Cum să scapi de boala de dimineață - 25 de remedii naturale pentru acasă și sfaturi de tratament

Dacă sunteți una dintre cele 75% dintre femeile însărcinate care se confruntă cu boala de dimineață în timpul sarcinii, probabil că aveți aceleași întrebări pe care le-am făcut și eu: vreodată Sfârșit? Este acolo orice asta mă va face să mă simt mai bine? Voi vreodată vreodată? se bucura fiind însărcinată?

Da, da, și da. Boala de dimineață vine și pleacă, este de obicei în cea mai grea perioadă din primul trimestru și sperăm să fie doar o parte minusculă a sarcinii. Dar în momentul în care treceți, poate fi dificil de raționalizat că este doar temporar! Vestea bună este că există o mulțime de modalități de a obține alinare - și veștile mai bune sunt că nu vă vor costa o avere. Doar amintiți-vă, soluții diferite funcționează pentru diferite femei (pentru mine, pășunatul pe biscuiti toată ziua a ajutat imens), așa că asigurați-vă că încercați câteva lucruri până când veți găsi ceva care funcționează..

În primul rând, să ne uităm la ce anume cauzează boala de dimineață și apoi vom discuta despre modalități de a ajuta.

Ce este Sorningness Morning?

Un nume mai precis pentru boala de dimineață este Greață și vărsături în timpul sarcinii (NVP), deoarece boala de dimineață nu este doar izolată până dimineața pentru aproximativ 80% dintre femeile care o au. Apare de obicei între a 6-a și a 12-a săptămână de sarcină. Cu toate acestea, nu este neobișnuit să continue până la a 16-a săptămână de sarcină (și chiar mai mult pentru unele femei nefericite). Cauza bolii dimineții nu este cunoscută, dar există mai multe teorii, care includ:

• Niveluri crescute de estrogen
• Glicemie scăzută
• Gonadotropină corionică umană crescută (hCG)
• Creșterea nivelului de progesteron
• Sensibilitatea crescută la miros, care provoacă un reflex gag

Deși pentru majoritatea femeilor, boala de dimineață nu provoacă daune mamei sau copilului, 1% dintre femei dezvoltă ceea ce este cunoscut hiperemeză gravidarum, o formă extremă de boală de dimineață care determină deshidratarea și pierderea în greutate, care duce de obicei la spitalizare. Dacă credeți că acest lucru ar putea fi dvs., încetați să citiți și apelați imediat asistentul medical. (Fapt interesant: Femeile care suferă de hiperemesis gravidarum au mai multe șanse să aibă o fată decât un băiat.)

Știu, când ești însărcinată, ești mai puțin preocupat de ceea ce provoacă boală dimineața și mai preocupat de modul de remediere a acesteia. Din acest motiv, am întocmit o listă cu mai mult de 25 de moduri de a vă alina simptomele și a începe să vă simțiți din nou uman.

25 modalități rentabile de a obține scutire de boala de dimineață

lămâi

Lămâile sunt super ieftine și au multe utilizări grozave, cum ar fi combinarea cu bicarbonatul de sodiu pentru a crea o soluție de curățare ieftină. Dar și lămâile au un efect natural de calmare care poate reduce greața și vă pot lăsa să vă simțiți curat și reîmprospătat. Din moment ce sunt firești, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la daunele aduse organismului sau copilului dumneavoastră. Dacă nu sunteți pasionați de tăierea deschisă a unei lămâi proaspete și de a lua o mușcătură, iată câteva alte modalități favorabile bugetului de a aduce beneficiile.

1. Bomboane de lămâie. Acesta a fost modul meu favorit absolut de a scăpa de boala mea de dimineață. Aveam bomboane ascunse peste tot: în geantă, în biroul meu la serviciu și chiar în mașină. Când un prieten de-al meu îmbolnăvește dimineața, primul lucru pe care îl recomand este bomboanele cu aromă de lămâie.

2. Lumânări de lămâie. Dacă bomboanele nu sunt chestia ta, încearcă o lumânare cu parfum de lămâie. Întrucât cea mai mare parte a sarcinii mi-a fost petrecută la birou, la locul de muncă, unde nu aveam voie să aprind lumânări, am folosit o încălzire cu lumânări pentru a topi lumânarea. A fost foarte relaxant să respir în acea aromă răcoritoare.

3. Ulei esențial de lămâie. Dacă nu doriți ca lumea să știe că vă așteptați (cel puțin nu încă), este posibil să nu doriți să vă înconjurați cu bomboane de lămâie și lumânări fără a primi întrebări. Pentru a-ți ascunde încrederea în lămâi, introduceți niște ulei esențial de lămâie într-o batistă și lipiți-l în buzunar sau poșetă. Când simțiți că apar greață, scoateți batista și ștergeți nasul pentru a respira uleiul esențial. Sperăm că nimeni nu va cere să vă împrumute batista!

4. Apă cu lămâie. Dacă trebuie să ieșiți la un restaurant, ceea ce probabil nu veți dori să faceți, comandați o apă cu lămâie. Sau strecurați o lămâie proaspătă în apă în fiecare dimineață pentru a începe ziua liberă (sperăm) fără greață.

Nutriție

În numeroasele cărți de sarcină, există o listă cu toate cerințele nutriționale de care are nevoie o femeie însărcinată în fiecare zi. Două porții din aceasta, 4 porții, ceea ce este o provocare atunci când singurul lucru care sună apetisant de la distanță este un sac de chipsuri de oțet cu sare cu o parte a pieselor Reeses (sau a fost doar eu?). În acest caz, uitați listele și încercați aceste trucuri pentru a menține boala de dimineață în libertate, în timp ce încă satisfaceți majoritatea nevoilor dvs. nutriționale - și, desigur, economisiți bani.

5. Mâncați frecvent. Chiar dacă este posibil să nu aveți pofta de nimic, asigurați-vă că aveți mereu ceva în stomac. Am descoperit că, atunci când stomacul meu era gol, mă simt copleșitor de bolnav, așa că m-aș asigura să mănânc puțin câte ceva la fiecare 2 ore sau cam așa, pentru a evita să fie înfometat. Dacă împachetezi gustări sănătoase pe care să le iei la muncă sau în timp ce ești în mișcare, nu vei fi ispitit de alimentația rapidă, care nu sunt foarte bune din punct de vedere nutrițional și îți pot pune în portofel.

6. Ține gustări lângă patul tău. Dacă vă simțiți rău sau înfometat în miezul nopții, ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să mergeți la etaj în bucătărie pentru a găsi ceva de mâncare. Păstrați o varietate de gustări (barele de granola au fost preferate pentru mine) lângă patul dvs., în caz că veți primi mămăligile la miezul nopții.

7. Mănâncă Bland. Ai auzit vreodată de dieta BRAT? Banane, orez, mere și pâine prăjită. Aceste alimente sunt blande și sărace în fibre și astfel sunt blânde pe calea digestivă. De asemenea, sunt foarte ieftine. Puteți adăuga, de asemenea, ceai și iaurt pe listă pentru a continua dieta BRATTY. Recomand și crackers sărați. Îi mâncam pe cei de la mânecă în timpul atacurilor mele cu boală de dimineață.

8. Evitați alimentele grase. Alimentele grase durează mai mult până la digerare și pot fi puțin dure pe calea digestivă. De asemenea, poate doriți să evitați orice prăjit, condimentat excesiv sau acid.

9. Mănâncă ceva înainte de a te ridica din pat. Când sunteți însărcinată, este important să aveți grijă de dvs., de asemenea, sunteți un bun ispravnic având grijă de o altă ființă umană. Puteți face acest lucru punându-vă pe primul loc. Asta înseamnă că, în loc să scoți câinii dimineața sau orice ai face în mod normal, mănâncă mai întâi. Bucurați-vă de câteva săptămâni de mic dejun în pat!

10. Nu gătiți. Da, sunteți fără serviciu de bucătărie pentru următoarele 6 săptămâni, deoarece mirosurile pot fi un declanșator de greață instantanee. Dar chiar dacă nu gătiți, trebuie să vă asigurați că cine gătește pornește ventilatorul de evacuare sau deschide geamurile. Îmi amintesc o perioadă în care soțul meu făcea spaghete pentru cină și mă făcea greață în cealaltă parte a casei.

11. mentă. Ca și lămâile, menta are un efect calmant. Eu personal nu am experimentat aceeași ușurare de mentă ca și de la lămâi, dar știu unele femei care au făcut-o.

12. Ascultă-ți poftele. Dacă aveți o poftă, corpul dvs. vă poate spune ceva. Dacă îți dorești lactate, poate ai nevoie de calciu. Dacă îți dorești unt de arahide, poate ai nevoie de proteine ​​sau mai multe calorii.

13. Rămâneți hidratat. Acest lucru este important tot timpul, dar este deosebit de important în timp ce corpul tău este ocupat dezvoltând un copil. Dacă vărsăți, asigurați-vă că beți suficiente lichide pentru a compensa lichidele pe care le pierdeți. De asemenea, căutați semne de deshidratare, cum ar fi gură și piele uscată, ușurință și crampe musculare.

14. Nu bea în timpul meselor. Eu personal nu am încercat niciodată asta, dar am avut câțiva colegi care au jurat prin asta. Nu bea nimic cu 30 de minute înainte de masă și apoi așteaptă încă 30 de minute după masă pentru a bea din nou.

15. Ghimbir. Ceaiul de ghimbir sau ghimbirul (cu ghimbirul real) vă pot calma greața și vă pot calma corpul. Ghimbirul a fost folosit pentru ameliorarea grețurilor timp de secole. Ca și lămâile, acesta este un remediu bun, natural.

Medicamente și suplimente

Abia în al doilea trimestru, când boala mea de dimineață s-a terminat în cele din urmă, cineva mi-a spus că există de fapt medicamente pe care medicul dumneavoastră le poate prescrie pentru boala dvs. de dimineață. Nu numai asta, dar se dovedește că vitaminele pot juca, de asemenea, un rol imens în modul în care reacționează pista ta digestivă. În timp ce, la prima vedere, aceste strategii pot să nu pară rentabile, medicamentele prescrise și medicamentele și vitaminele pot fi accesibile dacă aveți asigurare, puteți găsi medicamente ieftine fără vânzare sau să cumpărați vitamine în vrac sau la vânzare.

16. Medicamente cu prescripție medicală. Dacă aveți nevoie de ajutor și nu puteți funcționa, discutați cu medicul dumneavoastră despre o rețetă pentru greața dvs., mai ales dacă aveți o asigurare pentru a acoperi majoritatea costurilor. Cu toate acestea, cel mai bine ar fi să încercați mai întâi remedii fără medicamente, astfel încât copilul să nu fie expus la nimic inutil. De asemenea, unele medicamente, cum ar fi Zofran, nu pot fi acoperite de asigurare și pot fi costisitoare, deci luați în considerare cheltuielile înainte de a merge pe ruta de medicamente fără rețea de asigurare.

17. Medicamente over-the-counter. Din fericire, există câteva medicamente fără vânzare, care vă pot ajuta și cu greață. Emetrol este un medicament pentru greață fără vânzare, care este considerat sigur pentru a lua în timpul sarcinii, deși nu este specific pentru bolile dimineții. Puteți încerca, de asemenea, Zantac, care poate ajuta la greața cauzată de refluxul acid. Doar asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament fără a lua în considerare și luați în considerare cheltuielile.

18. Vitamina B6. Deși motivele sunt necunoscute, cercetările au arătat că vitamina B6 ajută la ușurarea bolii dimineții la gravide. Deși obțineți vitamină B6 din alimentele pe care le mâncați și din vitamina prenatală, consultați furnizorul de servicii medicale pentru a stabili dacă trebuie să luați un supliment.

19. Ia-ți vitaminele la momentul potrivit. Uneori nu este bine să iei vitamine pe stomacul gol când te trezești dimineața. Începeți să vă luați vitaminele seara cu cina dvs. pentru a vedea dacă asta vă ajută. Totuși nu încetați să vă luați vitaminele; ele sunt importante pentru tine și sănătatea copilului tău. De asemenea, puteți vorbi cu medicul dumneavoastră despre trecerea la o marcă diferită. El sau ea poate avea, de asemenea, sfaturi despre cum să cumpărați vitamine ieftin! Un loc minunat pentru a începe este LuckyVitamin.com. Desfășoară frecvent diferite promoții.

Alte sfaturi și sfaturi de dimineață pentru boală

20. Somnul. Poate simți că ai multe de făcut înainte de a sosi copilul, dar nu-ți face griji. Mai ai mult timp. Cel mai important lucru pe care îl puteți face chiar acum este odihna. Dormiți cât puteți, deoarece în lunile următoare, somnul va deveni mai dificil, atât înainte, cât și după ce copilul își face apariția grandioasă.

21. Scoate-te din pat încet. Asigurați-vă că începeți să setați alarma puțin mai devreme pentru a vă asigura că aveți timp suficient pentru a vă pregăti dimineața. Nu trebuie să vă grăbiți, deoarece v-ar putea face să vă faceți cu capul. În primul trimestru în care am rămas însărcinată cu fiul meu, mi-aș lua dușurile așezate, astfel încât să nu mă simt leșinată.

22. Hipnoză. Mințile noastre sunt foarte puternice. Imaginați-vă fără boală de dimineață. Încercați câteva sugestii de sine dacă nu doriți să treceți efectiv prin hipnoterapie.

23. Benzi de acupresiune. Ați văzut vreodată oameni care poartă acestea pe o navă de croazieră pentru a ajuta la ușurarea bolii lor în mișcare? Aceeași artă antică de vindecare a acupresiunii funcționează pentru boala de dimineață. Prin aplicarea presiunii pe o pată de la încheietura mâinii, greața și vărsăturile pot fi controlate.

24. Evitați fumatul. Acest lucru este de la sine înțeles, dar printre toate celelalte efecte secundare periculoase ale fumatului, pofta de mâncare scade. Dacă pofta de mâncare scade, atunci este posibil să nu mâncați cât de des ar trebui, ceea ce poate duce la îmbolnăvirea dimineții. De asemenea, există multe avantaje financiare pentru a renunța la fumat.

25. Evitați declanșările. Dacă există ceva în special care te face să te simți rău, cum ar fi mirosul de cafea, asigură-te că nu intri în camera de lucru la locul de muncă. Dacă te îmbolnăvești de mașină, solicită-i pe cineva să te ajute cu misiunile tale, astfel încât să nu fii nevoit să te urci în mașină. Încercați, de asemenea, să evitați camerele umplute fierbinți, deoarece acest lucru pare a fi un declanșator pentru multe femei.

Cuvânt final

Nu uitați, și acest lucru va trece. Când te simți depășit de boala de dimineață, nu uita că este o afecțiune foarte temporară. Încercați oricare dintre cele de mai sus pentru a-l scuti și concentrați-vă asupra a ceea ce este important - satisfaceți-vă bucuria sănătoasă de sănătate în mai puțin de nouă luni.

Cum te-ai ocupat de boala de dimineață? Vă rugăm să împărtășiți orice sfaturi suplimentare în comentariile de mai jos!