5 diete celebre de tip Fad și planuri de pierdere în greutate care nu funcționează pe termen lung

În mod clar funcționează - celebrități precum Jennifer Aniston și Lady Gaga și-au menținut fizicile mici folosind aceste metode. Iată întrebarea mai mare totuși: Este în siguranță? Mai bine, ar trebui tu încercați aceste diete? De dragul siguranței, răspunsul este nr.

Diete de celebritate de evitat

Mitul nr. 1: Dieta pentru hrana pentru copii a lui Jennifer Aniston

Pentru a pregăti rolul principal în „Just Go With It”, se pare că actrița Jennifer Aniston s-a slăbit cu „Dieta pentru alimentația bebelușilor”, o dietă fad dezvoltată de antrenorul celebrității Tracy Anderson. Anderson susține că mâncarea pentru bebeluși „curăță” poate elimina toxinele în timp ce îi ajută pe oameni să slăbească. Se pare că Aniston a mâncat 14 porții de mâncare pentru bebeluși, pe lângă o cină sănătoasă.

Adevarul
Nimeni nu este sigur de unde Anderson a avut ideea că mâncarea pentru bebeluși poate detoxifica organismul, dar este sigur că nu se bazează pe studii sau descoperiri de renume. Mulți dietiști, cum ar fi contribuția NBC, „Astăzi”, Joy Bauer, au criticat aceste așa-numite curățări, deoarece au pierdut doar greutatea apei și, în general, nu sunt eficiente pentru a menține greutatea oprită..

În timp ce dieta lui Aniston poate să nu fie la fel de extremă decât curățarea obișnuită, ea tot nu mănâncă foarte multe calorii. În medie, o porție de mâncare pentru bebeluși poate conține oriunde între 35 și 80 de calorii, lăsând aportul zilnic de calorii oriunde între 490 până la 1120 calorii.

Linia de jos
Ceea ce a creat Anderson nu este altceva decât un simplu deficit de calorii, ceea ce probabil l-a ajutat pe Aniston să scadă o greutate nedorită. Deși nu există nimic periculos în legătură cu consumul de mâncare pentru bebeluși, este posibil să mâncați prea puține calorii în această dietă. Nu consumă suficiente calorii vă poate determina să pierdeți mușchi, precum și grăsimi, ceea ce vă poate reduce metabolismul general. De asemenea, te poate face super mofturos și foame! Ești mai bine să mănânci real alimente menținând totodată un deficit durabil pentru pierderea în greutate sigură și constantă.

Mitul nr. 2: Dieta beată a lui Lady Gaga

Lady Gaga nu este străină de controverse - ea a susținut cândva că vedetele pop nu ar trebui să mănânce - dar ultima sa dietă a înfuriat multe persoane. După ce a fost întrebată despre obiceiurile ei de dietă, vedeta pop a recunoscut că a urmat „The Drunk Diet”, o dietă pe care iubitul ei din nou, din nou, afară, din nou, Luc Carl, obișnuia să dea 40 de kilograme. Nu ar spune multe altele despre obiceiurile ei de dietă - doar a pretins că bea whisky în timp ce lucra și a depus un efort pentru a lucra în fiecare zi, chiar dacă a fost atârnată.

Adevarul
Deși consumul de alcool cu ​​moderație poate fi inofensiv, Gaga a indicat că ar putea să îl bea până la punctul de a fi zbuciumat sau a bea, determinând-o să fie agățată. Din păcate, consumul de alcool în exces poate avea multe efecte dezastruoase asupra organismului, cum ar fi cauza pancreatitei, afecțiuni alcoolice hepatice sau deteriorarea sistemului nervos central - ca să nu mai vorbim de faptul că poate fi dependență și poate duce la alcoolism.

Să nu uităm că alcoolul este dens în calorii - doar un gram de alcool produce șapte calorii fără nutrienți. Deși poate părea distractiv să te îmbăți în numele pierderii în greutate, este pur și simplu nesănătos și prezintă numeroase riscuri grave.

Linia de jos
Ca alcoolul? Apoi, beți-o cu moderație, cum ar fi o porție de vin sau bere o dată pe zi. Cu toate acestea, băutul excesiv nu este sănătos - îți afectează judecata și poate fi dependent. Mulți experți în sănătate recomandă, de asemenea, renunțarea la băutură, dacă doriți să slăbiți, deoarece alcoolul este ambalat cu calorii, nici unul provenind din nutrienți sau vitamine.

Mitul nr. 3: Dieta ciorbei de varză a Sarah Michelle Gellar

Pentru a scădea kilogramele rapid, fosta vedetă „Buffy the Vampire Slayer”, Sarah Michelle Gellar, se năpustește urmând controversata „dietă cu ciorbă de varză”, care susține că vei scăpa de grăsime și greutate instantaneu, consumând o supă specială bazată pe varză. Pe lângă umplerea cu ciorbă, această dietă are și alte reguli ciudate, cum ar fi să vă permiteți să mâncați doar anumite legume sau fructe în anumite zile. Mai rău, totuși, interzice multe alte alimente care ar putea compromite capacitatea de ardere a grăsimii a ciorbei.

Adevarul
Nu există nimic magic despre această dietă - în afară de faptul că este înfometarea indusă de sine. Cu doar aproximativ 50 de calorii pe porție de supă, majoritatea consumatorilor nu vor mânca peste 1.000 de calorii pe zi, cu 200 de calorii sub recomandarea minimă a dietei de 1.200 de calorii pe zi.

Înfometarea pentru a pierde în greutate nu este distractivă și extrem de nesănătoasă. În timp, puteți dezvolta simptome neplăcute legate de înfometare sau tulburări alimentare, cum ar fi probleme de dispoziție, depresie, oboseală și un sistem imunitar slăbit. Pentru femei, înfometarea prelungită poate provoca, de asemenea, amenoree sau pierderea perioadei. Nefiind perioada ta îți crește riscul de pierdere osoasă și infertilitate.

Linia de jos
Dacă vrei să slăbești cu adevărat, nu trebuie să mergi la extreme precum Gellar. Încercați să mâncați mai multe legume și fructe, reducând în același timp aportul de alimente bogate în calorii, cum ar fi pizza și hamburgerii. Nu uitați să includeți exerciții fizice moderate și să evitați să eliminați grupuri întregi de alimente, deoarece acest lucru poate crea privare, ceea ce, în timp, poate duce la binging.

Mitul nr. 4: dieta de grapefruit a Brooke Shields

Această dietă este o bătrânețe, dar vedete precum Brooke Shields încă se jură. Înainte de fiecare masă, dieters mănâncă o jumătate de grapefruit, care presupune conține enzime care ard grăsimi care promovează pierderea în greutate. Cu toate acestea, pentru a-l face să funcționeze, trebuie să urmați „dieta grapefruit” a planului strict de dietă, care restricționează aportul alimentar la mai puțin de 800 de calorii pe zi. Hopa!

Adevarul
Din nou, nu este nimic special în ceea ce privește grapefruit - nu există dovezi științifice că grapefruit conține enzime speciale care ard grăsime. În schimb, motivul real din spatele pierderii în greutate este înfometarea indusă de sine, cu niveluri calorice comparabile cu ceea ce mănâncă anorexicii diagnosticați, potrivit cărții „Durerea foamei”.

Conform studiului de înfometare din Minnesota, înfometarea poate avea efecte dezastruoase asupra sănătății unei persoane, cum ar fi creșteri semnificative ale depresiei, retragerii sociale și scăderi ale capacității de concentrare și judecată..

Linia de jos
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să mergi la extreme periculoase. Dacă îți place cu adevărat grapefruit-ul, este în regulă să-l incluzi în dieta ta, dar nu te înfometezi tot restul zilei. Pur și simplu mâncați mai puțin decât faceți acum și veți avea mai multă activitate fizică.

Mitul nr. 5: Dieta cu sirop de arțar de la Beyoncé

Pentru a se pregăti pentru rolul din „Dreamgirls”, cantareata actriță Beyoncé a băut o băutură dulce cu sirop de lămâie timp de aproape două săptămâni pentru a-și reduce drastic greutatea. Băutul de suc, care a provenit din „dieta de sirop de arțar”, a fost consumat de Beyoncé în timpul dietei de două săptămâni, ceea ce a determinat-o să scadă mai mult de 14 kilograme. Susținătorii dietei reclamă sucul, care constă din sirop de arțar, suc de lămâie și piper cayenne, ajută la menținerea metabolismului ridicat în timp ce detoxifiază organismul.

Adevarul
Secretul din spatele acestei pierderi în greutate nu este avantajele magice ale acestui suc dulce de lămâie - este lipsa de calorii. Oamenii din această dietă nu consumă practic niciun fel de calorii, în afară de cantitatea minusculă din băutură. Ca o parte, ardeiul cayenne poate încuraja, de asemenea, golirea mai rapidă a intestinelor, ceea ce face ca oamenii să piardă ceva intestinal și greutatea apei.

Din punct de vedere nutrițional, această dietă este îngrozitoare. Următorii au riscul carențelor de vitamine, minerale și proteine, care pot afecta sănătatea unei persoane în multe aspecte, cum ar fi pierderea musculară nedorită. Când pierzi mușchi, metabolismul tău scade, ceea ce poate încetini pierderea în greutate.

Această dietă, care este în esență o dietă înfometată, poate provoca, de asemenea, simptome de înfometare, cum ar fi oboseala, starea de spirit și un sistem imunitar slăbit. Atunci când ești obosit, de asemenea, nu vei avea suficientă energie pentru a exersa alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice obișnuite.

Linia de jos
Această dietă pur și simplu nu este o idee bună dacă vrei să slăbești și să o ții departe, mai ales într-un mod sănătos. În loc să vă îndreptați drumul către un corp mai subțire și epuizat de vitamine, mâncați în schimb o dietă controlată de calorii, cu alimente bogate în vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali. Veți avea mai multă energie, ceea ce vă permite să rămâneți mai activi fizic, ceea ce, la rândul său, ajută la îmbunătățirea pierderii în greutate.

Cuvânt final

Dacă există un lucru de învățat aici, acesta este: A merge la extreme nu este o modalitate inteligentă de a aborda pierderea în greutate. A muri de foame pentru a pierde în greutate poate provoca numeroase deficiențe de nutrienți și proteine, ceea ce duce la efecte nedorite asupra sănătății. Pe termen lung, de asemenea, aveți mai multe șanse de a vă împiedica, ceea ce vă poate anula eforturile de slăbit.

În loc să folosești diete de celebritate fad, alege să slăbești încet consumând alimente sănătoase. Cerealele integrale, legumele, fructele și sursele bogate în proteine ​​ar trebui să cuprindă cea mai mare parte a dietei. Mențineți alimentele procesate la minimum și faceți exerciții fizice în mod regulat, încorporând atât rezistența cât și exercițiile aerobice.

Ați încercat vreuna din aceste diete? Cum a fost experiența ta??

[credit foto: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar și Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]