Cum să preveniți ridurile în mod natural - 6 sfaturi pentru îngrijirea pielii

Deși Marilyn Monroe în mod tragic nu a avut niciodată ocazia de a rămâne loial față pe care și-a făcut-o, declarația ei încă mai ține o lecție pe care toți dintre noi și ar trebui să o învățăm de la.

Societatea noastră este cea care sărbătorește cu aspect de tinerețe, și disprețuiește vârsta. Mass-media noastră, indiferent dacă este online, tipărit sau TV, este saturată de fețe frumoase și tinere. Există mii de produse și proceduri încărcate chimic care, astfel încât afirmațiile să meargă, să-și netezească ridurile pentru totdeauna. Și în ciuda economiei în scădere, chirurgia cosmetică este în continuă creștere.

Conform Societății Americane pentru Chirurgi Plastici, chirurgia cosmetică a crescut cu 2% în general în 2011, iar tratamentele cu Botox au crescut cu 5%. Și la 375 de dolari un tratament, acesta este un mod scump de a-ți amorța fața, astfel încât să pari mai tânăr, cel puțin pentru un timp.

Onorând chipul pe care l-ai făcut

La 33 de ani, acum încep să văd liniile fine din jurul ochilor și gurii care, în cele din urmă, se vor adânci și vor deveni riduri. Și sunt în regulă cu asta. Aceste linii provin dintr-o viață care până acum a fost trăită bine. Aceste linii provin din zâmbet, plâns și râs și stârnind în lumina soarelui în după-amiezele calde.

Deși cu siguranță nu vreau să par ca o geantă din piele încrețită până la 60 de ani, sigur nu vreau să par ca și eu am 25 de ani. Liniile de pe fața mea sunt, pentru mine, primele semne ale înțelepciunii. La 20 de ani nu aveam riduri, dar sigur nu am avut lecțiile de viață și puterea pe care le am acum.

Grija de pielea ta naurală înseamnă încă că poți combate ridurile. Dar înseamnă, de asemenea, că onorezi viața pe care ai trăit-o și chipul pe care l-ai făcut, ajutându-l să îmbătrânească cu grație.

Cum să lupți împotriva ridurilor în mod natural

Vestea bună despre pielea ta este că nu are nevoie de substanțele chimice și tratamentele despre care companiile de îngrijire a pielii spun că trebuie să fii nevoit să păstrezi tinerețea. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți începe să faceți și să nu mai faceți, pentru a începe să îmbătrâniți cu grație.

1. Nu mai fumați

În afară de a sta într-o cabină de bronzare, fumatul este cel mai rău lucru pe care îl poți face pielii tale. Te face să pari mai bătrâni, îți face pielea să se usuce și să arate ușor, îți oferă pete de vârstă și adaugă o tonă de riduri pe față, în special în jurul ochilor și buzelor. Fumatul vă privește pielea de oxigen și nutrienți, ceea ce provoacă o pagubă mare. Mai mult decât atât, există mai mult de 4.000 de substanțe chimice în fumul de tutun și niciuna dintre ele nu face favoarea pielii tale.

Dacă doriți să vedeți diferența dintre cum arată un fumător în comparație cu un nefumător, WebMD are o caracteristică excelentă care arată diferența dintre doi gemeni identici. Unul a fumat timp de 14 ani, în timp ce celălalt nu a făcut-o niciodată. Diferența este deschiderea ochilor.

2. Bea apă

Umiditatea este esențială pentru menținerea pielii sănătoase și, de asemenea, ajută la eliminarea corpului de toxine. Când pielea ta este hidratată corespunzător pare sănătoasă și radiantă. Cu toate acestea, apa potabilă nu are imediat efect asupra pielii tale. Hidratarea corectă este importantă pentru sănătatea pe termen lung, dar oferă câteva câștiguri pe termen scurt (cel puțin pentru pielea ta).

A bea opt pahare de apă pe zi îți ajută corpul și pielea în timp. Doar nu contează pentru a fi o soluție rapidă.

3. Consumați acizi grași Omega-3

Acizii grași Omega-3 hrănesc pielea uscată și, de asemenea, fac o mulțime de alte lucruri grozave pentru corpul tău (cum ar fi inversarea bolilor de inimă, reducerea depresiei și îmbunătățirea cogniției creierului). Puteți lua suplimente omega-3, cum ar fi uleiul de pește sau puteți adăuga mai multe omega-3 în dieta dvs. consumând alimente bogate în această grăsime specială. Dacă în prezent aveți pielea uscată, ar putea fi un semn că nu primiți suficient de omega-3 în dieta dvs..

Semința de in este o sursă excelentă de omega-3, și așa îmi aduc această grăsime în dieta zilnică. Mănânc în fiecare zi un amestec de muesli de casă pentru micul dejun și adaug pudră de semințe de in la amestec pentru a stimula omega-3. De asemenea, vă puteți îmbunătăți aportul de omega-3 consumând mai mult pește cu apă rece (precum ton și somon), soia, semințe de dovleac și nuci.

4. Mănâncă o dietă bazată pe plante

Fructele și legumele conțin multe dintre vitaminele și mineralele de care are nevoie pielea dvs. pentru a rămâne sănătos.

De exemplu, vitamina C (un antioxidant) este cunoscută a fi esențială în producerea de colagen. Colagenul este o proteină care ajută celulele și vasele de sânge din pielea ta să crească. La rândul său, acesta este ceea ce conferă pielii tău puterea și fermitatea.

Unele alimente bogate în vitamina C sunt:

• Portocale și grapefruits
• Ardei roșu și verde
• Kiwis
• guave
• Căpșune
• varză de Bruxelles
• cantaloupes

De asemenea, este important să mâncați alimente bogate în alți antioxidanți. Antioxidantii sunt molecule care neutralizează radicalii liberi. Conform Clinicii Mayo, radicalii liberi sunt produși toxici ai metabolismului celulelor naturale; de asemenea, sunt introduse în corpul tău prin pielea ta în fumul de țigară, pesticide, poluare și alți factori.

În esență, antioxidanții vă ajută să vă protejați celulele de aceste toxine, în special celulele pielii voastre. Acest lucru înseamnă că vă protejează toate celulele, motiv pentru care Institutul Național al Cancerului consideră că antioxidanții ar putea ajuta la reducerea riscului de cancer. Antioxidantii sunt vitaminele C, E și K, precum și beta-carotenul și licopenul.

Pentru a obține mai mulți antioxidanți în dieta dvs., gândiți-vă la culoare. Cu cât mai multe alimente colorate poți mânca, cu atât mai bine va arăta pielea ta. Alimentele bogate în antioxidanți includ:

• Cartofi dulci
• morcovi
• cantaloupes
• Suc de fructe
• roșii
• mangoului
• Spanac, kale și alte verzi cu frunze întunecate
• caise
• Migdale și nuci
• Brocoli
• Grapefruits și portocale de sânge
• dovleci
• Seminte de floarea soarelui

5. Folosiți protecție solară

Ați văzut vreodată pe cineva care a petrecut ani întregi la soare sau într-un pat de bronzare? Pielea lor este palidă, întunecată, uscată și plină de riduri.

Potrivit Fundației pentru cancerul pielii, motivul este că atunci când te arzi, fie de soare, fie într-un pat de bronzare (care emite de trei până la cinci ori razele UV ale soarelui), ți-ai deteriorat celulele pielii. Deteriorarea cumulativă provocată de razele UV este cauza principală a îmbătrânirii premature și a cancerului de piele.

Acesta este motivul pentru care utilizarea de protecție solară atunci când ieșiți afară, protejarea pielii de deteriorarea soarelui și rămânerea în afara unui pat de bronzare sunt esențiale pentru combaterea ridurilor.

Poate fi dificil să vă abțineți de la bronzare, mai ales dacă sunteți tineri. Tenul bronzat arată sănătos și frumos. Iar când aveți 18 sau 20 de ani, conceptul de toată acea expunere la soare și bronzare care duce la riduri la 35 sau 40 de ani pare prea departe în viitorul îndepărtat de care să vă faceți griji. Știu, pentru că și eu am crezut asta. Cu toate acestea, 35 vor veni mult mai repede decât crezi, iar când va ajunge, îți dorești că ai avut grijă mai bună de pielea ta.

Vestea bună este că puteți face diferența acum doar păstrând protecția solară cu dvs. și amintindu-vă să o puneți pe pielea dvs. înainte de a ieși la soare.

6. Folosiți soluții de curățare naturale pentru față

În ultimul an, am adoptat o nouă filozofie când vine vorba de regimul meu de ten. Nu-mi pun nimic pe piele (în afară de protecția solară) pe care nici nu aș fi dispus să mi-o pun în gură.

Aceasta înseamnă că nu există hidratante comerciale, spălătorii de față sau toneruri. La urma urmei, Treehugger afirmă că peste 90% din produsele de îngrijire a pielii și produsele cosmetice nu au fost evaluate de FDA sau de orice altă agenție de contabilitate. Știi cu adevărat ce fac toate acele substanțe chimice pentru pielea ta? Știți efectele secundare pe termen lung ale acestor substanțe chimice?

Majoritatea oamenilor nu. Și acesta este un mare motiv pentru care am încetat să mai folosesc produse de piele comercială și produse cosmetice. Interesele lor sunt linia de bază, nu sănătatea consumatorului pe termen lung.

În schimb, folosesc produse de curățare naturale, pe care mi le fac eu, și folosesc rețete din cartea „Întoarcerea la frumusețe: rețete din lumea veche pentru pielea radiantă” de Narine Nikogosian. Această carte este incredibilă și este plină de rețete care folosesc ingrediente simple pe care probabil le ai deja în bucătăria ta.

De exemplu, în fiecare seară mă spăl pe față cu fulgi de ovăz, lapte și miere. Dacă trebuie să mă hidratez, folosesc ulei de cocos organic. Asta e.

Dacă doriți să utilizați produse comerciale, căutați-le mai întâi pe baza de date privind siguranța cosmetică. Aceasta este o organizație nonprofit condusă de oameni de știință care au evaluat colectiv peste 74.000 de produse cosmetice comerciale, inclusiv protecție solară, loțiune și săpunuri, pentru a evalua siguranța ingredientelor utilizate în fiecare produs. S-ar putea să fiți șocat de cât de periculoase sunt unele dintre produsele de marcă pe care le utilizați.

Cuvânt final

A onora pielea pe care nu o ai înseamnă nu doar să o lași și să nu faci nimic. Mai degrabă, înseamnă să ai grijă de ea în mod natural, astfel încât să arăți cel mai bine și să îți îmbătrânești cu grație.

Amintiți-vă, fiți blând cu pielea, în special pielea de pe față. Deoarece este atât de subțire și delicat, spălându-l tare sau uscându-l energic cu un prosop trage de mușchi, care, în timp, va duce la pielea mai palidă. În schimb, spălați ușor și uscați ușor.

Ce alte sfaturi puteți sugera pentru a lupta împotriva ridurilor în mod natural?