Top 8 sfaturi și idei de rezoluție pentru Anul Nou - și cum să le păstrezi în mod real în acest an

Am făcut rezoluția, dar chiar mă îndoiam că pot să o păstrez. Niciodată nu am reușit să păstrez o rezoluție de Anul Nou. Dar cumva am sfidat toate șansele și am devenit alergător. Aproape nouă ani mai târziu, merg în continuare pentru alergări de câteva ori pe săptămână. Mă simt mult mai sănătos și sunt într-o formă mult mai bună. Și ca să pun totul la punct, am un hobby pe care îl iubesc.

Cum am fost în stare să mă lipesc de rezoluția mea de Anul Nou? Iată opt lucruri pe care le-am făcut pentru a-mi păstra rezoluția pe care o poți face și tu.

1. Concentrați-vă pe o singură rezoluție

Înainte de rezoluția mea de jogging, făcusem întotdeauna rezoluții în încercările de a-mi face viața.

Dar dacă încerci să schimbi totul dintr-o dată, termini să nu schimbi nimic. Vă răspândiți și vă concentrați prea subțire. Gândiți-vă la un lucru care este cel mai important pentru dvs. să vă schimbați în viața dvs. și să faceți ca rezolvarea dvs. să fie singură.

2. Planificați înainte - nu în ajunul Anului Nou

Mulți oameni fac rezoluțiile de Anul Nou pe un capriciu, prinși de emoția Anului Nou. Cu toate acestea, când se trezesc a doua zi dimineața, fie uită că au luat o rezoluție, fie o resping. Dacă doriți cu adevărat să schimbați ceva pentru anul viitor, planificați-vă din timp.

De asemenea, puneți la dispoziție un plan de joc pentru modul în care veți merge despre realizarea rezoluției dvs. De exemplu, dacă vrei să slăbești, trebuie să te decizi asupra unei diete și a unei rutine de antrenament. Puteți strecura antrenamentele în ziua voastră sau puteți planifica un alt mod de a vă exercita și de a fi sănătos în timp ce economisiți bani.

3. Angajează-te la 21 de zile

Înțelepciunea comună susține că este nevoie de 21 de zile pentru a forma un obicei. Dacă acesta este cazul, concentrați-vă doar să-l faceți până pe 21 ianuarie. Dacă ați reușit să formați obiceiul, minunat! Dacă decideți că vă place cu adevărat rezoluția dvs., cel puțin i-ați dat o șansă corectă.

4. Luați pașii

Să spunem că hotărâți Rezoluția dvs. de Anul Nou este să deveniți alergător, dar nu ați mai alergat până acum în viața voastră. Probabil nu este înțelept să te înscrii la o jumătate de maraton pentru primul weekend din ianuarie. Concentrați-vă în loc să alergați un minut pe zi și apoi adăugați un minut suplimentar în fiecare săptămână. Asta am făcut și am putut să muncesc până la alergarea pe jumătate maratoane.

Făcând pași pentru bebeluși, obțineți motivație din progresul pe care l-ați făcut pentru a continua să vă împingeți în a deveni o versiune mai bună a dumneavoastră.

5. Creați un sistem de recompense

Recompensează-te când progresezi. O recompensă eficientă este să te iei o zi liberă. Dacă încercați să mâncați mai sănătos, poate puteți mânca orice doriți doar o zi pe săptămână. Dar amintiți-vă, luați o zi de recompensă doar dacă vă respectați regulile dvs. celelalte șase zile ale săptămânii.

6. Setați consecințele

În schimb, să știi că există consecințe atunci când nu te conformezi cu rezoluția ta, poate fi un motivator puternic. De exemplu, de fiecare dată când nu reușiți să vă păstrați rezoluția, puneți un dolar într-un „borcan de penalizări”. Ca bonus suplimentar, veți economisi bani pe care îi puteți pune pentru alte obiective.

7. Nu te arde

Când faceți o rezoluție de Anul Nou, încercați să schimbați ceva despre viața voastră. Dar rezoluția dvs. de Anul Nou nu ar trebui să devină întreaga viață.

Dacă rezoluția dvs. este să începeți un buget, alocați un buget și respectați-l, dar nu vă obsedați de fiecare detaliu mic. Continuați cu viața dvs. așa cum a fost înainte, dar cu această completare.

În mod similar, dacă vrei să slăbești, pierde în greutate în siguranță. Exercitarea obsesivă și restricționarea severă a alimentației te va descuraja rapid.

8. Amintiți-vă de ce v-ați făcut rezoluția

Nimeni nu face rezoluții doar pentru distracția. Faceți o rezoluție pentru că în viața voastră aveți nevoie sau doriți să schimbați. Dacă vă concentrați pe acest motiv, este mai probabil să vă respectați rezoluția.

Folosiți note lipicioase. Puneți termenul limită în calendarul dvs. Scrie-ți rezoluția pe oglinda din baie. Faceți tot ce trebuie să faceți pentru a vă aminti să deveniți o versiune mai bună a dumneavoastră. Te va ajuta să eviți și procrastinarea.

Anul acesta, rezoluția mea este de a aplica zilnic. Sunt unul dintre acei oameni care așteaptă doar înainte de a merge la stomatolog. Vreau să fiu un bun exemplu pentru fiul meu și aș putea să fac și eu ceva care îmi este bine în acest proces.

Care este rezoluția dvs. de Anul Nou pentru acest an și cum intenționați să o păstrați?

(Credit foto: Shutterstock)