentru a vă întoarce un pic mai ușor forța de muncă.

Concediul de maternitate în Statele Unite

Când vine vorba de concediul de familie în Statele Unite, părinții muncitori îl au dur. Acest lucru este valabil mai ales pentru mame, care nu au aproape nicio protecție în conformitate cu legea federală.

Conform The Washington Post, Statele Unite sunt singura țară din lumea dezvoltată care nu solicită angajatorilor să acorde mamelor care lucrează timp liber pentru nașterea sau adoptarea unui copil. Conform Legii privind concediul de familie și medical (FMLA), angajații eligibili pot avea până la 12 săptămâni de concediu neplătit pentru a avea un copil sau a adopta un copil și au încă un loc de muncă la întoarcerea lor. Cu toate acestea, cuvintele cheie de aici sunt „angajați eligibili”, ceea ce înseamnă că FMLA nu îi protejează pe toți.

De exemplu, companiile care angajează mai puțin de 50 de persoane nu trebuie să respecte legile FMLA. De asemenea, trebuie să fi lucrat pentru angajatorul tău timp de 12 luni și să fii programat în 1.250 de ore de muncă, pentru a fi acoperit de FMLA. O altă avertizare nebună? Compania dvs. trebuie să aibă cel puțin 50 de angajați centrați într-o singură locație; dacă colegii tăi sunt răspândiți mai departe de 75 de mile de locul principal de lucru, compania nu trebuie să respecte legile FMLA.

Un alt aspect rușinos al FMLA este faptul că este concediul neplătit. Puține întreprinderi - inclusiv corporații mari - oferă mamei muncitoare concediu plătit. Potrivit Societății pentru Managementul Resurselor Umane, doar 6% dintre companii oferă plata integrală în timpul concediului de maternitate. Drept urmare, relatează USA Today, una dintre cele patru mame se întoarce la muncă la doar 10 zile de la naștere.

Nașterea unui copil pune mamele care lucrează într-o legătură financiară strânsă. Washington Post relatează că femeile lucrează acum din ce în ce mai aproape de scadențele lor și se întorc la muncă mult mai devreme după naștere, în mare parte, deoarece nu își pot permite să își ia mai mult timp liber.

Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, acum costă mai mult de 233.000 USD pentru creșterea unui copil până la vârsta adultă. Părinții muncitori observă o creștere uriașă a cheltuielilor la fel cum sunt afectați de o scădere semnificativă a veniturilor din cauza concediului de maternitate. Institutul Urban raportează că familia tipică - definită ca doi părinți care lucrează - vede o scădere a veniturilor de cel puțin 10% atunci când au un copil. Mamele singure experimentează o scădere a veniturilor cu 42%.

Opțiunile dvs. pentru întoarcerea la muncă după naștere depind de situația dvs. financiară, situația familiei și de câtă flexibilitate vă oferă angajatorul. Puteți să vă întoarceți la muncă cu normă întreagă de la început sau puteți să vă întoarceți cu normă part-parțială și să vă lucrați treptat până la angajare cu normă întreagă. Oricum o faci, iată cum să faci tranziția cât mai lină posibil.

Cum să reveniți cu succes la muncă după ce ați avut un copil

A avea un nou-născut este istovitor. Aceștia necesită îngrijire constantă în timpul zilei, iar apoi îți petreci o mare parte din noapte pentru hrăniri și schimbări de scutec. Adăugați misiunile, pregătirea pentru cină și treburile casnice și este ușor să vedeți de ce toți părinții noi arată ca niște zombi.

Acum imaginați-vă cât de greu va fi toate acestea când vă întoarceți la muncă. Trebuie să te ridici la 5 dimineața sau la 6 dimineața după o noapte nedormită, să te pregătești pe tine și pe copilul tău gata și pe ușă, să le lași la îngrijire de zi și apoi să fii de fapt productiv timp de 8 ore înainte de a te grăbi să ridice copilul de la îngrijire de zi și vă îndreptați spre casă pentru pregătirea de cină și, sper, ceva timp de familie de calitate înainte de a vă prăbuși în pat complet epuizat.

Nu este ușor și nu este de mirare că multe mame au rezerve serioase cu privire la revenirea la serviciu după un copil. Dar există câteva strategii pe care le puteți utiliza pentru a face această tranziție un pic mai puțin stresantă.

1. Practică, practică, practică

Nu așteptați până la prima zi înapoi la serviciu pentru a stabili dacă puteți de fapt să vă pregătiți și să vă pregătiți ușor și copilul la timp. Exersează-ți noua rutină cu o săptămână sau două înainte de a te întoarce la serviciu.

Pentru a face acest lucru, încercați să vă aranjați îngrijirea copilului pentru a începe mai devreme, poate cu o jumătate de zi cu o săptămână înainte de a vă întoarce la serviciu. Setați-vă alarma pentru a vă trezi la fel ca o zi de muncă normală și treceți prin rutina dvs. de dimineață.

Exersarea dimineții în acest fel vă va ajuta să lucrați orice sughiț neașteptat, fără stresul de a fi la timp la birou. De asemenea, te va ajuta să te obișnuiești să fii departe de copilul tău, pe care multe mame le consideră foarte dificile la început.

2. Învață cum să spui nu

Indiferent dacă sunteți entuziasmat sau trist să vă întoarceți la muncă, un lucru este sigur: veți fi șocat de cât de multă muncă trebuie de făcut. Nu numai că volumul de muncă se va simți copleșitor, dar va veni chiar într-un moment în care trebuie să fii absolut ușa la 16:30 pentru a-ți lua copilul de la îngrijirea copilului la timp.

Acesta este motivul pentru care trebuie să înveți cum să spui nu șefului și colegilor tăi. Trebuie să-ți petreci timpul la muncă concentrându-te pe proiecte cu prioritate ridicată, ceea ce înseamnă o muncă ocupată fără minte și solicitări de ajutor din partea colegilor ar putea fi nevoiți să cadă pe calea timpului.

A spune că nu este ușor, mai ales când reveniți din concediul de maternitate și vă simțiți presat să vă demonstrați productivitatea și angajamentul. Poate ajuta la cercetarea unor modalități diplomatice de gestionare a cererilor înainte de prima zi de întoarcere. Acest articol din Harvard Business Review are câteva strategii utile pentru a spune nu la locul de muncă, așa cum face acest articol din CNBC.

3. Întrebați dacă puteți telecomunica

Multe locuri de muncă pot fi ajustate pentru telecomunicații, chiar dacă este doar pentru o zi pe săptămână. Dacă crezi că ar putea fi al tău, întreabă-ți șeful dacă poți lucra de acasă una sau mai multe zile pe săptămână. Cu toate acestea, înainte de a le aborda cu această solicitare, gândiți-o. Dezvoltați un plan pentru modul în care îl veți face să funcționeze și stabiliți sarcinile sau proiectele specifice care ar funcționa cel mai bine în zilele în care telecomutați.

De asemenea, va trebui să comunicați modul în care telecomunicațiile vor beneficia de toți ceilalți. Cum vor beneficia echipa ta, șeful tău și compania de a lucra acasă una sau mai multe zile pe săptămână?

Identificați preocupările pe care șeful dvs. este probabil să le aibă. De exemplu, este posibil să fie preocupați de întreruperi dacă copilul dvs. va fi cu voi acasă. Cum poți dovedi că vei fi productiv? Cine îți va urmări copilul în timp ce lucrezi?

De asemenea, vă poate ajuta să stabiliți o dată când voi doi puteți reevalua situația pentru a vă asigura că se rezolvă. Șeful tău s-ar putea simți mai confortabil spunând da, dacă știu că este temporar. Dacă încă demonstrați o mare productivitate până la această dată, ar putea decide să facă aranjamentul permanent.

În cele din urmă, șansele sunt alți profesioniști din organizația dvs. să telecomuteze cel puțin part-time. Află cine sunt acești oameni și vorbește-i despre cum și-au convins șeful să le aprobe cererea. S-ar putea să vă poată oferi câteva sfaturi valoroase; cel puțin, veți putea folosi exemplul lor pentru a vă consolida cazul.

4. Elaborați un aranjament de alăptare

Dacă alăptezi, va trebui să pompezi în timp ce lucrezi. Poate adăuga încă un strat de complexitate pentru mamele care lucrează, mai ales atunci când ai deja prea multe de făcut. Cu toate acestea, alăptarea este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru copilul tău, de aceea este important să îl menții în funcție atât timp cât vei putea.

Vestea bună este că, în conformitate cu Legea privind îngrijirile accesibile (ACA), angajatorii trebuie să acorde timp mamelor care alăptează timp pentru a pompa laptele matern. De asemenea, li se cere să ofere un loc, altul decât o baie, protejat de vedere și ferit de intruziuni de la colegi și public, pentru ca mamele să facă acest lucru.

Dacă intenționați să alăptați odată ce vă întoarceți la serviciu, apelați la departamentul de resurse umane al companiei dvs. cu o săptămână înainte de a vă întoarce și aflați dacă există o cameră pentru lactație. Dacă nu, lucrați cu ei pentru a găsi un spațiu adecvat, chiar dacă înseamnă instalarea unei încuietori pe ușa biroului dvs. Amintiți-vă, trebuie să vă ofere undeva care nu este baia de pompat. Dacă se balansează, reamintește-i că este legea. Puteți citi mai multe despre legea federală care protejează mamele care alăptează la Departamentul Muncii din SUA.

În plus, următoarele sfaturi pot ușura ușor pomparea la locul de muncă.

Consultați-vă spațiul

Înainte de prima zi de întoarcere, mergeți la birou și verificați camera HR a fost desemnată „spațiul pentru lactație”. Este curat? Are o ușă de blocare? Are chiuvetă? Dacă nu, unde este cea mai apropiată baie? Există un scaun confortabil în care să stai? O masă pentru pompa de sân?

Dacă lipsește ceva, aduceți-vă îngrijorarea la HR, astfel încât să aibă timp să o rezolve înainte de prima dvs. zi de întoarcere.

Aduceți piese suplimentare

Ambalează întotdeauna un set complet de piese suplimentare cu pompa de sân, de la tuburi la sticle până la ventuze. Nu știi niciodată când vei avea nevoie de ele, dar din când în când vei avea nevoie.

Pachetele de suplimente pentru alăptare

Mamele care alăptează știu că trebuie să pompeze sau să alăpteze la ore previzibile. Când îți este dor de una dintre acele momente, sânii tăi se vor simți repede ca și cum vor exploda.

Acasă, este relativ ușor să respectați un program de hrănire. Dar la locul de muncă, ai colegi și întâlniri vorbitoare, care se întârzie și nimeni nu se gândește la faptul că ești pe cale să te scurgi de tot. Așadar, păstrează întotdeauna o mulțime de tampoane de asistență suplimentară în birou pentru momentele în care nu poți pompa corect atunci când trebuie.

Stai hidratat

Mamele care alăptează au nevoie de multe lichide suplimentare pentru a rămâne hidratate; Site-ul pentru părinți Ask Dr. Sears recomandă mamelor care alăptează să bea 8 uncii de apă de fiecare dată când se hrănesc sau pompează, plus alte două în fiecare zi. Așadar, luați o sticlă cu apă peste tot și asigurați-vă că rămâneți hidratat în timp ce sunteți la serviciu.

Uită-te la Poze

Pomparea se poate simți rece și impersonală după alăptarea copilului. Unele mame consideră că este dificil sau imposibil ca laptele lor să curgă în timp ce sunt la serviciu, mai ales atunci când sunt presate de timp.

Dacă vi se întâmplă acest lucru, încercați să consultați imaginile sau videoclipurile copilului dvs. pe telefon imediat după ce porniți pompa. Te poate ajuta să te relaxezi și să-ți amintești corpului pentru cine faci asta.

Dă-ți o pauză

Cu toate acestea, alăptarea este grea în circumstanțe normale și este și mai dificil când reveniți la muncă. Dacă puteți face alăptarea să funcționați când reveniți la locul de muncă, este bine pentru dumneavoastră. Dacă este prea mult timp și stres, atunci și asta este OK. Bebelușul tău va fi bine în orice fel și nu există o alegere corectă sau greșită aici. Faceți ceea ce funcționează pentru dvs. și lăsați-l la asta.

5. Luați în considerare opțiunile alternative de îngrijire a copilului

Dacă gândul de a-ți părăsi copilul la îngrijirea de zi în fiecare zi îți face sângele să se răcească, ar putea fi momentul să iei în considerare alte opțiuni.

De exemplu, unii părinți care lucrează își pun bazele pe resurse și creează un tip de „cooperare de babysitting”. Acest lucru înseamnă că angajați o bonă cu normă întreagă (consultați Care.com sau Sittercity) pentru a avea grijă de toți copiii împreună. Veți plăti mai mult pentru ca bonă să vegheze mai mulți copii simultan, dar de multe ori este mai ieftin decât ceea ce ați plăti pe cineva pentru a-i urmări doar copiii.

Dacă programul dvs. și partenerului dvs. sunt puțin flexibili, luați în considerare alternarea programelor de lucru cu acestea, astfel încât să puteți lucra și amândoi să priviți copiii. De exemplu, poate partenerul tău ar putea lucra de la 6:00 la 12:00 în timp ce tu ai grijă de copii, iar apoi poți lucra de la 12:00 la 17:00 în timp ce ei iau copiii.

Soțul meu și cu mine ne alternăm programele astfel, și ne merge bine. El va lucra o zi întreagă în timp ce eu îi iau pe băieți, apoi îi ia a doua zi în timp ce eu lucrez o zi întreagă. Avem și școala casnică, iar acest aranjament ne oferă atât oportunitatea de a fi profesorul, de a petrece timp cu băieții și de a continua să obținem un venit. De asemenea, ne economisesc 7.680 de dolari pe an pentru îngrijirea copilului, ceea ce cheltuiam pentru preșcolar - part-time - înainte de a adopta acest program.

6. Caută-ți un angajator potrivit pentru familie

Dacă renunțați la locul de muncă înainte de a avea un copil și căutați să reintroduceți forța de muncă sau dacă angajatorul dvs. actual nu este atât de potrivit pentru familie, doriți să utilizați Après pentru a găsi un nou loc de muncă excelent..

Après este un site de recrutare care se concentrează exclusiv pe mamele care lucrează - cele care doresc să reintreze forța de muncă după concediul de maternitate sau cele care lucrează în prezent, dar care caută un angajator mai potrivit pentru familie. Fondatorii companiei, două mame muncitoare, știu că mulți angajatori vor să angajeze mai multe femei și sunt dispuși să ofere flexibilitatea și timpul de plată de care au nevoie mamele care lucrează. Așa că scot companiile care oferă aceste locuri de muncă „prietenești cu mama” și le postează pe site.

Vă costă 99 de dolari pe an pentru a utiliza site-ul, dar taxa merită dacă ajungeți să debarcați pe locul de muncă al viselor voastre.

7. Plătiți ajutor pentru sarcini zilnice

Tranziția ta înapoi la muncă este un moment excelent pentru a investi în ajutor dacă îl poți balansa financiar. De exemplu, luați în considerare utilizarea unui serviciu de livrare a mesei, cum ar fi Chef de casă pentru prima săptămână sau două înapoi la serviciu. Poate ajuta la stresul stresului pentru a nu fi nevoiți să vă planificați și să faceți cumpărături pentru mese. Dacă nu vă puteți permite un serviciu de masă, căutați câteva rețete de aragaz lent, astfel încât să vă așteptați o masă caldă când ajungeți acasă.

Multe mame angajează un serviciu de curățare pentru prima lună înapoi la serviciu - sau mai mult dacă își pot permite. Uită-te la o companie precum Handy.com. Totul poate fi îngrijit online - inclusiv programarea și reprogramarea. A pune pe altcineva responsabil de curățare poate fi un economisitor de timp imens și vă poate oferi mai mult timp pentru a vă lega cu copilul.

8. Dă-ți timp să te ajustezi

Fiecare mamă care lucrează îți va spune același lucru: este nevoie de timp pentru a te regla pentru a te întoarce la serviciu după ce ai un copil. La început, probabil că vă veți simți complet copleșit și puteți fi tentat - din nou și din nou - să renunțați doar la el. Îți vei face griji că îți vei lăsa copilul în mâinile altcuiva, îți vei face griji că nu lucrezi la potențialul tău, deoarece ești atât de lipsit de somn și îți vei face griji că nu ești o mamă bună indiferent ce faci.

Mergeți ușor pe voi înșivă. Poate dura câteva luni pentru a se adapta la întoarcerea la muncă și nu există nici un mod corect sau greșit de a face acest lucru. Doar nu renunța. În timp, va deveni mai ușor.

Cuvânt final

Eu însumi sunt o mamă muncitoare. În calitate de freelancer independent, nu primesc niciun concediu de maternitate plătit - sau nicio perioadă de timp remunerată. Mi-am luat opt ​​săptămâni de concediu pentru nașterea primului meu copil și 24 de săptămâni pentru nașterea celui de-al doilea meu și a fost cu siguranță un hit pentru noi financiar.

Când m-am întors la serviciu, am scris cu nou-născutul legat la piept într-o fesă de copil, în timp ce celălalt copil al meu dormea ​​în poală. Am alăptat în timpul convorbirilor cu clienții. A fost greu, dar ca mulți părinți noi, a trebuit să-l fac să funcționeze. Au fost o mulțime de zile stresante și o mulțime de minunate, iar la final, a rezultat bine.

Ce părere aveți despre revenirea la muncă după concediul de maternitate? Dacă sunteți deja din nou în forța de muncă, ce faceți pentru a face să funcționeze?