10 moduri de a reduce anxietatea financiară atunci când sunteți stresați de bani

Dacă subiectul banilor vă lasă într-o transpirație rece, poate exista un motiv mai profund în spatele stresului. Cu toate acestea, vestea bună este că vă puteți pune absolut în controlul gândurilor și acțiunilor dvs. financiare. Făcând un pas înapoi din cele mai grave temeri și asigurându-vă că vă controlați banii - și nu invers, este posibil să respingeți acele gânduri negative și să dormiți noaptea de fapt.

Cum să vă gestionați anxietatea și stresul financiar

1. Concentrați-vă asupra pozitivului

Sunt multe de spus pentru că vă concentrați asupra aspectelor bune ale finanțelor dvs. în loc de problemele negative. Desigur, gândirea pozitivă nu vă va plăti în mod magic facturile sau vă va întinde bugetul, dar nu poate sa ajutați la calmarea temerilor. De asemenea, vă poate ajuta să vă recunoașteți și să apreciați punctele tale forte, ceea ce ar putea duce la soluții la unele dintre problemele dvs..

Prindeți o bucată de hârtie și începeți să enumerați aspectele pozitive ale abilităților dvs. de gestionare a banilor. Poate că aveți un loc de muncă grozav, încercați în mod regulat să strângeți bani într-un 401k sau într-un IRA și aveți un fond de urgență frumos salvat. Chiar și atunci când lucrurile sunt strânse sau banii îți provoacă anxietate, să faci o secundă pentru a te concentra pe locul în care mergi corect te poate ajuta să rămâi calm și să îți limpezi capul.

2. Regăniți-vă bugetul

Când sunt cel mai stresat cu privire la finanțele mele, înseamnă adesea că bugetul meu personal este lipsit. Poate fi orice, de la cheltuieli pentru anumite categorii, până la a nu planifica în mod corespunzător achizițiile mele. Verificările bugetare periodice sunt esențiale, deoarece viața și toate cheltuielile sale sunt rareori constante.

Verificați aceste elemente din lista de activități atunci când bugetul începe să vă provoace stres:

1. Revizuire. Treceți peste facturile și cheltuielile dvs. și asigurați-vă că toate numerele dvs. sunt corecte, asigurându-vă că încasările și facturile se potrivesc cu bugetul dvs. Desigur, lucrurile pot fluctua de la lună la lună din cauza reparațiilor auto, a situațiilor de urgență pentru sănătate, a călătoriilor și a altor evenimente imprevizibile. Acesta ar putea fi momentul perfect pentru a aloca o anumită sumă unui fond de urgență pentru puțin mai multă liniște sufletească.
2. Reduce. Verificați să vă asigurați că sunteți în negru în fiecare lună, deoarece intrarea în datorii este, în general, cea mai mare cauză de stres. Dacă te afli în roșu mai multe luni decât nu, este timpul să-ți regândești strategia de a face bani sau cheltuieli. Încercați să faceți un al doilea job pentru a aduce mai multe sau pentru a reduce factura telefonului, pachetul TV sau planurile de călătorie pentru a restabili echilibrul cu bugetul. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a reduce o parte din cheltuieli, consultați Truebill.
3. Plata. Creați un plan de plată a datoriei și rămâneți la el, astfel încât să aveți o idee despre momentul în care soldurile cardului dvs. de credit, împrumuturile pentru studenți sau plățile pentru mașini vor fi achitate - numai aceste cunoștințe vă pot ajuta să respirați un suspin major de ușurare..
4. Repeta. Repetați după caz, pentru a vă simți mai controlat asupra finanțelor.

3. Păcat financiar banish

Administrarea necorespunzătoare financiară poate duce la o aură de rușine, fie că este vorba de lipsă de bani, bugetare incorectă sau pur și simplu neștiind de practicile financiare adecvate. Din păcate, această rușine poate perpetua un ciclu de anxietate și de gestionare greșită viitoare. Dacă asta sună ca tine, nu ești singur. Cu o rată a șomajului care se ridică în jurul valorii de 7% și o datorie medie cu cardul de credit de peste 7.000 de dolari, este clar că nu toți americanii sunt la egalitate cu Warren Buffet.

Când vă simțiți jenat de bani, amintiți-vă că să vă luați timpul necesar pentru a vă educa și a vă organiza finanțele - chiar dacă numerele vă fac să furișați - vă pot seta pe un drum mai sănătos pentru viitor. Nu este nicio rușine în a dori să fiți mai buni cu bani, așa că nu vă simțiți penibil dacă trebuie să discutați subiectul cu partenerul dvs., să vedeți un consilier sau să cereți ajutor.

4. Consultați un consilier

Efectuarea unei întâlniri cu un consilier financiar vă poate ajuta să vă calmați temerile și să vă asigurați că sunteți pe calea cea bună pentru obiectivele dvs. financiare. Fie că doriți să economisiți mai mult pentru pensionare, să începeți să investiți sau aveți nevoie doar de ajutor pentru definirea aspirațiilor dvs., un consilier poate fi de mare ajutor. Dacă nu aveți în prezent un consilier financiar, SmartAsset are un instrument unde puteți localiza consilieri recomandați în zona dvs..

Mulți consilieri financiari oferă o primă numire fără obligații, la o presiune scăzută, ca o modalitate de a vă cunoaște și a lua în considerare elementele de bază ale finanțelor dvs. Procesul seamănă foarte mult cu un terapeut - dar pentru banii tăi. Aduceți doar o listă de obiective și întrebări la prima întâlnire. Dacă vă simțiți confortabil, faceți o relație pe termen lung.

5. Contribuie la un fond de urgență

Ideea că cele mai bine stabilite planuri pot fi deraiate de evenimente necunoscute, cum ar fi pierderea unui loc de muncă, boala sau moartea, sau chiar dezastre naturale, poate fi paralizantă. Cu toate acestea, dacă teama față de necunoscut vă ghiceste în al doilea rând planurile financiare, este un moment bun pentru a evalua fondul dvs. de urgență - un ou cuib de numerar care rămâne neatins, cu excepția scopurilor de urgență.

Dacă încă nu ați început un fond de urgență, începeți cu un obiectiv de a economisi doar 1.000 de dolari pe un cont cu randament ridicat de la CIT Bank. Apoi, în timp ce contribuiți în continuare, lucrați-vă până la cel puțin șase luni de cheltuieli de viață. Știind că aveți bani alocați pentru situații de urgență vă poate ajuta să vă odihniți mult mai ușor noaptea.

6. Încetați să vă comparați - în special online

Conturile mele de Facebook, Instagram și Twitter sunt, în general, inundate de imaginile prietenilor despre călătorii, mașini și alți indicatori clari de avere. Oricât de exactă este percepția mea asupra bogăției lor, compararea mea și a finanțelor mele cu ceilalți îmi determină cu siguranță stres.

Se pare că noi, ca oameni, am dori să știm unde se încadrează pe bastonul de măsură al bogăției, aspectului și succesului, așa că îi folosim pe ceilalți pentru a ne evalua poziția. Totuși, a te compara constant cu ceilalți nu este un mod sănătos de a trăi.

Iată câteva lucruri de amintit data viitoare când simți nevoia să te compari cu alții financiar:

• Nu știți ce se află în contul lor bancar. În timp ce un prieten poate părea că se bucură de o mulțime de succese, ar putea fi amabilitatea cardurilor de credit și a datoriilor.
• Nu vedeți munca grea și sacrificiul care merge cu succesul financiar.
• Călătoriile prietenilor tăi nu sunt ale tale - experiențele tale sunt unice.
• Mulți oameni postează cea mai bună versiune a vieții lor pe social media, astfel încât percepția poate fi înclinată.
• Păstrați câțiva factori în viața privată, astfel încât să nu simțiți nevoia să promovați prietenilor un sentiment perceput de bogăție. Deși este în regulă să împărtășiți imagini din ultimele vacanțe, mândria online este nesănătoasă și vă poate lăsa să cheltuiți mai mult pentru a menține fațada.
• Singura persoană pe care o poți schimba este tu însuți. În loc să vă câștigați succesul prin cel al altora, creați un stick de măsurare prin care vă puteți simți mai controlat asupra banilor, cum ar fi un cont sănătos de economii și un buget lunar precis. Aceștia pot fi indicatori mai eficienți ai averii și succesului dvs. - nu albumul foto Facebook al cuiva.

Și, dacă toate celelalte eșuează și tot nu te poți opri să te simți stresat și deprimat, deoarece prietenul tău tocmai a plecat în Hawaii, s-ar putea să fie momentul să pui conturile de social media până când vei putea controla sentimentele..

7. Luați în considerare cel mai rău

S-ar putea părea contra-intuitiv că una dintre cele mai bune tehnici de coping pentru anxietatea financiară este de a considera cea mai rea. La urma urmei, „cel mai rău” este probabil un declanșator pentru o mare parte din stresul dvs. pe bani. Orice ar fi pentru tine, ia câteva minute pentru a reflecta de fapt ce s-ar întâmpla dacă s-ar realiza.

După ce vă dați seama și vă recunoașteți temerile, puneți un plan de urgență în loc și puteți reduce puterea pe care o dețin asupra voastră. Adevărul este că uneori se întâmplă lucruri rele, dar prezicându-le și știind cum vei reacționa, te poți regăsi ferm în controlul aproape orice situație.

8. Educați-vă

Dacă frica de necunoscut vă determină să vă stresați cu privire la bani, transformați aceste necunoscute în „cunoscute”. De exemplu, dacă doriți să economisiți pentru pensionare, dar nu aveți idee de unde să începeți, este posibil să vă faceți griji cu privire la viitor. Sau dacă credeți că aveți nevoie de asigurare de viață, dar nu înțelegeți diferența dintre diferitele tipuri, probabil că vă simțiți extrem de confuzi.

În cazul finanțelor, ignoranța nu este cu siguranță fericită. Calmează-ți temerile educându-te și îndeplinind următoarele sarcini:

• Cercetează opțiunile de economii de pensionare online.
• Urmăriți un curs prin departamentul local de educație continuă cu privire la gestionarea financiară și bugetare.
• Înscrieți-vă la un curs universitar în contabilitate.
• Faceți un curs masiv online deschis (MOOC) pentru începerea investițiilor.
• Discutați cu un consilier financiar despre opțiunile dvs..
• Cereți sfat cuiva care înțelege întrebarea dvs. financiară.

Luând lucrurile în propriile mâini și educându-te, banii încetează să mai fie o enigmă stresantă și devin ceva ce poți înțelege și controla.

9. Vorbeste cu partenerul tau

Dacă gestionați bani cu altcineva, cum ar fi un partener sau soț, suportați prea mult sarcina - sau nu suficient de umeri - poate provoca stres definit. O împărțire clară a responsabilității financiare vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin anxioși cu privire la unde se duc banii dvs. atunci când este implicat altcineva.

Setați un timp pentru a vorbi cu partenerul dvs. despre problemele dvs. financiare. Pe măsură ce privești numerele împreună, se pot întâmpla mai multe lucruri. În primul rând, fricile tale pot scădea atunci când îți dai seama că nu ești singur în luptele și aspirațiile tale. În al doilea rând, puteți ruga partenerul dvs. să își asume o parte din sarcina responsabilității financiare, astfel încât să nu faceți buget și să plătiți facturi singure. Și în al treilea rând, puteți veni cu un nou plan de cheltuieli și economii pe care îl puteți conveni, permițându-vă amândoi să vă simțiți în pace cu situația dvs. financiară.

10. Păstrați o oarecare îngrijorare

Deși îngrijorarea constantă pentru bani este în detrimentul bunăstării tale, păstrarea unei anumite îngrijorări cu privire la finanțele tale ar putea să te protejeze de la luarea unor cheltuieli slabe și decizii de economisire. De exemplu, să fii preocupat de viitor te-ar putea inspira să începi să economisești mai în serios. Sau, o precauție suplimentară cu privire la respectarea bugetului vă poate proteja de cheltuieli în fiecare lună.

Teama poate fi de ajutor și când vine vorba de investiții. Dacă intestinul tău îți spune că o oportunitate este riscantă, s-ar putea să vrei să discute cu consilierul tău financiar despre plasarea banilor într-un vehicul cu risc mai mic. Dacă soțul vă împinge să schimbați locurile de muncă și locația, iar ideea vă face să vă simțiți neliniștit, ar putea fi necesară o anumită discuție pentru a evita luarea unei decizii.

Poate că un cuvânt mai bun pentru „frică” este de fapt „respect”. Deși fii nerăbdător cu privire la viitor este o modalitate pasivă de a face față finanțelor, respectând activ banii și tratându-i cu grijă adecvată te pot ajuta să planifici pentru viitor - și să îți controlezi banii.

Cuvânt final

Concluzia este următoarea: A rămâne noaptea și a-ți face griji pentru bani nu va face ca în mod magic să apară numerar într-un cont bancar epuizat sau te va ajuta să decizi cum să economisești pentru pensionare. În schimb, a învăța cum să-ți calmezi temerile și să te simți încrezător în alegerile tale financiare este o problemă de educație, acțiune și respect. Pe măsură ce găsiți modalități proactive de a rămâne la curent cu finanțele, este posibil să constatați că sentimentul neliniștitor care apare la verificarea soldului bancar se disipează în favoarea controlului și a încrederii.

Vă simțiți vreodată neliniștit de finanțele dvs.? Cum faceți față?