8 din cele mai recente tendințe de fitness demne de cumpărat în

Fitness-ul este mult mai simplu decât ar fi crezut de marketing - cele mai bune tendințe și cele mai bune planuri sunt cele de care vă veți îndrăgosti și veți urmări ani de zile. Există un motiv pentru care Jazzercise continuă să mențină următorii 30 de ani de la înființare: Mișcarea inițială a trendurilor a fost susținută de rezultate care au insuflat o iubire profundă a programului în urmașii săi.

Deci, care sunt cele mai bune tendințe de astăzi care promit o serie de jocuri jazzercise de ani de zile? Iată câteva care arată o putere promițătoare de ședere.

Tendințe populare și legitime

1. CrossFit

CrossFit se prezintă ca sport al exercițiului. Cu WOD-urile (antrenamentul zilelor), sălile de ridicare grele și strânsele în stilul box-box-urilor, această mega-tendință continuă să crească. Frumusețea CrossFit este că este atât împuternicitor, cât și eficient. Antrenamentele de mare intensitate concentrate pe îmbunătățirea forței, agilității, puterii și vitezei oferă aderentilor rezultate similare sportivilor. Atunci când aceste rezultate sunt împerecheate cu un spirit de competiție și oportunitatea de a testa abilități noi la nivel local, regional și național CrossFit Games, se naște un angajament profund.

Puteți genera propriile WOD-uri gratuit folosind diverse site-uri online. Puteți alege dintre diferite tipuri de antrenamente, cum ar fi cele care se concentrează pe rezistență, exerciții de greutate corporală, exerciții cu kettlebell și multe altele. De exemplu, dacă doriți să încercați un reper WOD dezvoltat de CrossFit Headquarters, puteți alege secțiunea „Fete” în care apare un antrenament „Mary”, „Amanda”, „Karen” sau „Linda”. Un antrenament „Mary” constă în completarea cât mai multor runde din următoarele exerciții, în 20 de minute:

5 pushup-uri pentru suport
10 ghete cu un picior (pistol ghemuite), cu picioare alternante
15 smulgeri

Antrenamentul dvs. se face după 20 de minute, dar vă veți garanta că veți fi epuizați. Și cu o mulțime de opțiuni WOD din care să alegeți, este puțin probabil să vă plictisiți vreodată.

2. Antrenamente în stil Tabata

Deși antrenamentele Tabata au existat de ani buni, această tendință în creștere, numită pentru cercetătorul japonez Izumi Tabata, este de mai mulți ani. Studiile sale au descoperit că jocurile de patru minute ale unui tip specific de antrenament cu intervale de intensitate înaltă (HIIT) pot fi la fel de eficiente pentru fitnessul cardiovascular, ca și sesiunile de antrenament mai lungi, în stare de echilibru. Aceasta înseamnă că mai puțin timp, la un efort mai mare, poate avea un profit fizic mai mare. Cine nu vrea asta?

Pentru a efectua un adevărat antrenament Tabata, trebuie să alternați între 20 de secunde efort total și 10 secunde de repaus pentru un total de opt runde sau patru minute. Cheia este să vă asigurați că probele dvs. de 20 de secunde sunt cu adevărat atotcuprinzătoare. Exercițiile care te împing până la limitele tale - cum ar fi sprinturi, burpee, alpinisti și alte plyometrics - sunt mai eficiente decât exerciții mai lente și mai constante, precum bucle cu gantere sau pushups.

3. Zumba

Zumba este cu adevărat Jazzercise-ul noului mileniu. Acest antrenament de dans rapid și optim, te face să miști și să zguduie șoldurile, să îți canalizezi diva interioară. Cu ușor de urmărit, secvențe repetitive și un accent adevărat pe distracție, Zumba apelează la un public mai larg decât doar șobolanul de gimnastică standard. Dacă sunteți în căutarea unei petreceri mai degrabă decât a unei sesiuni cardio plictisitoare și plictisitoare, găsiți o clasă Zumba în apropierea dvs..

4. Curse tematice

A fost odată, cursele rutiere erau limitate la alergătorii masculi de elită, dar oh, cum s-au schimbat timpurile. Cursa rutieră este unul dintre cele mai ușoare sporturi, iar ultimii 30 de ani au dat naștere unui adevărat spirit de incluziune în cadrul comunității care rulează. În plus, întrucât organizatorii cursei continuă să caute noi modalități de a aduce oamenii în fald, cursa a transformat un colț pentru a deveni mai creativ și mai interesant decât tradiționalul 5k.

În timp ce cursele cu temă specială abundă, mai multe preferate includ:

Color Run: Un eveniment nedorit de 5k în care cursorii se poartă alb și continuă să fie peluți cu praf de culoare netoxică periodic de-a lungul cursului.
The Neon Splash Dash: Gândiți-vă la culoarea rulată, dar noaptea, cu culori strălucitoare în întuneric. Ceea ce începe ca o cursă semi-înfricoșătoare, întunecată, se încheie cu o liniuță strălucitoare până la final!
Cursa Spartan: Pentru wannabesul războinic, cursa Spartan este acolo. Alergătorii trebuie să cucerească obstacole pe tot parcursul, să urce pe ziduri, să se târască prin noroi și să străbată râuri create de om. Cu toate că nu sunt pentru cei slabi de inimă, aceste curse vă duc antrenamentul la un nivel cu totul nou.
Fugi la viața ta: Dacă sunteți fan al „The Walking Dead”, veți fi fan al Run to Your Lives. În timpul acestor evenimente de 5k, pilotii sunt urmăriți de zombi în timp ce navighează pe o serie de obstacole. Dacă o faci până la sfârșit, este timpul să faci petrecere. Racersii pot aștepta cu nerăbdare DJ-uri, bere și o mulțime de distracție.
Oyster the Race: Pentru alergătorul care dorește o mică surpriză suplimentară, Oyster este seria de curse pentru tine. Aceste evenimente din echipă constau din mai multe picioare - unele inclusiv alergarea, ciclismul sau chiar canotajul - pe un traseu care rămâne un mister până la sfârșit. Combinând atletismul și inteligența, cursa îți oferă o fugă pentru banii tăi.

5. Instruire cu suspendare

Mai întâi a existat fizionbalul, apoi a fost mingea BOSU, iar acum sunt curele TRX. Antrenamentul în suspensie este cea mai recentă iterație a antrenamentului în greutate corporală combinată cu antrenamentul în echilibru. Instructorii cu suspensie sunt ușori, portabili și provocatori, permițând utilizatorilor să își modifice antrenamentul în timp ce vizează întreg corpul lor.

Frumusețea antrenamentului de suspendare este că, deși a devenit o tendință de fitness în ultimii ani, este posibil să faci un pic din asta încă din școala elementară. Dacă nu vă puteți permite un set de curele proprii, vă rugăm să vă îndreptați către locul dvs. de joacă local și să le folosiți. Este posibil să nu aibă la fel de multe opțiuni precum curele de suspendare personalizate, dar nu există niciun motiv pentru care nu îl puteți utiliza pentru a efectua o suspendare, împingere sau scândură.

6. Resurse online

Lumea fitnessului online a explodat în ultimii 10 ani. Căutați termenul „fitness blog” și veți primi peste un miliard de rezultate. Căutați „fitness” pe YouTube și veți găsi peste 6 milioane de rezultate. Informațiile, comunitățile și videoclipurile gratuite de antrenament sunt la îndemâna dvs., iar semi-anonimatul Internetului poate facilita persoanelor să găsească sprijin și feedback nejudecat, într-un mod care să încurajeze, mai degrabă decât să descurajeze, rezultatele continue.

Unul dezavantaj este că, cu un univers online atât de vast, poate fi puțin dificil să fii conectat la început. Căutați grupuri sau bloguri care discută exerciții de acasă care vă interesează și nu ezitați să începeți un blog propriu. Poate fi incredibil de abilitate să începi să scrii despre călătoria ta și îți oferă, de asemenea, o cronologie scrisă a experiențelor tale.

7. săli de sport mai mici

Mega-salile de gimnastică din anii '90 și începutul anilor '80 au renunțat la facilități mai mici, mai „minimaliste”. Anytime Fitness, Snap Fitness și Clubul Koko Fit sunt doar câteva dintre cele mai importante lanțuri care apar în întreaga lume, pe lângă casele CrossFit, Curbe și o multitudine de studiouri de specialitate..

Problema cu marile săli de sport este că, în timp ce sunt pline de dotări minunate, costă costuri. Dacă nu veți folosi niciodată terenul de baschet, club pentru copii, salon, bar cu sucuri sau piscină, de ce ați dori să plătiți pentru ele? Cluburile mai mici sunt mai accesibile și oferă frecvent o atmosferă comunitară care este mai primitoare și mai antrenantă. Așadar, nu numai că aceste săli de fitness pot fi bune pentru linia de fundal, dar te pot reveni.

8. Fitness apt

Întregul punct de a fi în formă și sănătos este astfel încât să aveți instrumentele necesare pentru a vă îmbunătăți viața. Vrei să poți alerga alături de copiii tăi, să încerci sporturi noi și să te simți capabil să-ți asumi provocări fizice - indiferent dacă asta înseamnă să urci un munte sau să petreci o zi tăind copaci.

Cu toate acestea, nu este nevoie să așteptați până când sunteți în formă de vârf pentru a începe să vă bucurați de roadele muncii dumneavoastră. De ce să nu experimentați viața în timp ce deveniți mai în formă? Despre asta este vorba de fitnessul experiențial. Apar tot mai multe clase care se concentrează pe a deveni în formă în timp ce încercați ceva nou și distractiv. Stand up paddle-boarding, rock climbing, caiac și trampolining sunt doar câteva dintre experiențele la modă pentru adulți și copii. Și cum accentul națiunii noastre continuă să se schimbe de la o mentalitate de gimnastică la un accent pe stilul de viață și sănătatea întregii, mai multe dintre aceste oportunități de fitness experiențiale vor continua să se prezinte.

Cuvânt final

Frumusețea fitness-ului este că dimensiunea unică nu se potrivește tuturor. În timp ce o persoană poate descoperi o iubire de alergare, următoarea poate decide că drumețiile și drumețiile de aventură sunt mai mult viteza lor.

Nu începeți să puneți toate ouăle într-un coș. Nu faceți o investiție uriașă într-o casetă CrossFit dacă nu aveți idee dacă vă place. Căutați oferte pe site-uri cum ar fi Groupon sau petreceți ceva timp online, pentru a determina ce tipuri de antrenamente vă oferă un mic flutter de emoție în interior. Dacă ți-a plăcut întotdeauna dansul, încearcă Zumba sau o clasă de balet. Dacă ați fost întotdeauna un concurent înverșunat, înscrieți-vă la o cursă locală sau vizitați o competiție CrossFit pentru a vedea dacă evenimentele par atrăgătoare.

Cheia pentru a găsi o tendință în care merită să cumpărați este să stați departe de informațiile comerciale excesiv de exagerate sau de echipamentele scumpe, care se concentrează doar pe o singură parte a corpului. Căutați tendințe care pot continua să se dezvolte și să vă dezvoltați odată cu creșterea și dezvoltarea în condiții de fitness.

Care este cea mai recentă tendință de fitness pe care ai vrut să o încerci? Ați găsit ceva ce vă place și intenționați să vă lipiți mult timp?