5 obiceiuri proaste care te costă bani și cum să le rupi

Din fericire, există un lucru care mă împiedică să blochez zahărul în fiecare zi: costul. De exemplu, o căldură caldă de la Baskin-Robbins costă 5,49 USD plus taxa. Epuizarea pe una dintre acestea în fiecare zi m-ar costa aproximativ 40 de dolari pe săptămână sau peste 2.000 de dolari pe an. Asta este suficient pentru a mă opri de la a scurge, chiar dacă cele 800 de calorii din sundae nu sunt.

Desigur, dulciurile nu sunt singurul obicei prost care vine cu un preț ridicat. De fapt, aproape toate plăcerile vinovate care îți pot răni sănătatea sunt de asemenea rele pentru portofel. Aruncând o privire bună și grea la cât costă aceste obiceiuri dăunătoare, poți fi cheia pentru a le da lovituri în bine - sau cel puțin pentru a le controla.

Obiceiuri proaste care te costă bani

1. Fumatul

Mama tuturor obiceiurilor proaste, aceasta apare în partea de sus a fiecărei liste. Și există un motiv bun pentru asta. Fumatul îți crește riscul pentru aproape orice problemă de sănătate, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, emfizem și cel puțin o duzină de tipuri de cancer. Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, fumatul țigărilor „dăunează aproape oricărui organ al corpului”.

Nu există lipsă de articole de mers pe deget online, care se desfășoară foarte mult în legătură cu toate aceste riscuri pentru sănătate. Cu toate acestea, nu sunt multe care vorbesc despre celălalt cost al fumatului: costul în dolari.

Ce costă acest obicei
Să începem cu țigările în sine. Potrivit The Awl, la jumătatea anului 2016, costul unui singur pachet de țigări a variat de la 5,19 dolari în Kentucky la 12,60 dolari în statul New York. Luând prețul mediu de 7,17 USD pe pachet, un obicei pe pachet pe zi te-ar rula cu 2.617 dolari pe an. Și asta nu contează nici măcar interesul pe care l-ai putea câștiga pentru acești bani dacă îl introduci într-un cont de investiții.

Apoi, sunt toate costurile indirecte care duc la a fi fumător. Fumătorii se confruntă cu costuri semnificativ mai mari pentru sănătate și îngrijire dentară. De asemenea, pot pierde venituri dacă problemele de sănătate legate de fumat îi determină să rateze munca sau să le limiteze productivitatea. Și există o anumită cantitate de prejudecăți împotriva fumătorilor din societate astăzi, ceea ce le poate răni și carierele.

În 2017, WalletHub a făcut un studiu estimând modul în care toate aceste costuri cresc pentru fumătorii din toată țara. S-a descoperit că cel mai ieftin stat în care s-a fumat a fost Kentucky, unde costul este „doar” de 22.825 USD pe an, sau 1,1 milioane dolari pe parcursul vieții. În New York, fumătorii plătesc o primă de 45.353 USD pe an sau 2,3 ​​milioane dolari pe viață. Hopa.

Cum să economisești bani
Evident, cea mai bună modalitate de a reduce costurile fumatului este să renunți. Renunțarea la fumat elimină toate costurile, atât pentru portofel, cât și pentru sănătatea ta. Există mai multe moduri de a face acest lucru:

• Curcan rece. Cea mai populară metodă de a renunța la fumat este să mergi „curcan rece” - adică să oprești totul odată. Potrivit WebMD, aproximativ 90% dintre fumătorii care încearcă să renunțe aleg această metodă. Din păcate, majoritatea nu reușesc. Renunțarea la toate îți aruncă corpul într-o stare de retragere a nicotinei, iar majoritatea fumătorilor nu pot face față simptomelor. Doar aproximativ 4% până la 7% reușesc să rămână fără fum în acest fel fără ajutor. Pe partea de plus, metoda curcanului rece nu costă nimic.
• Terapia de înlocuire a nicotinei (NRT). Mulți fumători consideră că este mai ușor să renunțe dacă folosesc produse care înlocuiesc nicotina, cum ar fi plasturi, gumă sau chiar e-țigări. Aceste produse reduc simptomele de sevraj, astfel încât fumătorii se pot concentra pe schimbarea comportamentului. Cu toate acestea, utilizarea NRT nu este ieftină. Larasig costă NRT la oriunde între 80 și 302 dolari pentru primele șase săptămâni. Acest lucru este mai mic decât costul mediu al unui pachet zilnic de țigări, dar nu de atât. De asemenea, utilizarea NRT înseamnă că sunteți încă agățat de nicotină, chiar dacă este într-o formă mai puțin dăunătoare. Mai devreme sau mai târziu, va trebui să parcurgi o a doua rundă de renunțare pentru a ieși din NRT.
• Medicament. Există, de asemenea, medicamente pe bază de rețetă pe care fumătorii le pot lua pentru a-și reduce poftele de nicotină. Acestea includ bupropion (Zyban) și varenicline (Chantix). Aceste medicamente pot fi la fel sau mai eficiente decât NRT pentru a ajuta fumătorii să renunțe. Cu toate acestea, pot avea și reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, greață și probleme de somn. De asemenea, aceste medicamente sunt costisitoare. Potrivit Drugs.com, bupropion generic costă aproximativ 25 USD pentru o aprovizionare de 30 de zile, sau 75 USD pentru un curs tipic de 12 săptămâni. Chantix, care nu are o versiune generică, costă aproximativ 3,50 USD pe pastilă sau 294 USD timp de 12 săptămâni. Unele planuri de asigurare acoperă aceste costuri, dar altele nu.
• Terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Unii fumători lucrează cu un consilier pentru a-și înțelege mai bine obiceiul. Consilierul îi ajută să găsească „declanșatorii” fumatului - gânduri, sentimente și situații care îi determină să își dorească fumatul - și să lucreze în jurul lor. CBT nu este atât de eficient de la sine, dar combinarea acestuia cu NRT sau medicamente poate îmbunătăți foarte mult șansele de a renunța. Cu toate acestea, adăugarea CBT crește și costul acestor metode - iar asigurarea nu o va acoperi întotdeauna.

Unii oameni, oricât ar încerca, nu pot lovi obiceiul. Cu toate acestea, acestea pot reduce cel puțin costurile - și riscurile pentru sănătate - fumând mai puțin. Institutul Național pentru Excelență în Sănătate și Îngrijire (NICE) al U.K. recomandă această abordare, numită „reducerea nocivității”, pentru persoanele care nu pot sau nu vor înceta fumatul.

NICE sugerează că fumătorii care nu sunt gata să renunțe ar trebui să reducă numărul de țigări pe care le fumează. Dacă au nevoie, pot utiliza produse NRT pentru a-i ajuta să reducă. NICE spune că fumătorii care taie înapoi și folosesc NRT deseori le este mai ușor să renunțe complet mai târziu. Cu toate acestea, NICE subliniază și faptul că renunțarea la toate dintr-o dată, dacă poți, are cele mai mari beneficii pentru sănătatea ta.

2. Consumul de alcool

A bea nu este o amenințare la fel de mare pentru sănătatea ta ca fumatul. De fapt, există dovezi că bea cu moderație - în jur de o băutură pe zi pentru femei sau două pentru bărbați - ar putea fi chiar bună pentru tine. Școala Harvard de Sănătate Publică raportează că băutorii moderați au un risc mai mic de boli de inimă, diabet și pietre la fiere decât pietrele nedorite.

Pe de altă parte, consumul de băuturi alcoolice poate afecta grav sănătatea. Riscurile sale pe termen lung includ hipertensiunea arterială, afectarea inimii și a ficatului și mai multe tipuri de cancer. Și, pe termen scurt, poate juca un rol în criminalitatea violentă și în decesele rutiere cauzate de conducere în stare de ebrietate.

Desigur, există unii oameni care nu ar trebui să bea deloc. De exemplu, alcoolicii nu pot controla cantitatea pe care o beau, așa că trebuie să evite tot alcoolul (sau altfel să ia medicamente pentru a-și controla poftele). De asemenea, femeile însărcinate sunt sfătuite să evite complet alcoolul, deoarece ar putea dăuna copilului în curs de dezvoltare. Și oricine are vârsta sub 21 de ani care bea riscă să fie arestat, o amendă și pierderea permisului de șofer.

Dar chiar și pentru persoanele care pot - și pot face - să bea în siguranță cu moderație, alcoolul mai are costurile sale. O băutură pe zi s-ar putea să nu-ți facă rău sănătății, dar totuși are un impact asupra portofelului tău.

Ce costă acest obicei
Conform sondajului anual al consumatorilor realizat de Biroul Statisticilor Muncii, gospodăria medie din SUA cheltuie 515 dolari pe an pentru băuturi alcoolice. Cu toate acestea, aceasta este doar o medie. Suma reală pe care o cheltuiți pe alcool depinde de ceea ce bei, cât de mult bei și de unde îl bei.

De exemplu, spuneți că sunteți un băutor ocazional căruia îi place uneori o sticlă de bere casnică cu cina. Plătești 7 dolari pentru un pachet de șase paine preferate, deci este de aproximativ 1,17 USD pe băutură. Dacă bei două beri în fiecare săptămână, asta înseamnă doar puțin peste 121 USD pe an.

Cu toate acestea, dacă îți place să bei în băuturi la modă, te poți aștepta să plătești mult mai mult pentru fiecare băutură. În locuri de genul acesta, un singur cocktail poate costa 10 USD sau mai mult. Dacă bei două cocktail-uri pe noapte, cinci nopți pe săptămână, te uiți la o filă totală de 5.200 de dolari pe an.

Pentru majoritatea oamenilor, costul unui obicei de băut se încadrează probabil undeva între aceste două extreme. Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism oferă un calculator simplu pe care îl puteți folosi pentru a vă da seama cât de mult este pentru dvs. Trebuie doar să introduceți câteva date despre cât de des beți și costul mediu al băuturii la alegere și vă va spune cât cheltuiți pentru băutură pe săptămână, pe lună și pe an.

Cum să economisești bani
Cel mai simplu mod de a reduce costul alcoolului este pur și simplu să bei mai puțin. Dacă sunteți un băutor greu, această abordare are și avantaje pentru sănătate. Reducerea la una sau două băuturi pe zi vă ajută să evitați problemele de sănătate care v-ar putea costa bani pe drum. Cu toate acestea, dacă nu aveți nevoie sau doriți să beți mai puțin, există o altă modalitate de a reduce costul acestui obicei: plătiți mai puțin pentru fiecare băutură. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă faceți băutul acasă, decât să ieșiți la gratii.

Un articol de la Chron.com spune că proprietarii de baruri trebuie să-și stabilească prețurile la băuturi de patru până la cinci ori mai mult decât costul real al lichiorului pentru a obține un profit bun. Asta înseamnă că un cocktail care te costă 10 dolari la un bar ar costa probabil doar 2 USD pentru a te amesteca acasă. Schimbarea a cinci cocktail-uri la un bar la modă pentru cinci de casă în fiecare săptămână vă va economisi 2.080 de dolari pe an.

Cu toate acestea, pentru mulți oameni, cea mai bună parte a băutului la un bar nu este gustul cocktail-urilor fanteziste; este atmosfera. Dacă vă bucurați de experiența de a sta la bar cu prietenii, puteți reduce costurile trecând de la cocktail-uri la bere sau un vin cu preț scăzut. Puteți învăța, de asemenea, să alăptați o băutură toată noaptea, sau să aveți una și apoi să treceți la seltzer și var. Ca bonus, acest lucru va ajuta, de asemenea, să vă asigurați că vă veți face acasă în siguranță.

De asemenea, puteți economisi bani pe vin atunci când ieșiți să mâncați. Alegeți un loc care vă permite să aduceți propria sticlă sau BYOB. Acest lucru vă oferă o șansă de a alege un vin bun cu un preț mic. S-ar putea să fiți obligat să plătiți o „taxă”, dar prețul ar trebui să fie totuși mai mic decât cumpărarea vinului la pahar.

3. Jocuri de noroc

Majoritatea americanilor au pariat pe ceva cel puțin o dată în viața lor. Potrivit Consiliului Național pentru Jocuri cu Probleme (NCPG), aproximativ 85% dintre adulții americani s-au jucat cel puțin o dată, iar 60% s-au jucat în ultimul an. Această cifră acoperă toate formele de jocuri de noroc - de la un pariu ocazional pe un joc de fotbal până la jocurile de slot din Vegas.

Spre deosebire de fumat și băut, jocurile de noroc nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea ta fizică. Cu toate acestea, sănătatea ta mentală și emoțională sunt o altă poveste. Toți jucătorii pierd uneori și, cu cât pierzi mai mult, cu atât încordează mai mult finanțele gospodăriei tale. Acest lucru poate duce la stres și la deteriorarea relațiilor.

Pentru unii, jocurile de noroc pot fi o dependență. NCPG spune că între 3% și 4% dintre adulții americani sunt jucători cu probleme. Au probleme să-și controleze îndemnul de a juca și provoacă probleme minore sau majore în viața lor.

Chiar și când jocurile de noroc nu sunt o dependență, poate fi totuși un obicei scump. Americanii au pierdut 142,6 miliarde de dolari din jocurile de noroc în 2014. Populația americană în acel an era de 318,9 milioane, deci dacă doar 60% dintre aceștia s-au jucat, aceasta însumează 745 USD pe bucată..

Ce costă acest obicei
Pentru unii oameni, cuvântul „jocuri de noroc” ameliorează viziunile cazinourilor ritzy. Cu toate acestea, jocurile de noroc iau mai multe forme. Orice ai miza pe bani - indiferent dacă este un joc de poker casual cu prietenii, o liga de fotbal fantezie sau o călătorie în Atlantic City - este un fel de jocuri de noroc.

Astfel, costul acestui obicei poate varia foarte mult, în funcție de miză și de cât de des te joci. Dacă plasați un pariu de 10 USD pe un cal o dată pe lună, obiceiul dvs. vă va costa nu mai mult de 120 $ pe an, chiar dacă alegerile dvs. nu vor câștiga niciodată. Dimpotrivă, este posibil să treceți cu 180 de dolari într-o oră de pompare într-o slot machine. Dacă jucați două ore în fiecare săptămână, puteți cheltui până la 18.720 USD într-un an.

Majoritatea formelor de jocuri de noroc au un lucru în comun: șansele nu sunt de partea ta. Graficul Costuri de joc la GamblingFacts.ca arată suma medie pe care o costă pentru a petrece o oră jucând diferite jocuri de cazino. Costul variază de la 0,95 USD la 165 USD pe oră, dar nu există un joc în care jucătorul să vină înainte. Deci, cu aproape orice tip de joc pe care îl puteți alege, ar trebui să vă așteptați să pierdeți bani pe termen lung.

Una dintre cele mai proaste pariuri dintre toate este jocul la loterie. Este adevărat, un bilet la loterie costă doar 2 USD - dar șansele de a lovi jackpot-ul sunt minuscule. Conform statisticilor oficiale pentru Powerball, șansele de a câștiga marele jackpot sunt doar 1 în 292,2 milioane. Desigur, există și câteva premii mai mici, de la 4 la 1 milion de dolari. Factorii din și orice bilet dat are șansa de 1 în 24,87 de a câștiga un premiu - dar cel mai probabil, va fi doar un mic.

Un articol din The Awl calculează că „întoarcerea așteptată” pe un bilet Powerball de 2 dolari este de aproximativ 0,94 dolari. Cu alte cuvinte, dacă cheltuiți 2 USD pe un bilet în fiecare zi timp de 10 ani, veți cheltui în total aproximativ 7.300 de dolari și probabil veți primi în jur de 3.431 USD în premii. În schimb, dacă introduceți aceiași 14 USD pe săptămână într-o investiție cu risc scăzut care câștigă 2% APY, veți ajunge cu 8.059 USD.

Cum să economisești bani
Dacă obiceiurile tale de jocuri de noroc provoacă stres financiar grav pentru tine sau familia ta, poți fi un jucător cu probleme. Site-ul NCPG are mai multe instrumente de screening pe care le puteți folosi pentru a vă da seama dacă aveți o problemă de jocuri de noroc. Dacă faceți acest lucru, există resurse pe site pentru a vă ajuta să beneficiați de tratament.

Cu toate acestea, dacă te joci din când în când pentru distracție, există modalități de a-ți răsfăța obiceiul cu mai puține cheltuieli. De exemplu, dacă îți place să joci cărți, totuși te poți bucura de joc în timp ce joci pentru mize mai mici. Încercați să invitați prieteni pentru un joc de „poker nichel și dime”, unde pariați doar cu schimbarea buzunarului. Puteți încerca chiar să jucați cu jetoane și să nu pariați deloc bani.

Dacă preferați jocurile de noroc la cazino, alegeți jocurile care au un cost mai mic. Conform GamblingFacts.ca, cele mai bune pariuri includ în ruletă minimă și reguli de bază blackjack. Prin respectarea acestor jocuri, vă puteți bucura de atmosfera cazinoului pentru doar un dolar sau doi pe oră, în medie.

Joacă la loterie vă oferă întotdeauna cote teribile - dar, la fel, mulți oameni se bucură. Pentru ei, a cheltui 2 USD pe un bilet de loto înseamnă a cumpăra o fantezie. Timp de o săptămână întreagă, ajung să viseze ce vor face dacă, împotriva oricăror probabilități, o vor îmbogăți bogat. Chiar dacă pierd - așa cum o fac de obicei - consideră că acea săptămână de zi este în valoare de 2 dolari cheltuiți.

Jocul la loterie în acest fel nu este lipsit de motive - atâta timp cât cumpărați un singur bilet. Sigur, cumpărarea mai multor bilete îți crește șansele de câștig, dar vor fi în continuare incredibil de mici. Un singur bilet este tot ceea ce este necesar pentru a vă oferi o șansă la distanță de a câștiga - și o șansă de a visa la modul în care ați folosi câștigurile.

Concluzia, cu orice formă de jocuri de noroc, este să o privească drept divertisment - nu o modalitate serioasă de a câștiga bani. În acest fel, vă puteți concentra nu pe câștig, ci pe obținerea celor mai distractive pentru dolarul dvs. În comparație cu investițiile reale, jocurile de noroc de orice fel sunt o afacere penibilă. În comparație cu a cheltui 12 dolari pentru un bilet la film, a cheltui câțiva dolari pe oră la cazinou nu este o valoare atât de proastă.

4. Fast Food

Știm cu toții că fast-food-ul nu este cel mai sănătos tarif. Dar uneori, este greu de rezistat.

În unele cazuri, comoditatea este cea care ne ispitește. După o zi lungă, istovitoare la serviciu, vrei să te relaxezi când ajungi acasă, să nu petreci următoarea jumătate de oră gătind cina. Este mult mai ușor să parcurgeți drumul până la drum spre casă sau să trimiteți pizza.

Alteori, gustul nu putem rezista. Aproape toată lumea, oricât de sănătos, are cel puțin o plăcere vinovată în ceea ce privește mâncarea. Fie că este un burger mare, suculent sau o înghețată, există momente în care renunțăm la pofta.

De fapt, mâncarea rapidă nu este la fel de rea în zilele noastre. Pentru a mulțumi consumatorii conștienți de sănătate, majoritatea lanțurilor oferă cel puțin câteva opțiuni sănătoase, precum salate sau pui la grătar. Dar un lucru nu poate schimba aceste lanțuri: costul lor.

Ce costă acest obicei
Pare ciudat să vorbim despre mâncare rapidă la fel de scumpă. La urma urmei, lanțuri precum McDonald's și Burger King se laudă întotdeauna cu marile lor valori. Și este adevărat: când comparați aceste locuri cu restaurantele cu servire completă, sunt mai ieftine.

În comparație cu o masă gătită acasă, totuși, acestea nu par prea grozave. Business Insider a descoperit că costul unei mese fast-food variază de la 3,86 USD la 14 $ de persoană. Spre deosebire, un adult care gătește acasă în Planul de mâncare cu costuri reduse al USDA ar putea pregăti o masă în valoare de o săptămână întreagă pentru nu mai mult de 55,60 USD. Presupunând că adultul mănâncă trei mese pătrate pe zi, asta înseamnă aproximativ 2,65 USD o masă.

A cheltui 5 sau 10 dolari pentru o masă fast-food nu reprezintă o cheltuială mare. Cu toate acestea, atunci când îți faci un obicei, se adaugă. Dacă ați accesat o dată pe săptămână, cheltuiți de 7,50 USD de fiecare dată, asta va ajunge la 390 USD pe parcursul unui an. Asta înseamnă mai mult de 250 USD peste ceea ce ai fi plătit pentru a mânca acasă.

Cum să economisești bani
Modul în care controlezi acest obicei depinde de ce mănânci fast-food. Dacă o faceți în principal din motive de comoditate, atunci soluția este să planificați mai departe. Dă-ți seama când și de ce ești cel mai probabil să lovești în timp. Apoi, gândiți-vă la modalități în care ați putea planifica în viitor pentru a avea mâncăruri de casă mai ieftine și mai sănătoase la îndemână în acele momente.

Iată câteva exemple:

• Mic dejun on-the-go. Când te grăbești dimineața, este mult mai repede să iei o gogoașă și o cafea în drum spre muncă decât să faci micul dejun, să îl mănânci și să te speli. Pentru a-ți oferi o alternativă, ai la dispoziție câteva articole de mic dejun, ușor de mâncat din mers. O ceașcă de iaurt, completată cu fructe sau granola, este un mic dejun popular pentru mâncare. Puteți, de asemenea, să vă bateți o mulțime de briose sau burritos de casă în weekend și să le înghețați pentru micul dejun rapid în săptămână. O altă alternativă bună este făina de ovăz peste noapte. Dacă lăsați ovăzul înmuiat în lapte peste noapte la frigider, vor fi suficient de moi pentru a mânca până dimineața. Tot ce le trebuie este un zap rapid în cuptorul cu microunde pentru a le încălzi. Puteți personaliza această rețetă după gustul dvs. adăugând iaurt, fructe, nuci sau semințe.
• Prânzuri Brown-Bag. Dacă aveți o oră sau mai puțin pentru prânz, să fugiți într-un loc de fast-food este o modalitate de a lua o masă și mai aveți timp să o mâncați. Cu toate acestea, puteți economisi timp - precum și bani - prin ambalarea propriului prânz. Un prânz cu pungă maro nu trebuie să însemne în fiecare zi același sandwich și fructe vechi. Este ușor să împachetați resturile de cină într-un recipient cu microunde și să le încălziți la locul de muncă. Puteți, de asemenea, să împachetați salate, cu pansament pe partea laterală, astfel încât acestea să nu se umple. Sau bucurați-vă de un prânz smorgasbord, cu bucăți de carne și brânză de dimensiuni mușcate, legume tăiate, fructe, nuci și biscuiti.
• Cina planificată înainte. Dacă știi că vei lucra cu întârziere, poți planifica în prealabil să ai cina gata când te întorci acasă. Un aragaz lent este un instrument ideal pentru acest lucru. Puteți lua cinci minute dimineața pentru a încărca ingredientele în oală, a pune-l pe „scăzut” și a vă aștepta o masă fierbinte la cină. O căutare online pentru „rețete de aragaz lent” va prezenta sute de mese pe care le puteți încerca.
• Cina cu fixare rapidă. Dacă nu aveți un aragaz lent, puteți face totuși cea mai mare parte a muncii de a face cină înainte de timp. În weekend, pregătește-ți niște mese congelatoare făcute înainte, pe care le poți încălzi la masa de prânz. Sau, chiar mai ușor, îngheța resturile de la orice cină pentru a dezgheța și a mânca într-o noapte aglomerată. Puteți, de asemenea, să pregătiți pregătirea pentru cină înainte de timp - de exemplu, pregătirea legumelor pregătite și sosul pentru o prăjitură. Tot ce trebuie să faci când ajungi acasă este să le arunci în tigaie și să le gătești.
• Ora gustării. Uneori, când ești afară și aproape, îți dai seama brusc că înfometezi. În loc să aștepți până ajungi acasă, te apuci de o gustare rapidă dintr-un loc de fast-food. Pentru a evita să nu fii prins așa, poartă gustări sănătoase când mergi. Fructele, nuci, biscuiti și bare de granola sunt ușor de alunecat într-un buzunar sau poșetă și îți vor oferi energia necesară pentru a-ți termina misiunile..

Dacă mănânci fast-food în principal pentru că ești agitat de gust, poți totuși găsi modalități de a te răsfăța mai ieftin. Cele mai multe capse rapide, cum ar fi hamburgeri și pizza, sunt ușor de făcut acasă. Ca bonus, atunci când pregătiți aceste feluri de mâncare acasă, le puteți face mai sănătoase decât versiunile vândute la majoritatea articulațiilor fast-food. Cu puțină practică, s-ar putea să descoperi că gătești o versiune de casă care îți place chiar mai bine decât originalul.

De asemenea, puteți căuta online pentru a găsi rețete pentru versiuni „copycat” ale unor preparate fast-food specifice. McDonald's Egg McMuffin, Chick-fil-A nuggets și Wendy's Frosty au toate versiunile DIY online. Chiar dacă nu au gustul exact ca adevăratul lucru, sunt suficient de buni pentru a-ți satisface pofta de cele mai multe ori. Puteți să vă răsfățați în timp real cu adevărat - doar nu în fiecare zi.

5. Cofeina

Probabil ați auzit expresia „treziți-vă și mirosiți cafeaua”. Pentru unii oameni, trezirea și cafeaua merg mână în mână. Cu toții am întâlnit oameni care nu pot funcționa corect până nu au luat cafeaua de dimineață. Și nu este doar mirosul care le trezește - este cofeina. O singură cană de cafea conține aproximativ 100 mg din acest medicament stimulant legal, ceea ce face ca oamenii să se simtă mai treji și mai atenți.

Alți oameni nu sunt băutori de cafea, dar au totuși un obicei din cofeină. Ei primesc zilnic cofeina din ceai (fierbinte sau înghețată), băuturi energizante și sodă. Conținutul de cafeină al acestor băuturi variază, de la cel puțin 25 mg într-un pahar de ceai glazurat la peste 200 mg în unele băuturi energizante. Dar chiar și ceaiul înghețat vă va oferi un „zumzet” de cofeină dacă beți suficient.

Nu există un consens clar cu privire la faptul că cofeina este bună sau rea pentru tine. Există câteva dovezi că poate interfera cu somnul, vă poate supăra stomacul, vă poate crește tensiunea arterială și agrava diabetul - mai ales la doze mari. Însă studiile indică, de asemenea, efecte utile, cum ar fi memoria îmbunătățită și un risc mai mic de accident vascular cerebral, boala Alzheimer și unele tipuri de cancer.

Pentru a complica mai mult lucrurile, multe băuturi care conțin cofeină sunt de asemenea bogate în zahăr. Colajele non-dietetice și băuturile energetice, precum și multe băuturi pe bază de cafea sunt încărcate cu acesta. Așadar, este posibil ca băutura de cofeină la alegere să fie și o amenințare pentru dinții și talia ta.

Ce costă acest obicei
În ceea ce privește sănătatea, cofeina nu este cel mai prost obicei pe care îl poți avea. Cu toate acestea, poate fi dăunătoare din punct de vedere al costurilor - mai ales dacă obțineți cofeina din fabricile de cafea prețioase. De fapt, guruul financiar David Bach a inventat termenul „factorul latte” pentru a se referi la mici cheltuieli zilnice care au mari costuri pe termen lung..

Iată o privire asupra modului în care costul cafelei se mărește în timp. O cană Grande (16 uncii) de cafea preparată de la Starbucks costă aproximativ 2 dolari. Dacă cumpărați una în fiecare dimineață, obișnuința dvs. de java vă costă 730 USD pe parcursul unui an. Și dacă băutura la alegere este ceva fantezist ca un latte sau mocha, costurile sunt mai mult decât dublate.

Dacă băutura la cafeină la alegere este mai degrabă sodă decât cafea, costul variază și mai mult. Iată ce costă să cumpărați o porție de cola de 12 uncii din diferite locuri:

• Cola magazinului costă 2,99 USD pentru o duzină de conserve de 12 uncii sau 0,25 USD pe porție.
• O sticlă de 2 litri de cola de marcă din magazin costă 0,89 USD sau 0,16 USD pe porție.
• O duzină de conserve de Coca-Cola a costat 6,79 USD sau 0,57 USD pe porție.
• O sticlă de Coke de 2 litri costă 2,10 USD sau 0,27 USD pe porție.
• O singură sticlă de Coca de 20 de uncii costă 1,89 USD sau 1,13 USD pe porție.

Asta înseamnă că băutul a două pahare de cola pe zi te costă 182,50 USD pe an dacă cumperi chestii ieftine în conserve. Dar dacă cumpărați sticle unice de Coke de la distribuitor, fila ajunge la 412,45 USD.

Cum să economisești bani
Pentru a-ți controla obiceiul cu cofeină, mai întâi trebuie să îți dai seama ce anume îl conduce. Dacă descoperiți că vă bazați pe cofeină pentru a vă menține alert în timpul zilei, poate ceea ce aveți nevoie este mai mult somn. Obținerea mai multor ochi ar putea să vă ajute să reduceți cantitatea de cofeină de care aveți nevoie sau poate chiar să renunțați complet.

Pe de altă parte, dacă ceea ce îți place la cafeaua de dimineață este gustul, poți să te bucuri mult mai ieftin dacă îți prepari propria ta. Un kilogram de cafea bună costă aproximativ 9 dolari și poate face aproximativ 40 de căni. Aceasta este puțin sub 0,23 USD pe cană - aproximativ o zecime din ceea ce ați plăti la Starbucks. A lua singur o cană în fiecare zi, în loc să o cumpărați, vă poate economisi aproximativ 647 USD pe parcursul unui an.

Puteți învăța chiar să faceți băuturi gourmet de cafea precum lattes și mochas acasă. Doar înlocuiți cafeaua puternic preparată pentru espresso sau obțineți un mic vas de moka pentru a face espresso pe blatul sobei. Există o mulțime de rețete copycat online. De exemplu, Squawkfox explică cum se face un Frappuccino de casă pentru aproximativ o zecime din prețul Starbucks.

Dacă preferi sodă decât cafea, cel mai bun mod de a economisi este să cumperi în vrac. În loc să cumpărați o sticlă ori de câte ori apare dorința, ridicați o grămadă de conserve din magazin. Păstrați câteva în frigiderul la domiciliu sau la birou, astfel încât să aveți întotdeauna un sodă rece când doriți unul. De asemenea, dacă beți în mod normal Coke sau Pepsi, merită să încercați în schimb un brand de magazin. Nu va avea un gust exact la fel, dar s-ar putea să-ți găsești că îți place la fel de bine. Efectuarea acestui comutator ar putea reduce costul anual al obiceiului de sodă la jumătate.

O altă opțiune este să cumpărați un Sodastream (un producător de apă spumantă) pentru aproximativ 100 USD sau mai puțin, și apoi să vă faceți propriile băuturi carbogazoase cu un sirop de cola. Economiile de costuri aici ar putea fi uriașe în timp.

Cuvânt final

În cele mai multe cazuri, nu trebuie să renunți la plăcerile vinovate complet. Dacă ești fumător, este adevărat că vei fi mai sănătos - și mai bogat - dacă renunți. Dar, cu cele mai multe alte obiceiuri, există modalități de a vă răsfăța fără a vă rupe bugetul.

Prima cheie este moderarea. Dacă vă răsfățați prea des, reducerea vă va economisi bani și vă va proteja și sănătatea. Dacă încercați să reduceți și să găsiți că nu puteți, acesta ar putea fi un semn că acest obicei este o dependență pentru dvs., iar cel mai bun pariu este să renunțați complet. Dar, în cele mai multe cazuri, este posibil să preia controlul asupra obiceiurilor tale, mai degrabă decât să le lași să te controleze.

După ce ai obișnuit să cobori la un nivel rezonabil, poți căuta modalități de a reduce costurile și mai mult. Aproape orice viciu, de la cafea la jocuri de noroc, poate fi livrat cu un cost moderat. Fii întotdeauna deschis către noile alternative care îți pot oferi mai mult impact. În acest fel, vă puteți bucura de plăcerile vinovate cu mult mai puțină vinovăție.

Care sunt obiceiurile tale proaste? Cât cheltuiți pentru ei?