13 cele mai bune videoclipuri de antrenament online - resurse de exercițiu gratuite și plătite

Găsirea acestor servicii nu este dificilă - deschideți doar YouTube sau efectuați o căutare rapidă pe Google și sunteți imediat inundați de ei. Sortarea prin glut și găsirea celor mai bune resurse online gratuite și ieftine pentru videoclipurile de antrenament este totuși ceva mai dificilă. Dar dacă căutați o opțiune gratuită sau un serviciu de abonament accesibil, veți vedea că există numeroase opțiuni excelente.

Abonamente plătite

În timp ce există o mulțime de resurse excelente de fitness gratuite disponibile online, resursele plătite oferă frecvent o varietate mai mare și mai multe funcții, cum ar fi videoclipuri mai lungi, asistență nutrițională și aplicații mobile pentru o experiență online mai completă.

Multe abonamente plătite arată similar la suprafață, oferind o varietate de programe la prețuri rezonabile. Partea dificilă este să știi exact ce serviciu este cel mai potrivit pentru tine - și, de obicei, decizia vine în detalii.

De exemplu, DailyBurn oferă o componentă nutritivă de înaltă calitate, pe care majoritatea celorlalte programe nu o fac, în timp ce The Gym Box oferă antrenamente eliptice și antrenamente de alergare, ideală pentru oricine are echipamentul acasă. APOGEE Life prezintă antrenamente în sala de greutate, iar CRUNCH Live oferă aceleași clase de ultimă oră pe care le puteți găsi în locațiile sale naționale. Luă-ți decizia cântărind prețul în funcție de nevoile și interesele tale personale.

1. DailyBurn, până la 25 USD pe lună

DailyBurn oferă o interfață elegantă care încorporează programe de antrenament precum yoga, dans, kettlebells și antrenament pentru greutate corporală, precum și o bază de date nutrițională care îi ajută pe utilizatori să se descurce bine în dietele lor. Antrenamentele variază între 15 și 60 de minute și sunt predate de o varietate de formatori care se specializează în diferite stiluri.

Pe baza înălțimii și a greutății dvs., DailyBurn vă oferă un plan general de nutriție care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Prețurile abonamentelor variază, dar chiar și la finalul ridicat de 25 USD pe lună, costă mai puțin decât majoritatea sălilor de fitness. În plus, oricine poate profita de proba gratuită de 30 de zile. Unul dintre dezavantajele programului DailyBurn este că este un serviciu de streaming, deci dacă nu aveți o conexiune la Internet fiabilă, nu veți putea utiliza videoclipurile.

Cel mai bun pentru: Pasionat de fitness care dorește o mare varietate de antrenamente, precum și un plan nutritiv solid
Preț: Până la 25 USD pe lună

2. Wello, prețul variază

Wello este o experiență de antrenament online cu adevărat diferită. Spre deosebire de majoritatea companiilor care vă permit să descărcați sau să transmiteți fluxuri video preînregistrate, Wello vă pune la dispoziție un antrenor care vă îndeplinește preferințele în funcție de tipul de certificare (cum ar fi kickboxing, yoga sau fitness prenatal), disponibilitatea zilei și a orei și evaluarea clienților.

Îl întâlnești pe acest formator online pentru un antrenament privat în direct sau o clasă de exerciții de grup. Puteți apoi să puneți întrebări, să primiți feedback și să programați cursurile ulterioare, pe care le puteți lua oriunde doriți, în momente convenabile pentru dvs. Un mare beneficiu al acestor sesiuni este că sunt interactive - îl vezi pe instructor, iar instructorul te vede.

Prețurile variază foarte mult în funcție de instructor și de durata clasei, dar vă puteți aștepta să plătiți aproximativ 14 dolari pentru orele de grup și 29 de dolari pentru sesiuni unu la unu. Deși acest lucru poate părea foarte mult, este o fracțiune din costul majorității sesiunilor de antrenament personal - care sunt de obicei între 50 și 100 USD pentru o oră. Am luat o clasă de întindere o vreme înapoi, și, în timp ce cu siguranță a luat un pic obișnuință, mi-a plăcut experiența și am considerat că instrucțiunea este excelentă.

Cel mai bun pentru: Persoana care are nevoie de motivație, de răspundere și de feedback individual, dar care nu dorește să participe la un antrenor la o sală de sport
Preț: Variază

3. Descărcarea de yoga, variază prețurile

Pentru yogații de acolo, Descărcarea de yoga oferă videoclipuri de yoga flexibile și accesibile, de lungime între 15 și 60 de minute. Perfect pentru sportivă, mama însărcinată sau pasionatul de yoga, sunt disponibile o varietate de stiluri și niveluri, iar tutoriale sunt chiar oferite pentru începători.

Înscrieți-vă pentru un abonament lunar (de la 7,50 USD la 18 $) sau cumpărați cursuri la carte pentru 1 $ până la 8 $ fiecare, în funcție de dacă alegeți să le transmiteți sau să le descărcați. Prețurile abonamentului lunar variază în funcție de numărul de videoclipuri pe care le descărcați în fiecare lună. Pentru utilizatorii grei, cea mai bună ofertă este abonamentul anual care oferă clase nelimitate de 90 USD pe an, echivalentul a 7,50 USD pe lună..

Descărcarea de yoga oferă și clase gratuite, dar majoritatea au doar 15 până la 25 de minute, așa că, dacă doriți ceva mai mult, este logic să vă anticipați pentru abonament sau taxa de descărcare pentru o singură clasă. De asemenea, fiți conștienți că multe dintre clasele sale sunt oferite fie ca descărcări audio, fie video. Descărcările audio pot fi mai puțin costisitoare, așa că dacă sunteți confortabil urmând instrucțiunile verbale ale unui instructor și sunteți familiarizați cu pozițiile yoga, puteți să o urmăriți pe playerul MP3. Nu atingeți accidental butonul de descărcare audio dacă doriți videoclipul - nu doriți să plătiți bani pentru ceva ce nu veți folosi.

Un mare beneficiu al descărcării de yoga este că, așa cum îi spune și numele, puteți descărca de fapt videoclipurile. Ele vă oferă opțiunea de a transmite în flux, dar dacă călătoriți mult sau nu aveți întotdeauna o conexiune de internet fiabilă, opțiunea de a descărca și reda videoclipuri de pe dispozitivul dvs. este o caracteristică plăcută.

Cel mai bun pentru: Yogi din mers sau oricine dorește să poată descărca videoclipuri atât pentru utilizare online cât și offline.
Preț: Variază

4. APOGEE Viață, prețul variază

Cu APOGEE Life îți creezi un cont și apoi adaugi o varietate de clase de fitness online la un cost nominal - de obicei între 8 și 15 USD pe videoclip. După ce un videoclip a fost adăugat în contul dvs., îl puteți accesa de pe orice dispozitiv, oriunde și oricând doriți.

Gândiți-vă la aceasta ca la versiunea actualizată a bibliotecii video fitness de acasă - obișnuiați să achiziționați casete VHS sau DVD-uri care erau la îndemână oricând aveți nevoie de ele. Cu viața APOGEE, cumpărați videoclipuri, dar în loc să le stocați acasă, le depozitați în cloud. Sunt ale tale pentru a le folosi și accesa pentru totdeauna.

Tipurile de clasă variază, dar există ceva pentru toată lumea - Pilates, antrenamente de tip bar, fitness pentru copii, antrenamente de mașini, rutine de exerciții în parc, pometometrie și multe altele. Majoritatea claselor au cel puțin 20 de minute și au o oră întreagă. Chiar dacă dețineți tehnic videoclipurile pe care le achiziționați și le puteți accesa de pe orice dispozitiv, este important să vă amintiți că sunt stocate în cloud. Dacă nu aveți o conexiune bună la Internet, nu veți putea să le utilizați.

Cel mai bun pentru: Persoana care dorește o gamă largă de opțiuni video de antrenament, inclusiv videoclipuri necondiționate care acoperă antrenamente pentru mașini cu greutate și antrenamente în parc
Preț: Variază

5. Caseta de gimnastică, 10 dolari pe lună

Gym Box oferă mii de antrenamente online, cu noi opțiuni adăugate în fiecare săptămână, pentru doar 10 dolari pe lună, după o încercare gratuită de 15 zile. Puteți transmite videoclipuri pe orice dispozitiv și dacă utilizați un Roku sau aveți un televizor cu internet, aplicația este deja încărcată pe acesta.

Pe lângă clasele populare precum kickboxing, yoga, Pilates și step, The Gym Box oferă și cursuri de ciclism și banda de alergare, perfecte pentru cei cu o sală de gimnastică de acasă. Clasele sunt videoclipuri complete de cel puțin 10 minute, unele durează mult peste o oră. La fel ca multe alte abonamente de fitness online, The Gym Box este disponibil în streaming doar pe Internet, deci ai nevoie de o conexiune de înaltă calitate pentru a te bucura de antrenamente.

Cel mai bun pentru: Persoana care dorește flexibilitate în opțiunile video de antrenament, inclusiv clase pentru mașini cardio, cum ar fi banda de alergat și eliptice
Preț: 10 USD pe lună

6. Crunch Live

Crunch este prima sală națională care a lansat un membru al antrenamentului de fitness online, care, având în vedere clasele de tendință, clasele de vârf pe care Crunch este cunoscut pentru a le oferi, este un element bun pentru persoanele cu foame fără exerciții în apropierea lor. După o probă gratuită de o săptămână Crunch Live, plătiți 9,99 USD pe lună pentru acces la videoclipuri online predate de instructori adevărați Crunch - și cu membrii adevărați Crunch care urmează pe fundal..

Antrenamentele originale dintre care să alegeți includ următoarele:

Aerobic din Gospel House: Exercițiu aerobic pus la muzica gospel.
Forța stilului: O clasă de bază în care participanții poartă efectiv tocuri.
MOTORINĂ: Antrenament de mare intensitate.
Pilates pentru arderea grăsimilor: Antrenament Cardio combinat cu Pilates.
Scaun fierbinte: Antrenament combinat de dans și sculptură.

Crunch Live este, de asemenea, un serviciu de streaming, deci trebuie să fiți conectat la Internet și conectat pentru a beneficia de programe..

Cel mai bun pentru: Persoana care dorește programe de antrenament de ultimă oră oferite la un lanț național de ultimă generație, dar care nu își poate permite un membru la Crunch gym
Preț: 9,99 USD pe lună

Opțiuni gratuite

Tutoriale și instrucțiuni de fitness gratuite abundă pe Internet, dar trebuie să știi unde să cauți. YouTube este o resursă excelentă pentru videoclipuri pe care le puteți transmite pe computer, tabletă sau telefon mobil, dar nu este singura opțiune disponibilă.

În general, videoclipurile gratuite tind să fie mai scurte decât videoclipurile plătite, deoarece YouTube și alte surse de streaming nu au lățimea de bandă pentru opțiuni mai lungi. Cu toate acestea, puteți totuși să vă pregătiți cu un scurt videoclip și puteți întotdeauna să le combinați câteva pentru a crea o rutină întreagă. Amintiți-vă doar că, spre deosebire de videoclipurile pe care le puteți descărca pe computer, trebuie să aveți acces la Internet pentru a reda orice opțiuni de streaming.

7. Lionsgate BeFiT

Pe canalul YouTube Lionsgate BeFiT sunt disponibile videoclipuri gratuite de fitness, produse profesional, complete. Antrenorii de celebrități precum Jillian Michaels și Denise Austin sunt doar câteva dintre marile nume de fitness prezentate pe acest site. Videoclipurile sunt întotdeauna gratuite și de înaltă calitate, iar seria BeFiT GO este chiar optimizată pentru dispozitivul dvs. mobil.

Puteți găsi aproape orice tip de antrenament pe care îl căutați aici - cardio, abs, yoga, antrenament de forță și dans sunt disponibile. Majoritatea videoclipurilor sunt de 20 de minute sau mai puțin, dar există câteva opțiuni în intervalul de 25 - 45 de minute.

Cel mai bun pentru: Aficionado video de antrenament, deoarece acest conținut este foarte similar cu ceea ce găsiți pe un DVD sau video cu exerciții tradiționale, până la fețele de celebritate care conduc rutinele.

8. Blogilates

Cassey Ho of Blogilates este unul dintre cei mai interesanți instructori de fitness din YouTube. Nu numai că are aproape 900.000 de abonați pe YouTube, dar antrenamentele ei sunt dure, energice și distractive - și dacă mușchii tăi nu ard, în timp ce fac una dintre rutinele picioarelor, ești o persoană mai potrivită decât mine..

În timp ce multe dintre antrenamentele Ho încorporează Pilates, puteți găsi o serie de antrenamente de întărire și tonifiere. Lungimea videoclipurilor variază, dar de obicei este cuprinsă între 5 și 15 minute.

Cel mai bun pentru: Fanaticul YouTube care iubește Pilates, dar își dorește un pic de antrenament în greutate corporală

9. Tonează-l

Doamnele din Tone It Up au strâns peste 280.000 de abonamente YouTube datorită corpurilor lor de invidiat și a videoclipurilor ușor de urmărit. În timp ce opțiunile lor gratuite sunt de obicei clipuri de două-trei minute care acoperă exerciții specifice, acestea oferă o introducere bună înainte de a vă decide să vă prezentați pentru DVD-urile lor sau pentru programele nutriționale.

Pentru a obține un antrenament complet, pur și simplu combinați mai multe videoclipuri sau utilizați tutorialele oferite pentru a alege exerciții pentru a vă dezvolta propriul antrenament. Poate părea o problemă, dar dacă jumătate din lupta pentru atingerea fitnessului fizic este să știi ce trebuie să faci și cum să o faci, tutoriale de înaltă calitate sunt cu adevărat tot ce ai nevoie pentru a merge pe calea către succes.

Cel mai bun pentru: Cei care doresc un mix bun de yoga, cardio și antrenament de forță

10. Blender fitness

Fitness Blender este o resursă online uimitoare pentru videoclipuri de lungă durată, alcătuite de traineri de top. Fie că doriți un antrenament cardio cu impact redus, o rutină de fitness de bază sau un antrenament cu intervale de intensitate ridicată, Fitness Blender are ceva pentru toată lumea. Majoritatea antrenamentelor individuale sunt gratuite, care durează între 10 și 40 de minute, dar dacă doriți să urmați un program de patru sau opt săptămâni, sistemele descărcate sunt disponibile între 4 și 8 USD.

Cel mai bun pentru: Pasionat de fitness care dorește să încerce un pic din toate, fără a fi necesar să împacheteze videoclipuri separate pentru un antrenament de lungă durată

11. Instruire turbulență

Pentru amatorii de fitness care caută antrenamente hardcore acasă, Turbulence Training pe YouTube este adevărata afacere. Instructorii de nivel superior oferă sfaturi și instrucțiuni clare despre cum să efectuați mișcări dure într-o manieră sigură și eficientă.

Indiferent dacă doriți să folosiți treninguri de suspensie, saci de nisip sau doriți să efectuați o rutină de antrenament de forță de mare intensitate fără echipament, au ceva pentru dumneavoastră. Majoritatea videoclipurilor variază de la 4 la 10 minute, așa că utilizați tutorialele pentru a vă dezvolta propriile antrenamente sau a crea câteva împreună pentru a crea o rutină de lungime întreagă.

Cel mai bun pentru: Oricine dorește o rutină serioasă de formare a forței, care încorporează o mare varietate de echipamente

12. Lumina Zuzka

Zuzana Light a co-fondat BodyRockTV înainte de a se despărți pentru a găzdui propriul canal YouTube și site-ul web Zuzka Light, care este dedicat antrenamentelor dure și originale pentru consolidare și tonifiere. Clipuri video scurte și tutoriale sunt disponibile gratuit pe canalul ei YouTube, unele durează până la 30 de minute, în timp ce videoclipuri mai lungi sunt disponibile prin intermediul ZGYM contra cost.

În timp ce ZGYM oferă programe complete cu programări de antrenament și evoluții pentru membri, nu există niciun motiv să eliminați taxa lunară de 9,99 USD, cel puțin la început. Canalul YouTube Zuzka Light oferă conținut mai mult decât suficient pentru a obține un antrenament criminal, așa că puteți încerca și lucrurile gratuite timp de câteva luni înainte de a face upgrade la programul plătit.

Cel mai bun pentru: Persoana care caută exerciții interesante de antrenament pentru greutate corporală, împreună cu un amestec frumos de videoclipuri despre nutriție

13. Jessica Smith

Jessica Smith este un antrenor certificat și cel mai bun influencer de fitness online, care a jucat în mai multe DVD-uri de fitness cele mai vândute. Prin intermediul site-ului ei și al canalului YouTube, oferă videoclipuri gratuite, care acoperă totul, de la antrenamente cu bară până la antrenament total.

Videoclipurile sunt cuprinse între 5 și 60 de minute, cu instrucțiuni solide și un super drăguț lăutar francez. Pur și simplu conectați-vă pe site-ul ei și transmiteți videoclipurile oricând doriți, oriunde vă aflați. Noi videoclipuri sunt adăugate în fiecare sâmbătă la ora 12 noaptea, ora standardului estic. În timp ce videoclipurile lui Jessica sunt puțin mai limitate decât alte YouTubers de lungă durată, personalitatea ei interesantă și conținutul mai lung merită încercat.

Cel mai bun pentru: Cineva care își dorește un videoclip tradițional de fitness combinat cu un instructor care se simte ca cel mai bun prieten

Cuvânt final

Există mii de pasionați de fitness și experți care încearcă să-și creeze numele în industria exercițiilor online. Din fericire, multe dintre aceste persoane și companii au o bază solidă în sănătate și fitness, împreună cu toate certificările și calificările la nivel înalt pe care le-ați dori.

Acestea fiind spuse, sunt și cei care nu. Faceți temele înainte de a vă abona la orice program de fitness online, pentru a vă asigura că antrenorul pe care îl urmați este calificat pentru a vă conduce în călătoria dvs. către o mai bună sănătate.

Ați încercat o clasă sau un program de fitness online care vă place?